Аквааэробика для женщин в положении.

Аквааэробика для женщин в положении.

Занятия фитнессом, подъем штанги, боевые искусства — удел не только мужчин. Многие дамы также получают удач в этих видах спорта. Но на период вынашивания малыша дама подобающа забыть о таких сверхсложных и напряженных занятиях.  Деятельно заниматься спортом могут лишь беременные дамы, которые до зачатия крохи профессионально занимались, например, фигурным катанием, танцами и без того потом. К тому же это не правило, а редкое исключение. Что же делать остальным дамам в положении, чтобы за время беременности не превратиться в настоящего «колобка»?

Занятия аквааэробикой для беременной дамы.

Не играется особенной роли, на каком вы  месяце беременности — в случае если у вас врачи и превосходное состояние не находят каких-либо патологий на протяжении беременности, вы можете поддерживать собственный организм в тонусе при помощи аквааэробики.  Но все же перед занятиями непременно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором.

Особенных противопоказаний для  данного вида спорта фактически не существует. К тому же возможно легко подобрать не только интенсивность занятий, но и их длительность. Все зависит лишь от самочувствия и настроения будущей мамочки.

Как аквааэробика воздействует на тело и организм беременной дамы?

Плавание — превосходное занятие, которое заставляет трудиться фактически все мускулы тела. Наряду с этим организм деятельно насыщается кислородом, связки и суставы не испытывают сильной нагрузки, а вода уберегает даму в положении от очень резких перемещений.  И что ответственнее всего, аквааэробика дарит организму прилив сил и чувство лёгкости, чего так не достаточно будущим мамочкам на последних месяцах вынашивания малыша.

Кроме этого занятия в воде помогают дамам сохранять собственный тело, предотвращая набор лишней массы тела.  Все эти факторы благоприятно отразятся на родовой деятельности, облегчив ее, и вдобавок сократят период восстановления организма после родов.

Хорошие моменты аквааэробики для будущего малыша.

1. Организм дамы, которая поддерживает собственную физическую форму, благодаря занятиям аквааэробикой намного стремительнее и добрейшее усваивается нужные вещества.

2. погружения и Дыхательные упражнения в воду являются превосходной тренировкой, которая  облегчит процесс родовой деятельности.

3. Кое-какие упражнения содействуют переворачиванию малыша в верное положение, в случае если доктора нашли его ягодичное предлежание.

4. Аквааэробика разрешает мышцам вернуть собственную эластичность, что оказывает хороший эффект при прохождении ребенка по родовым дорогам.

Многие дамы испытывают ужас перед таким методом подготовки к рождению малыша, считая его страшным не только для себя, но и для малыша. Но это ошибочное мнение. Ходить на занятия аквааэробики возможно до самых родов.

Эксперты утверждают, что на протяжении занятий уменьшается напряжение, которое беременная дама чувствует в области позвоночника, улучшается кровообращение, проходят отеки. К тому же вода так приятно ласкает тело, делая его невесомым и подвижным.

Что необходимо знать, если вы решили заняться аквааэробикой?

Прежде всего нужно подобрать добрый бассейн. Лучше всего, в случае если вода будет озонирована, а не хлорирована. Тогда даме не нужно будет задумывать о вреде химикатов.

Температура воды в бассейне должна быть не ниже 28 градусов.

Также принципиально важно следить, чтобы на протяжении занятий пульс беременной дамы не превышал 140 ударов в одну 60 секунд. Чтобы помнить об этом правиле, нужно выбирать занятия, где присутствует тренер, что и будет смотреть за состоянием дам в группе. Ну и, конечно же, важным причиной есть эмоциональная составляющая. Так как дамы в положении должны приобретать лишь хорошие эмоции, чтобы кроха, как и одна мамочка, приобретали от занятий, как возможно больше позитива и пользы. плодотворных занятий и Удачного выбора!

Похожие статьи

Метки: ,

Короткий URL: http://nexusrus.com/?p=2340

Добавил: Дата: Май 11 2015. Рубрика: Здоровье детей. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google
    Яндекс.Метрика
    Хочу Всё Знать. Полезные Советы
    Дешевый хостинг

    Женский журнал

    Все права защищены.