Персики: польза, вред, калорийность и можно ли при грудном вскармливании

В чем главная польза самого аппетитного летнего фрукта – персика? Мы расскажем о персиках все, что ты хотела узнать: их польза и вред, калорийность и можно ли их есть при грудном вскармливании.

Персики: польза, вред, калорийность и можно ли при грудном вскармливании

Персики – одни из самых любимых летних фруктов, можно сказать – хит сезона. Сладкие и кислые, сочные и мягкие, твердые, круглые и большие, приплюснутые – персики можно есть, можно готовить из них варенье, а можно даже использовать в рецептах красоты. Что же мы знаем об этих фруктах?

Персики: польза, вред, калорийность и можно ли при грудном вскармливании

Персик при диетах

Персики на диете ценят за большое количество всевозможных витаминов, а еще – за то, что они обладают отличным свойством выводить токсины. Персик довольно легкий и вкусный фрукт, который не утяжеляет желудок и быстро приносит насыщение, а потому очень любим всеми, кто ведет активный образ жизни.

Пищевая ценность персика на 100 грамм:

  • 39 калорий;
  • 0,3 г жиров (полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты);
  • 190 мг калия;
  • 10 г углеводов (пищевые волокна и сахар);
  • 0,9 г белков.

Персики при грудном вскармливании

Можно ли персики при грудном вскармливании? Эксперты отвечают на этот вопрос единогласно – да, можно. Но тут, как и со всякими другими фруктами, нужно учесть несколько фактов и нюансов.

Возможный вред

Персики и нектарины не аллергенны, поэтому подходят для кормящих мам. Но при чрезмерном употреблении могут повлиять на ребенка плохо:

  • вызвать аллергию;
  • отравление нитратами (не в «персиковый» сезон);
  • привести к коликам.

Персики также являются природными слабительными, так что помогут, если у малыша запоры.

Как есть персики при грудном вскармливании:

  • Покупать только у проверенного продавца, а еще лучше – есть домашние персики.
  • Не есть консервированные персики.
  • В день не больше 350 грамм!
  • Снять кожицу перед употреблением.
  • Начинать вводить в рацион постепенно.

Наслаждаться персиками можно и нужно обязательно в летний сезон. Также стоит обратить внимание на персиковые рецепты красоты и лакомств.

Фото: Freepik

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Август 20 2019, 01:08

Автор: Слава Савельева
Источник: liza.ua

Короткий URL: http://nexusrus.com/?p=61011

Добавил: Дата: Авг 24 2019. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google

    Хочу Всё Знать. Полезные Советы

    Женский журнал

    Все права защищены.