Занятие спортом

Мало у кого есть сомнения в пользе спорта, если занятия им происходят правильно. Но в этом деле есть много нюансов, несоблюдение которых, ведет порой и к вреду. Чтобы спорт был в радость и в пользу, и приносил желаемые результаты — необходимо правильно выстроить занятия, и выбрать подобающие аксессуары и тренажеры.

Работа с гантелями

Решив набрать массу, и увеличить мышцы, стоит для начала купить наборные гантели. У них есть два преимущества. Во-первых, наборный вид гантелей, позволяет начать с малого. А это очень важно в таком спорте. Резкие нагрузки на неподготовленное тело, могут подействовать неблагоприятно, из-за чего, дальнейшие тренировки даже могут стать невозможными. Поэтому, лучше постепенно повышать вес, без каких-то скачков.

Во-вторых, гантели с возможностью набора, позволяют не останавливаться на достигнутом, а пользоваться ими дальше. Например, кто-то использует статичные гантели в 15 кг, и поднимает 15 кг несколько лет. Это полезно, однако, человек, начавший с 10, может добавлять блины, и постепенно идти выше, когда наступает привыкание. Так и резких нагрузок нет, и результативность повышается вместе с весом.

Использование массажных роликов

Довольно интересный тренажер — массажный ролик. Это нехитрое приспособление в виде цилиндра, которое позволяет выполнять целый ряд упражнений. В основном, они заключаются в перекатывании разных частей тела на данном ролике, с определенным напряжением или без него. Но для чего это нужно?

Главная роль такого ролика — снять с мышц напряжение. Например, нередко, после интенсивной тренировки, мышцы чрезмерно перетружены или напряжены. Лучше до этого не доводить, но если уж дошло — использование ролика, позволит мышцам расслабиться и разогнать кровь. Циркуляция крови в целом от этого улучшается. А снять таким образом можно даже боль или зажатость мышц.

Также ролик улучшает гибкость тела, и в целом работу мышц, из-за чего предстоящие тренировки, становятся более простыми, и более результативными. Происходит и более быстрое восстановление после тренировок.

Самомассаж с помощью ролика, позволяет еще и снижать риск травм, благодаря профилактике, а также, профилактически действует и на появление целлюлита. Упражнения благоприятно влияют на все тело, включая спину, ноги, руки, пресс и ягодицы, а тренажер при этом предельно прост в использовании и устройстве, и совсем недорог.