Чек-лист: с чего начать похудение в спортзале
До чего же неприятно посмотреть в зеркало и обнаружить, что поправилась на лишние килограммы, а фигура «поплыла». Первая мысль – немедленно похудеть. Но как же сделать это правильно?
Мысль о том, что нужно худеть, может повергнуть в шок не только тебя, но еще и твой организм. Врачи, спортсмены и тренеры говорят, что похудение только тебе покажется путем к новому платьишку, вожделенному размеру или же красивым фотографиям, которые останутся после отпуска. А вот организму даже сама эта идея не нравится.
С чего начать похудение
Считается, что первый шаг к желанному похудению – выбор диеты. Но на самом деле все немного сложнее. Врачи не просто так считают, что похудение обязательно должно быть здоровым.
Дело в том, что физиологически организм приспособлен к тому, чтобы накапливать как можно больше жира. А вот расставаться с ним намного труднее. Мозг, осознавая, что жир куда-то уходит, посылает тревожные сигналы нервной системе, поэтому похудение (в частности – активное) это всегда стресс для организма.
Преимущества здорового похудения:
- не наносится вред организму;
- похудение проходит равномерно и легко;
- вес не возвращается;
- эстетичность тела после похудения.
Как начать здоровое похудение
В первую очередь стоит подойти к этому вопросу со всей доступной тебе ответственностью, потому как похудение – вопрос в первую очередь твоего здоровья. И неважно, как и при каких обстоятельствах ты худеешь.
Похудеть после родов или просто так, к лету, в спортзале или в домашних условиях – для всего этого нужно разработать четкий план действий, а также – строго их придерживаться.
Мы подготовили для тебя чек-лист, сохранить который ты сможешь прямо сейчас и держать у себя как шпаргалку.
Сходи к врачу
Прежде чем начать худеть, обязательно нужно отправиться к врачу и проконсультироваться с ним по этому поводу.
Если ты хочешь похудеть после родов или же сбросить большое количество веса — такой визит обязателен: диета и физические нагрузки могут сильно ударить по твоему здоровью.
Врач-диетолог, эндокринолог или твой семейный врач, может не только направить на нужные анализы, но еще и даст необходимые для здорового похудения советы. Пренебрегать врачебной помощью не стоит ни в коем случае!
Запишись в спортзал
Здоровое похудение попросту невозможно представить без записи в спортзал. Если врач не запретил тебе физические нагрузки, стоит использовать их как дополнительный инструмент для похудения.
Почему это нужно:
- при большой потере веса кожа не обвиснет;
- сжигание лишнего веса пойдет быстрее;
- ты станешь лучше себя чувствовать физически.
Купи удобную спортивную одежду
Одежда для занятий спортом должна быть удобной и легкой, сделанной из натуральных материалов. К тому же, новенькая спортивная одежда будет мотивировать тебя на новые свершения и личные рекорды.
Совет: спортивную одежду и снаряжение можно купить со скидкой благодаря нашей
Фото: Freepik
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Сентябрь 27 2019, 05:09
Автор: Слава Савельева
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=66410
Добавил: