Архив автора
Добавил admin

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Содержание статьи
1. Состав и основные правила диеты
2. Режим дня
3. Меню диеты Елены Малышевой на неделю
4. Результаты диеты
5. Плюсы и минусы диеты

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Состав и основные правила диеты

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на 3 принципах:

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

  • Чтобы похудеть – нельзя голодать;
  • За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
  • Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250 грамм. Или же 1 полный стакан.

При составлении меню для диеты Малышевой на неделю необходимо учесть также следующие требования:

  • Категоричный отказ от алкоголя и сведение к минимуму потребления соли. Жидкость составляет внушительную часть нашей массы тела. А данные продукты задерживают жидкость в организме и препятствуют ее выведению.
  • Необходимо и достаточное для похудания потребление калорий при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин – 1200. Диетический набор же дает 800 и 1100 калорий для мужчин и женщин соответственно. Остальное добирается самостоятельно.
  • Сведение к минимуму потребления животного жира. К примеру, вместо жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо (свинину) заменить на мясо птицы и т.д.

Эффективная диета – это 24 дня, состоящих из 5-разового питания, а также 4 разгрузочных дня, которые полностью состоят из круп: гречневой и рисовой.

Елена Малышева рекомендует равномерно распределять разгрузочные дни. Причем ставить их в дни с наименьшей занятостью, дабы не навредить вашей концентрации на важных делах.

Чтобы соблюдать диету, вы можете пойти по двум путям:

  1. Вы покупаете диетические наборы на весь цикл диеты: 2 коробки, которые высылаются вам промежутком в 2 недели.
  2. Вы самостоятельно покупаете все продукты.

Диетический набор от Елены Малышевой включает в себя:

  • Первый завтрак: хлопья или мюсли;
  • Второй завтрак: свежие фрукты на выбор;
  • Обед: низкокалорийное блюдо в замороженном виде для разогрева в СВЧ. Дополняется зеленым салатом;
  • Десерт: батончик из мюсли, фруктов и орехов, либо сухофрукты;
  • Ужин: чуть более калорийное блюдо в замороженном виде. Также дополняется зеленым салатом.

Дополнять недостающее количество калорий в наборе вы можете овощами: грибами, помидорами, редисом и редькой, огурцами, брокколи, луком, чесноком и т.д. Без ограничений вы можете пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, бульоны из овощей.

Режим дня

Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5. Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать. Вы можете уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того требует организм.

Режим диеты:

диета елены малышевой для похудения в домашних условиях меню на неделю

Меню диеты Елены Малышевой на неделю

Люди, которые хотят использовать эту диету, могут заказать 2 недельных набора в магазинах «Перекресток», «Азбука вкуса», «Бехетле».

Но если вы негативно относитесь к полуфабрикатам и не хотите переплачивать, ты вы можете самостоятельно готовить для себя диетическую пищу. Соблюдать диету Елены Малышевой в домашних условиях вам будет немного тяжелее, т.к. у вас будет уходить больше времени на походы по магазинам, подбор еды и ее приготовление. Также не все члены семьи будут в восторге от пресной, несоленой пищи. Возможно, вам придется готовить для себя отдельно. Поначалу вы можете заменять соль несолеными специями – прованскими травами, сушеным укропом, петрушкой.

Меню диеты Елены Малышевой:

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Стакан гречневой каши, 1 яйцо, сваренное в крутую, салат из моркови с оливковым маслом, одно яблоко. Яблоко и чернослив ( или 1 банан). Говядина отварная или куриная грудка 150 г., салат из свежей капусты или брокколи, чай. Порция сухофруктов с чаем, либо яблоко. Тушеные  овощи, паровая котлетка из говядины, стакан кефира.
Вторник Овсяная каша 200 г. традиционная на воде или обезжиренном молоке, ягоды. Любимый фрукт или свекольный салат с хлебцами. Рыба на пару — 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени. Яблоко или нежирный творог. Гречневая крупа или рис — 100 г. Отварное куриное филе — 100 г.
Среда (разгрузочный день) Отварной рис без соли — 200 г. Яблоко. Отварная гречка без соли — 200 г. Яблоко или банан. Отварной риc без соли — 200 г.
Четверг Омлет из 2 яиц с луком и зеленью. Салат из моркови с оливковым маслом. Яблоко или грейпфрут. Картофельный суп-пюре с кабачками. Батончик мюсли или порция сухофруктов с чаем. Нежирный творог или плов с шампиньонами. Зеленый салат.
Пятница Мюсли с обезжиренным молоком или овсяная каша 1 стакан. Любимый фрукт. Нежирный гороховый суп, 1 фаршированный перец или куриная грудка на выбор, 2 диетических хлебца. Тушеная капуста с овощами. Салат из свежей капусты. Нежирный творог — 100 г. Кефир.
Суббота Отварные яйца вкрутую 2 шт, тушеная морковь с яблоком. Свежие фрукты. Отварная говядина — 200 г. Грибной крем-суп. Овощной салат или горсть сухофруктов с чаем. Тушеная белокочанная капуста, творог или кефир.
Воскресенье Перловая каша 1 стакан. Горсть орехов или сухофруктов. Свежие фрукты. Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей. Обезжиренный творог. Отварная или паровая рыба. 1 стакан кефира.

Результаты диеты

Диета Елены Малышевой является сбалансированным способом похудения. Она не принесет вам сиюминутных результатов и сброшенных десятков килограмм, но в этом и ее прелесть. Диета не наносит вреда организму и не приводит к стрессу, а это самое главное для вашего здоровья! Во всем необходим осмысленный и разумный подход. Нельзя годами накапливать лишний вес, а потом за 2 дня от него избавиться. Будьте последовательны в своих действиях и вы добьетесь своих целей без вреда для организма!

Фото результатов диеты

Елена Глебова за три месяца благодаря диете Елены Малышевой сбросила 13 кг.

Ольга Чикало благодаря диете Елены Малышевой сбросила за 8 месяцев 42 кг.

Плюсы и минусы диеты

  • Главным плюсом недельной диеты Елены Малышевой является ее сбалансированность, благодаря которой вы не только сбросите лишние килограммы, но и сохраните свое здоровье!
  • Основным недостатком покупной диеты является ее высокая цена — 14 500 рублей.
  • Покупной набор состоит из полуфабрикатов. В свежей еде гораздо больше витаминов и полезных компонентов.

 

Развитие фонематического слуха: самые простые и эффективные упражнения. Как упражнениями развивать фонематический слух

Развитие фонематического слуха: самые простые и эффективные упражнения. Как упражнениями развивать фонематический слух

Умение различать и правильно произносить звуки родной речи – главное условие успешного обучения ребенка в начальной и средней школе.

В детских садах подготовка к поступлению в первый класс ведется в рамках образовательной программы для дошколят. Но и на родителях лежит большая ответственность: чтобы речевой аппарат и мышление малыша правильно развивались, нужно постоянно тренировать его фонематических слух.

Развитие фонематического слуха: самые простые и эффективные упражнения. Как упражнениями развивать фонематический слух

Что такое фонематический слух

Если речь ребенка после трех-четырех лет невнятная, он заменяет или путает звуки в слогах, можно говорит о неразвитости фонематического слуха. И педагогам, и родителям нужно срочно заняться развитием речи малыша, чтобы ликвидировать нарушения. Может быть, речь идет о физической патологии: снижении слуха у ребенка. В этом случае требуется помощь врачей. А может быть, детсадовцу требуется иная помощь: регулярные упражнения для развития фонематического слуха.

Этот вид слуха более тонкий, именно он позволяет ребенку узнавать звук, систематизировать и различать разные звуки, а затем использовать эту информацию в собственной речи.

Определить, хорошо ли развит фонематический слух, родители могут по следующим речевым операциям:

•    ребенок слышит определенный звук в слове, уверенно называет его или говорит, что названного звука нет;

•    ребенок различает слова, близкие по звучанию, но разные по смыслу;

•    он различает слова, состоящие из одних и тех же фонем.

Мозг малышей развивается интенсивно, и полноценный фонематический слух позволяет им решать не только речевые, но и логические, нравственные, эстетические задачи. Чем раньше начать его развивать, тем более успешным в социальном и образовательном отношении будет расти маленький человек. Родной язык обеспечивает полноценное общение со сверстниками и взрослыми, развивает психику, позволяет приобщиться к культуре.

В формировании личности ребенка именно язык играет уникальную роль. Он является той точкой, в которой сходятся эмоции и мышления, память и воображение. С одной стороны, ребенка нужно научить распознавать звучащую речь, с другой – правильно пользоваться ею.

Зачем развивать фонематический слух

Формирование речевых навыков начинается с первых минут жизни новорожденного – с его крика, гуления, лепета. Но первые слова осознанно малыш произносит к концу первого года жизни. На протяжении второго года умение произносить слова совершенствуется, но произношение остается нечетким и неточным. К концу третьего года жизни уже можно отследить первые признаки несовершенства фонематического слуха:

•    ребенку трудно произносить слова, состоящие более чем их двух слогов (слог – это сочетание согласного и гласного звуков);

•    ребенок пропускает слоги в словах и заменяет звуки.

Если окружающая среда благоприятна, ребенок слышит правильную речь, много общается, то к четырем годам ситуация улучшается. В собственной речи появляются длинные слова из нескольких слогов и шипящие звуки, но вот с непростыми звуками Р-Л-Й есть проблемы. Здесь-то и стоит поработать, чтобы не сделать неправильное произношение нормой. В пять лет дошкольник должен научиться произносить все без исключения звуки правильно, слышать слоговое построение слова и точно воспроизводить его.

Что случится, если ребенок сам не справиться с языковой нагрузкой, а своевременной помощи в развитии фонематического слуха не будет? Появится стойкое речевое расстройство из-за неправильного восприятия и произнесения слов. Нарушение норм произношения – это серьезный дефект, который в логопедической практике называется фонетико-фонематическим недоразвитием речи и автоматически делает ученика начальных классов потенциальным двоечником, максимум троечником по русскому языку.

Не умея различать отдельные звуки и слоги, школьник не научится анализировать слово, делить его на слоги и морфемы (части), видеть орфограмму – то есть опасное место, в написании которого можно ошибиться. Даже записать слово правильно будет невозможно, то есть сформируется стойкое нарушение правил графики.

Проблем не избежать и в живой, звучащей речи. Активный словарь останется бедным, понимание грамматики родного языка нарушится. Ребенок не сможет правильно читать, создавать собственное высказывание, интонировать отдельные предложения и текст в целом, ему трудно будет регулировать темп и громкость речи, правильно произносить сложные слова. А значит, неизбежно возникнет психологический дискомфорт, который отразится на поведении.

Нужно ли развивать фонематический слух? Ответ на этот вопрос очевиден. Причем начинать нужно не накануне поступления в первый класс, а гораздо раньше. Лучше начинать занятия с трех лет, а в дальнейшем постоянно уделять речевой практике как можно больше времени.

Как развить фонематический слух

Работа логопеда, педагога или родителя заключается в то, чтобы научить ребенка простейшим способам анализа слова:

•    правильно ставить ударение;

•    делить на слоги;

•    понимать смысл и значение каждого звука в слове;

•    выделять согласные и гласные звуки.

Научив детей решать эти задачи, можно отлично подготовить их к важнейшему этапу обучения – учению анализировать звуковой состав слова. Научившись дифференцировать звуки и правильно произносить их, малыши быстро овладеют основами правильного чтения и правописания.

Что же помогает развитию фонематического слуха? Упражнения! Описание наиболее эффективных способов работы с малышами приведены ниже. Но для начала отметим, что методика строится на последовательной отработке шести этапов:

•    основа фонематической тренировки – узнавание звуков, издаваемых различными предметами (так называемые неречевые звуки);

•    различение тембра, силы, высоты голоса, то есть звучащей живой речи;

•    различение слов, которые очень близки по звучанию (набору фонем);

•    различение отдельных слогов;

•    различение отдельных звуков речи;

•    освоение азов анализа и синтеза слов.

Освоить упражнения для каждого этапа несложно. Форма игры для ребенка естественна, не вызывает отторжения, являясь единственно приемлемой для малышей. Осталось заготовить раздаточный материал для занятий по развитию фонематического слуха (фото и вырезанные из журналов картинки, звучащие предметы и пр.) и изучить методику работы.

Первый этап

Начальный этап работы позволяет создать базу, фундамент для развития тонкого слуха и подходит для совсем маленьких детей. Что нужно делать? Играть! Например, в игру «Угадай, что звучит». Бытовые ситуации можно обыгрывать любые: шум льющейся воды, звон посуды, шаги человека, мяуканье кошки, шуршание бумаги.

Другие упражнения для этого этапа:

•    «Волшебные звуки». Вместе с ребенком наполните тканые мешочки, непрозрачные пластиковые контейнеры или просто спичечные коробки любыми «звучащими» материалами: крупой, металлическими скрепками, пуговицами. Нужно угадать по звуку, что внутри.

•    Обычные «Жмурки» отлично подойдет для решения фонематических задач. Ребенку нужно двигаться на оговоренный звук, например, хлопки в ладоши или звон колокольчика.

•    «Волшебный карандаш». Дайте ребенку в руки обычный карандаш и попросите постучать по разнофактурным предметам из дерева, стекла, металла, бумаги.

•    «Похлопай!». Ребенку нужно повторить за взрослым ритм хлопков и чередующихся пауз разной длины. Сначала упражнение делается с открытыми глазами, потом можно усложнить: завязать глаза платком или просто закрыть их.

Чтобы было понятно, как заниматься, посмотрите информационные ролики о развитии фонематического слуха. Видео поможет не только понять логику занятия, но и освоить наиболее эффективные приемы работы.

Второй этап

На следующем уровне нужно показать ребенку разницу в качестве звучащей человеческой речи.

•    «Кто говорит?». Запишите на диктофон голоса знакомых ребенку взрослых (мама, бабушка, отец, брат или сестра) и обязательно – голос самого малыша. Путь угадывает, кому принадлежит голос.

•    «Три медведя». Это упражнение-имитация. Почитайте сказку про трех медведей вместе, а затем говорите за персонажей. Ребенку следует угадать, когда говорит мама-медведица, папа-медведь и медвежонок.

•    «Громко или тихо?» Придумайте действия, которые ребенок должен выполнять при тихом мамином голосе и при громком.

Третий этап

Узнавание слов – большая работа для мозга. Главное, понять, как делать правильно упражнения для развития фонематического слуха. Дошколенок готов к переходу на следующий уровень, как только начнет безошибочно справляться с заданиями.

•    «Правильно – неправильно». Приготовьте яркие картинки с изображением разных предметов. Показывайте из малышу и называйте, но не правильно, а заменяя первую букву слова другой. Например, вместо корова – борова, вместо стул – фтул, вместо чашка – кашка и т.д. Услышав правильное слово, ребенок прихлопывает в ладошки или притопывает ногой.

•    «Выбирайка». Наклейте на картон картинки со словами, которые похожи по звучанию (кошка-мишка-мышка; лук-жук-сук; коза-коса-роса). Мама говорит слово, а чадо выбирает верную картинку.

Четвертый этап

Учимся различать слоги. Тут важно дать первичное понятие о том, что такое слог. Начать можно с того, что слова могут быть короткими и длинными. Затем, хлопая в ладоши, с помощью интонации делить слова по гласным звукам на части.

•    Ребенок сначала произносит слова вместе с мамой, затем пытается делить их на части самостоятельно. Говорим и хлопаем: ба-буш-ка, пал-ка, кош-ка, ма-ма, за-на-вес-ка, ло-пат-ка, кро-ват-ка и т.д. Как только ребенок ухватил суть, просим его прохлопать слова самостоятельно.

•    «Выйди вон». Задача ребенка – услышать, какой слог лишний в ряду. Например, взрослый говорит: ши-ши-ши-жи-ши. Услышав звонкий «жи», нужно хлопнуть.

Пятый этап

Простой для детского восприятия, но очень важный этап – правильное произнесение звуков. Можно ввести понятие «звук», рассказав, что каждое слово состоит из нескольких звуков. А затем поиграть в них.

•    «Я тебя узнал!» Договоритесь с ребенком, какой звук он должен узнать. Затем взрослый произносит подряд несколько звуков, а ребенок, услышав «свой» звук, хлопает в ладоши.

•    «Кто звучит?». Для развития фонематического слуха самые простые упражнения – это имитации. Например, нужно воспроизвести звуки природы: жужжание комарика (ж-ж-ж), рычание тигра (р-р-р), пение сквозняка или ветра (с-с-с).

•    Можно поиграть с малышом наоборот. Мама издает характерный звук, а ребенок должен догадаться, что так звучит.

    Шестой этап

Самый высокий по сложности уровень – аналитический. Тут требуется собрать все знания, которые есть у ребенка. Вот примеры упражнений.

•    «Сосчитай звуки». Взрослый произносит один звук или сложное звукосочетание, а ребенку предстоит определить количество звуков (иии- 1 звук, дио – 3 звука).

•    «Буква-потеряшка». Взрослый называет слово, пропуская один звук. Ребенку нужно найти пропущенную букву и назвать звук (пти…ка, с…ол, мы…о).

•    «Что внутри?» Взрослый называет букву, которую ребенок должен услышать к середине слова, и произносит слова. Как только звучит нужный звук, нужно хлопнуть (л – палка, ф – вафля).

Освоить приемы развития тонкого слуха не так сложно, как может показаться. Самые эффективные упражнения для развития фонематического слуха те, в процессе выполнения которых ребенок слушает, анализирует, действует (хлопает или топает) и сам произносит звуки.

Занимаясь с малышом с первых лет жизни, родители предвосхищают формирование речевых нарушений и готовят ребенка к освоению чтения и правильного письма. Ну а если нарушение уже появилось или только начало формироваться, то регулярные занятия помогут быстрее справиться с проблемой.

Комбинированная чистка лица: как проводится, кому необходима

Комбинированная чистка лица: как проводится, кому необходима. Особенности комбинированной чистки лица, противопоказания

Чистая, здоровая кожа лица дарит красоту и позволяет выглядеть моложе. Именно поэтому глубокое очищение кожи необходимо в любом возрасте.

Выбирая салонную процедуру, стоит обратить внимание на комбинированную чистку лица. В ней сочетается польза агрессивного механического и безопасного ультразвукового воздействия на кожу.  

Комбинированная чистка лица: как проводится, кому необходима

Что это такое — комбинированная чистка

Суть процедуры заключается в том, чтобы использовать те возможности, которые дает механическая ручная чистка, но исключить травмирование кожи. Комбинированная чистка лица подходит даже тем клиентам, кто вынужден отказаться от агрессивных, но эффективных способов ухода за лицом из-за излишней чувствительности кожи. Процедура отличается повышенным комфортом, так как боли клиент практически не испытывает.

Ручной массаж и очищение позволяют добиться полного очищения пор от сальных пробок, а использование ультразвукового аппарата помогает избежать покраснения лица, появления синячков и болезненных участков. Период реабилитации после процедуры минимален. Как правило, появившиеся покраснения бесследно проходят за 3-4 дня, максимум за неделю.

Важно, что очищать кожу можно локально, то есть работать с отдельными участками. Мануальная чистка, например, проводится там, где образовались комедоны, жировики, гнойнички, милиумы (просянка, или белые угри). На здоровой коже используется ультразвуковая манипула, завершающая очищение от грязи и скоплений сального секрета. Благодаря ультразвуковому воздействию не наблюдается отечности, не образуются рубцы, а покраснения быстро проходят.

Таким образом, за один сеанс клиент получает два вида чистки. А значит, эффективность посещения салона удваивается. Косметолог подбирает индивидуальный план ухода, проводит механическое удаление гнойного и сального секрета лишь в тех местах, где это действительно нужно. Реабилитационный период продолжается 2-3 дня.

Показания для проведения комбинированной чистки лица

Процедуру можно проводить в любом возрасте независимо о времени года. Этим она выгодно отличается от химических пилингов, которые нельзя проводить в период активного солнца, то есть весной и летом.

Показаниями для комбинированной чистки лица являются следующие кожные дефекты:

•    жирная кожа с расширенными порами;

•    угревая сыпь, прыщи;

•    черные и белые угри (комедоны и милиумы);

•    воспалительные элементы;

•    неровный рельеф кожи;

•    серый, нездоровый оттенок лица;

•    первые признаки возрастного увядания кожи.

обычно для проведения процедуры предварительная консультация не требуется. Однако есть ряд противопоказаний, о которых обязан рассказать косметолог.

Как проводится комбинированная чистка

Совмещение в одном сеансе чистки двух разных процедур делает посещение салона продолжительным. Комбинированная чистка лица проводится в семь этапов.

1.    Подготовка лица к дальнейшим манипуляциям – демакияж. Косметолог обязательно очищает его, используя мягкое молочко по типу кожи клиента.

2.    Легкое скрабирование для раскрытия пор и повышения эффективности процедуры. Этот этап проводится не всегда, косметолог учитывает состояние кожи клиента и необходимость решить конкретную проблему. Скрабом удаляются отмершие клетки эпителия, частички уличной грязи и пыли.

3.    Легкий ручной массаж для расслабления мышц лица и повышения чувствительности кожи.

4.    Распаривание кожи струями теплого водяного пара. Благодаря такому воздействию содержимое закупоренных пор размягчается, и удалить их легче. Не проводится распаривание при выраженном куперозе, повышенной чувствительности или сухости кожи, а также бронхиальной астме. В этих случаях альтернативой становится химическое холодное распаривание. На кожу наносится специальный гель, который раскрывает поры, делает роговый слой более рыхлым.

5.    Удаление содержимого закупоренных пор и гнойничков специальной ложечкой Уно. Воспаленные участки не обрабатываются, так как велика вероятность разнесения инфекции. Если ложечка не справляется, косметолог может удалить все, что нуждается в удалении, вручную. Выдавливание безопасно, так как врач работает в стерильных условиях и отлично знает технику манипуляции.

6.    Чистка кожи ультразвуком – основная манипуляция при комбинированной чистке лица. Проводится она с помощью специальной манипулы-лопаточки. Кожа во время процедуры периодически увлажняется гелем.

7.    Дополнительный уход после завершения процедуры – это обработка кожи средствами, которые сужают поры, снимают воспаление, увлажняют. Как правило, на лицо наносится лосьон, затем накладывается маска, на завершающем этапе косметолог используется крем по типу кожи – увлажняющий или питательный.

Некоторые салоны заменяют ультразвуковую обработку кожи лазерной. Это тоже допустимо. Лазерный луч разрушает верхний роговый слой кожи, заставляя клетки активно регенерировать. Дополнительным преимуществом лазера является стимулирование выработки собственных коллагеновых волокон. Таким образом, такая чистка способствует повышению упругости кожи, а значит, омоложению лица.

В любом случае, и ультразвук, и лазер действуют деликатно, не травмируют кожный покров. Никаких рубцов и шрамов не образуется. Более того, имеющиеся старые повреждения сглаживаются, кожа выравнивается и выглядит более гладкой, свежей, здоровой.

Результаты комбинированной чистки лица

По сравнению с обычной механической чисткой комбинированный вариант является более деликатным, щадящим. При этом все преимущества ручного удаления сальных пробок и прыщей сохраняются.

Результаты комбинированной чистки порадуют любую женщину:

•    кожа глубоко очищается, из пор удаляется скопившийся сальный секрет;

•    восстанавливается нормальное кровообращение и снабжение клеток кислородом;

•    стягиваются расширенные поры;

•    восстанавливается нормальный процесс салоотделения, кожа становится менее жирной;

•    улучшается цвет лица;

•    лицо очищается от прыщей и комедонов;

•    мелкие морщины исчезают;

•    овал лица подтягивается, кожа становится более упругой.

После комбинированной чистки лица женщина выглядит моложе, свежее, чувствует себя более привлекательной. Конечно, беречься после процедуры придется:

•    около недели нужно избегать высоких температур, то есть не посещать сауны и бани, пляжи и солярии;

•    нельзя нежиться в горячей ванне или принимать горячий душ (прохладный или теплый можно);

•    в течение этой же недели никаких дополнительных агрессивных процедур для лица делать нельзя, то есть скрабирование и пилинг под запретом;

•    лучше не пользоваться декоративной косметикой, чтобы дать порам восстановиться естественным образом;

•    нежелательно сильное потоотделение, поэтому нужно повременить с интенсивными тренировками и тяжелыми физическими нагрузками.

Ручное выдавливание прыщей и комедонов травмирует кожу, какой бы распаренной она ни была. Если после посещения косметолога появилась легкая отечность и покраснение, это нормальная реакция. Чтобы помочь коже восстановиться быстрее, можно пользоваться успокаивающей, противовоспалительной косметикой (тониками, маскам, лосьонами), содержащей лекарственные травы.

Забывать о ежедневном уходе по типу кожи тоже нельзя. Утром необходим увлажняющий крем, вечером питательный. Хорошо на время реабилитации перейти на лечебную косметику или обрабатывать отдельные пострадавшие элементы дезинфицирующими и ранозаживляющими средствами.

Проводится комбинированная чистка лица однократно, повторять ее можно через два-три месяца в зависимости от состояния кожи и ее потребностей. За это время тот ресурс чистоты, который кожа получает во время процедуры, утрачивается, и его необходимо пополнить.

Противопоказания к проведению комбинированной чистки лица

Как при любой косметологической процедуре, связанной с нарушением кожных покровов, у комбинированной чистки лица есть противопоказания. В основном они связаны с кожными заболеваниями или дерматологическими проблемами.

Противопоказаниями являются:

•    псориаз, экзема, дерматит;

•    герметические высыпания;

•    фурункулез и острые воспалительные процессы на коже;

•    купероз;

•    витилиго;

•    демодекоз;

•    большие родинки;

•    травмы кожи (ожоги, царапины, раны);

•    розацеа.

Не проводится процедура в остром периоде инфекционного заболевания, сопровождающегося высокой температурой, недомоганием. Нельзя делать комбинированную процедуру при некоторых других заболеваниях, острых или хронических:

•    гипертония;

•    нарушение свертываемости крови и другие проблемы, связанные органами кроветворения;

•    нарушение кровообращения;

•    невралгия, эпилепсия;

•    бронхиальная астма;

•    миома;

•    онкологические заболевания;

•    нарушения в работе эндокринной системы;

•    наличие металлических имплантов.

Не проводится процедура беременным женщинам. Не стоит делать чистку и во время критических дней, так в этот момент организм реагирует на повреждения кожного покрова сильным кровотечением. Если у женщины очень низкий болевой порог, ей также стоит подумать о целесообразности любых травматичных манипуляций с кожей.

Противопоказанием является аллергия и вообще склонность кожи бурно реагировать на какие-то косметические средства, смену температуры и пр. Кроме того, если дерма (верхний кожный слой) чересчур сухая, то стоит отказаться от процедуры. Она станет слишком сильным стрессом.

Рыбий жир в капсулах: польза для женщин и правильное употребление. Почему рыбий жир в капсулах полезен женщинам?

Рыбий жир в капсулах: польза для женщин и правильное употребление. Почему рыбий жир в капсулах полезен женщинам?

Акцент на здоровом питании и вообще на здоровье – одна из лучших тенденций современности.

Рыбий жир в капсулах нельзя назвать панацеей от болезней, но это важнейший компонент питания. Польза рыбьего жира в капсулах для женщин и детей особенно велика.

Рыбий жир в капсулах: польза для женщин и правильное употребление. Почему рыбий жир в капсулах полезен женщинам?

Что это такое — рыбий жир в капсулах

Если кого-то в детстве родители из лучших побуждений поили рыбьим жиром, он не забудет этого никогда. Воспоминания не из приятных. Сегодня нет необходимости давиться прозрачным пахучим маслом. С тех пор как фармацевты научились заключать горькие или просто неприятные на вкус препараты в желатиновые капсулы, прием лекарственных препаратов и БАДов стал простым и естественным.

Рыбий жир – это маслянистый экстракт животного происхождения, получаемый из жирной печени трески. Если рыба выловлена в чистой воде и сохранила печень в здоровом состоянии, то из нее получается высококачественный продукт. Его расфасовывают в капсулы и продают как биологически активную добавку к рациону.

Когда врачи говорят о ее пользе, то имеют в виду наличие редких в обычной еде веществ:

•    жирных кислот омега-3, в том числе альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой, докозапентоеновой, докозагексаеновой;

•    жирных кислот омега-6, например, линоленовой и арахидоновой;

•    омега-9 жирных кислот, в частности, олеиновой;

•    органических кислот (уксусной, масляной, пальмитиновой, стеариновой, каприновой).

Кроме того, в рыбьем жире есть жирорастворимые витамины: токоферол (Е), ретинол (А), «солнечный» витамин D. Обнаружены и микроэлементы: железо, селен, фосфор, кальций, цинк, бром, натрий, йод, марганец и др.

Все это природное богатство заключено в желатиновую оболочку, что позволяет сохранить все полезные свойства продукта в неприкосновенности. Покупать дорогую рыбу не каждый может, да и есть ее каждый день вряд ли захочется. Поэтому есть смысл как раз в том, чтобы принимать рыбий жир в капсулах. Польза для женщин невероятная: омоложение, оздоровление, благополучное вынашивание ребенка и даже похудение гарантировано.

Действие БАДа на организм людей вообще и женщин в частности мало чем отличается. Однако женский организм в некоторые моменты жизни особенно нуждается в нем. Отсюда и распространенное мнение о невероятной пользе рыбьего жира в капсулах для женщин.

Целительные свойства рыбьего жира в капусулах

Показаниями для назначения  препарата с медицинскими целями является:

•    никталопия, она же гемералопия (больше известная как куриная слепота);

•    замедленное развитие костной системы;

•    заболевания бронхов и легких;

•    повышенная сухость кожи;

•    аллергические проявления.

Капсулы с жирным раствором помогают избавиться от ломкости ногтей, восполняют недостаток витаминов, поступающих в организм в жирорастворимой форме, а также избавляют от депрессивных расстройств. Ученые заметили, что употребление этой добавки стимулирует выработку гормона радости, снимает возбуждение и агрессию.

Благодаря содержащемуся в рыбьем жире витамину А, организм аллергика получает возможность избавиться от повышенной чувствительности к аллергенам, а заодно уменьшить опасность формирования атеросклеротических бляшек.

Жизненно важной пользой рыбьего жира в капсулах для женщин в возрасте после 40 лет является профилактика такого распространенного заболевания, как остеопороз. Наличие в БАДе хорошо усваивающегося витамина D позволяет предотвратить вымывание кальция из костной ткани. Это свойство препарата полезно и для детей, особенно тех, кто быстро растет. При переломах именно рыбий жир помогает костям быстрее срастись.

Польза рыбьего жира для женщин

Однако наиболее интересными и важными для женщин являются бьюти-свойства вытяжки из печени тресковых рыб:

•    способность влиять на липидный обмен, то есть расщеплять жиры;

•    противостоять старению организма;

•    улучшать состояние кожи;

•    восстанавливать красоту волос.

Похудение и рыбий жир в капсулах

Несмотря на слово «жир» в названии этого БАД, капсулы могут помочь в избавлении от лишнего веса. Рыбий жир, по мнению японских ученых, помогает организму сжечь калории.

Если они явно лишние, то не усвоятся. Ускоряя липидный обмен, капсулы помогают расщеплять накопленные жировые депо и не дают откладываться новому жиру.

Постепенно при регулярном и правильном употреблении налаживаются нарушенные диетами или неправильным образом жизни обменные процессы, а значит, похудение идет легче и быстрее.

Кроме того, как минимум на 15 процентов повышается жиросжигающий эффект от фитнес-тренировок, так как рыбий жир заставляет мышцы работать более эффективно.

Восстановление волос и рыбий жир в капсулах

Польза рыбьего жира в капсулах для женщин, особенно важная весной, заключается в его способности улучшать структуру волос. Ослабленные, тусклые после зимних холодов  душных шапок волосы нуждаются в особом уходе. Усилить его можно приемом капсул. Локоны вновь начнут блестеть и быстро расти, перестанут выпадать, обретут силу.

Кроме того, рыбий жир предупреждает появление ранней седины, так как регулирует выработку естественного пигмента – меланина.

При первых признаках ненормального выпадения волос (алопеции) нужно начать прием препарата. В ряде случаев это действительно поможет предотвратить облысение. Важно проконсультироваться у трихолога.

Избавление от угрей и сухости с помощью рыбьего жира в капсулах

О несомненной пользе рыбьего жира в капсулах для женщин говорит тот факт, что прием этого БАДа может остановить и распространение угревой сыпи, и появление возрастных морщин, сухость кожи. Можно не только глотать капсулы, но и использовать их содержимое для нанесения на лицо. Витаминный состав продукта отлично увлажняет и питает, избавляет от постакне, позволяет коже быстрее очиститься от прыщей и избежать образования красных пятен и рубцов.

Если кожа очень сухая, прием рыбьего жира поможет облегчить неприятные ощущения. Кожа станет нежной, эластичной, приобретет ровную фактуру и приятный здоровый цвет.

Рыбий жир в капсулах при беременности

Говоря об особых состояниях женского организма, гинекологи имеют в виду период зачатия, беременности и климакса. На каждом из этих важнейших этапов показан прием рыбьего жира в капсулах. Польза для женщин, только планирующих беременность, в высоком содержании важных для иммунной и репродуктивной системы веществ.

В период беременности рыбий жир обеспечивает формирование у плода головного мозга, костной системы, вестибулярного аппарата, мышц, нервной системы. Наличие витамина А обеспечивает будущему ребенку отличное зрение, так как участвует в формировании роговицы и зрительного нерва.

Как принимать рыбий жир в капсулах

Схемы приема рыбьего жира в капсулах разные. Если продукт применяется в медицинских целях, то дозировку должен назначить врач. В остальных случаях можно придерживаться двух основных схем:

•    по одной штуке трижды в сутки после еды в течение двух месяцев (профилактический прием);

•    по одной-две две капсулы трижды в день (в целях похудения).

Регулярный прием препарата ограничен полутора, максимум двумя месяцами. Поскольку капсула покрыта желатином, то для растворения оболочки БАД нужно запивать чистой негазированной воды, причем обильно. Закончив курс, вернуться к нему нужно не ранее чем через три месяца. По возможности хорошо бы сдать анализ на содержание тех веществ, недостаток которых нужно было восполнить.

Противопоказания для приема рыбьего жира указаны к инструкции. Отказаться от лечебно-профилактического употребления нужно при панкреатите, заболеваниях щитовидной железы, холецистите, почечной недостаточности, язвы в стадии обострения, нарушении в работе почек и печени.

Как заработать быстрые деньги онлайн

Как заработать быстрые деньги онлайн

Вам нужен дополнительный заработок? Вы можете заработать деньги, не отходя от компьютера. Не думайте, что быстро разбогатеете, но кое-что вы обязательно заработаете. Узнайте все о том, как заработать быстрые деньги онлайн.

Как заработать быстрые деньги онлайн

Как заработать быстрые деньги

Метод 1. Продажа предметов и услуг

1.  Продавайте предметы в интернете.

Например, через Craigslist; этот сайт ежемесячно посещают 40 миллионов пользователей. Поищите старые вещи и предметы в шкафах или гараже – вы можете продать велосипед, произведения искусства, мебель, посуду и многое другое.
На Craigslist каждый большой город имеет свой подраздел. Просмотрите этот сайт, чтобы увидеть, как другие пользователи дают объявления.

Размещение объявлений о продаже предметов на Craigslist бесплатное. В отличие от других аналогичных сайтов Craigslist не требует комиссионных, но при этом ни покупатель, ни продавец никак не защищены, поэтому будьте осторожны.

Если у вас есть DVD-диски, компакт-диски, старые учебники, попытайтесь продать их на Amazon. Amazon берет небольшой процент с каждой продажи. Вы несете ответственность за отправку и состояние проданного товара. Сайт использует систему обратной связи, поэтому вы можете стать продавцом с хорошей репутацией.

Попробуйте продавать одежду через онлайн магазины, такие как Thredup, Threadflip, Twice, The Real Real. Вы отправляете им одежду, они проверяют ее качество и выставляют ее в онлайн-магазине за небольшой процент от продаж. Poshmark позволит вам продавать одежду через онлайн-магазин и отправлять ее самостоятельно.

2. Продавайте предметы на онлайн-аукционах, например, на eBay.

На eBay вы можете продать практически все, начиная с одежды и заканчивая автомобилем. Выберите между продажей на аукционе или продажей по фиксированной цене. eBay взимает небольшой процент с каждой продажи.

eBay использует систему обратной связи, поэтому вы можете стать продавцом с хорошей репутацией, что поможет вам продавать больше товаров.

3. Продавайте самодельные предметы, например, на Etsy.

На этом ресурсе вы можете продать самодельные свечи, мыло, вязаную одежду и другие предметы. Клиент расплачивается с вами банковской картой или посредством Paypal.

Вот примеры того, что вы можете продать: репродукции и открытки; самодельные ювелирные изделия; вязаные вещи; скворечники.

Запрашивайте разумную цену, чтобы привлечь покупателей, но при этом не забудьте про количество ваших усилий и труда, затраченных на создание предмета.
Размещение объявления на Etsy стоит недорого; также сайт берет небольшие комиссионные с каждой продажи.

4. Опубликуйте написанную вами электронную книгу через Amazon.

Назначьте цену и продайте ее. После публикации книги сообщите о ней друзьям и родственникам, а также разрекламируйте ее в социальных сетях.

Подумайте о написании научно-популярной книги на тему, в которой вы специализируетесь.

5. Оказывайте услуги по сети.

Вы можете оказывать следующие услуги: редактирование, корректура, написание коротких статей, репетиторство, составление гороскопов или любые другие услуги.

Elance – это ресурс, на котором пользователи предлагают свои услуги (программирование, ввод данных, бухгалтерский учет и другие). На этом сайте за каждый проект вы предлагаете определенную цену, которую вам заплатят в случае успешного выполнения работы. Будьте готовы получить отказ на несколько первых предложений.

На сайте Fiverr вы можете предложить любую услугу за $5, например, починку мебели или озвучивание мультфильма.

На создание профиля с хорошей репутацией на таких сайтах уйдет некоторое время, но потом вас будут нанимать гораздо чаще.

Метод 2. Зарабатывание денег через сайты

1. Зарегистрируйтесь на Amazon Mechanical Turk.

Это сервис, на котором можно выполнять различную работу за небольшую плату. Например, вас могут попросить описать картину за $0,08 или заполнить анкету за $2. Вы можете перевести деньги на ваш счет, когда заработаете $10.

Для того чтобы заработать деньги через Mechanical Turk, необходимо выполнить множество заданий, но в час вы можете заработать не более $6.

Попробуйте работать на Mechanical Turk, когда у вас есть свободное время (хотя бы несколько минут каждый час).

Не связывайтесь с низкооплачиваемыми заданиями. Они, скорее всего, не стоят вашего времени.

2. Зарабатывайте на онлайн-опросах.

Исследовательские компании используют такие опросы, чтобы получить мнение потребителей и другую информацию. В большинстве случаев оплата ваших услуг производится через Paypal. Так вы не разбогатеете, но можете заработать $50 в течение нескольких часов.

Ни в коем случае не предоставляйте информацию о вашей банковской карте и ничего не покупайте, если исследовательская компания предлагает вам это сделать. Зарегистрируйтесь на нескольких сайтах, занимающихся онлайн-опросами, чтобы увеличить ваши заработки (на некоторых сайтах вы можете пройти всего 1-2 опроса в месяц).

Для начала зарегистрируйтесь на следующих сайтах: Pinecone Research, My Survey, iPoll, Toluna.

3. Заработайте на интернет-серфинге.

Вам будут платить за то, что вы щелкаете по объявлениям, играете в игры, принимаете участие в опросах или просто просматриваете веб-страницы. Некоторые такие ресурсы оплачивают услуги пользователей в виде подарочных карт (а не деньгами), поэтому будьте внимательны.

Такими сайтами являются Swagbucks и Gift Hulk. На обоих ресурсах вы можете зарабатывать на интернет-серфинге, а также на заполнении анкет и выполнения других заданий.

Не увлекайтесь работой на таких сайтах. Вы можете потратить много времени на заполнение анкет или просмотр рекламы. Работайте тогда, когда вам скучно или нужно убить время.

4. Будьте реалистами.

Большая часть быстрых схем получения прибыли подозрительна и мало кто станет выполнять то, что обещал. Научитесь определять мошенников:

  • Не отправляйте ваши деньги, желая получить прибыль. Если это надежный ресурс (сайт), то платить будут вам, а не наоборот.
  • Проведите предварительное исследование, прежде чем присоединиться к любой онлайн-схеме быстрого обогащения. В большинстве случаев это интернет-аферисты, которые раньше процветали в режиме оффлайн.
  • Остерегайтесь схем продаж по принципу пирамиды и МУМ (многоуровневый маркетинг, он же MLM). В большинстве случаев вы потеряете деньги, а не заработаете их.

Если эта статья пришлась Вам по душе, поделитесь ею!

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google
    Яндекс.Метрика
    Хочу Всё Знать. Полезные Советы
    Дешевый хостинг

    Женский журнал

    Все права защищены.