Диета против жира: минус 10 кг и плоский живот!
Это диета против жира поможет тебе смоделировать фигуру. Она убирает жир в труднодоступных местах: на животе, бедрах, попе. Всего за месяц на ней можно сбросить 6–9 кг, которые не возвращаются!
Белковые диеты сегодня очень популярны. А все потому, что способствуют «сушке» тела, когда жир сжигается, а мышцы наращиваются. Идеальный пресс с кубиками возможен только при соблюдении такой диеты.
Что едят селебрити: 3 вкусных рецепта, если ты на диете
Суть белковой диеты состоит в том, чтобы есть больше белков, а количество углеводов и жиров уменьшить. Обилие протеина в рационе хорошо насыщает. К тому же, белки – строительный материал для гормонов и ферментов, участвующих в обмене веществ. А значит, расщепление жиров будет идти с максимальной скоростью.
Важные нюансы
Но не стоит забывать, что при расщеплении протеина образуется много кислот, которые влияют на рН внутренней среды организма, смещая его в кислую сторону. Как только это произойдет, скорость обмена веществ снизится (гормоны и ферменты при кислом рН теряют свою активность), вес в лучшем случае встанет.
Что делать? Контролировать количество белков! Они должны составлять 15–20% от общей калорийности рациона.
Ешь белки с ощелачивающими продуктами. Например, с зеленью и некрахмалистыми овощами. Салат плюс нежирное мясо – отличный вариант. Главное, чтобы порция салата была в 2 раза больше порции мяса.
Худеем на капусте: дешево и очень вкусно!
Меню
Меню может выглядеть так:
- На завтрак – творог с ягодами или омлет с овощами.
- На обед: курица или индейка с салатом или пицца без муки.
- На ужин: рыба с овощами.
Диета «48 часов» – элементарно минус 3 кг
Рецепты
Протеиновая пицца (без муки)
ИНГРЕДИЕНТЫ: •500 г филе курицы •1 яйцо •соль, перец по вкусу •2–3 помидора •нежирный сыр •йогурт •зелень
Творог с овсянкой и ягодами
ИНГРЕДИЕНТЫ: •125 г нежирного творога •30 г овсяных хлопьев •100 г ягод •50 мл нежирного йогурта •1 ч. л. меда
Как худеет Анфиса Чехова: 3 секрета идеального тела
Разгрузочный день: выбираем свой
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=4978
Добавил: