Диета против жира: минус 10 кг и плоский живот!

Это диета против жира поможет тебе смоделировать фигуру. Она убирает жир в труднодоступных местах: на животе, бедрах, попе. Всего за месяц на ней можно сбросить 6–9 кг, которые не возвращаются!

Диета против жира: минус 10 кг и плоский живот!

Белковые диеты сегодня очень популярны. А все потому, что способствуют «сушке» тела, когда жир сжигается, а мышцы наращиваются. Идеальный пресс с кубиками возможен только при соблюдении такой диеты.

Что едят селебрити: 3 вкусных рецепта, если ты на диете

Суть белковой диеты состоит в том, чтобы есть больше белков, а количество углеводов и жиров уменьшить. Обилие протеина в рационе хорошо насыщает. К тому же, белки – строительный материал для гормонов и ферментов, участвующих в обмене веществ. А значит, расщепление жиров будет идти с максимальной скоростью.

Диета против жира: минус 10 кг и плоский живот!

Важные нюансы

Но не стоит забывать, что при расщеплении протеина образуется много кислот, которые влияют на рН внутренней среды организма, смещая его в кислую сторону. Как только это произойдет, скорость обмена веществ снизится (гормоны и ферменты при кислом рН теряют свою активность), вес в лучшем случае встанет.

Что делать? Контролировать количество белков! Они должны составлять 15–20% от общей калорийности рациона.

Ешь белки с ощелачивающими продуктами. Например, с зеленью и некрахмалистыми овощами. Салат плюс нежирное мясо – отличный вариант. Главное, чтобы порция салата была в 2 раза больше порции мяса.

Худеем на капусте: дешево и очень вкусно!

Диета против жира: минус 10 кг и плоский живот!
Меню

Меню может выглядеть так:

  • На завтрак – творог с ягодами или омлет с овощами.
  • На обед: курица или индейка с салатом или пицца без муки.
  • На ужин: рыба с овощами.

Диета «48 часов» – элементарно минус 3 кг

Рецепты

Протеиновая пицца (без муки)

ИНГРЕДИЕНТЫ: •500 г филе курицы •1 яйцо •соль, перец по вкусу •2–3 помидора •нежирный сыр •йогурт •зелень

  • Филе измельчи в блендере. Добавь яйцо и специи. Перемешай.
  • Выстели противень пергаментом. Выложи на нее ровным нетолстым слоем фарш. Немного примни. Запекай в течение 20 минут, пока корж не подрумянится и не затвердеет.
  • Вынь из печи и оставь на столе, чтобы лепешка остыла. Когда корж будет слегка теплым, смажь его нежирным йогуртом, добавь немного соли.
  • Сверху выложи помидоры, зелень и тертый сыр. Запекай еще несколько минут.
  • Диета против жира: минус 10 кг и плоский живот!

    Творог с овсянкой и ягодами

    ИНГРЕДИЕНТЫ: •125 г нежирного творога •30 г овсяных хлопьев •100 г ягод •50 мл нежирного йогурта •1 ч. л. меда

  • В сковороде слегка обжарь хлопья.
  • Творог взбей с йогуртом, половиной ягод и медом.
  • Выложи смесь в стакан, посыпь хлопьями и укрась оставшимися ягодами.
  • Как худеет Анфиса Чехова: 3 секрета идеального тела

    Разгрузочный день: выбираем свой
    Источник: liza.ua

    Короткий URL: http://nexusrus.com/?p=4978

    Добавил: Дата: Мар 27 2018. Рубрика: Красота. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

    Комментарии недоступны

    Другие ссылки

      Поиск по архиву

      Поиск по дате
      Поиск по рубрикам
      Поиск с Google

      Хочу Всё Знать. Полезные Советы

      Женский журнал

      Все права защищены.