Гениальный метод уборки, который стоит перенять у буддистских монахов
Простая практика поможет не откладывать домашние дела на потом и снизить тревожность.
Каждый день после утренней молитвы буддистские монахи в течение 20 минут занимаются уборкой. Одни подметают, другие моют посуду, третьи чистят окна. Пока звучит обыкновенно, мы все так убираемся. Разница вот в чём.
* Когда отведённое время выходит, монахи останавливаются, даже если не доделали работу.
Просто их цель не в том, чтобы устранить накопившиеся завалы или избавиться от бардака на кухонном столе. Они делают уборку ради самого процесса и относятся к нему как к виду медитации. Такой подход пригодится и за стенами монастыря.
Обычно мы воспринимаем свои обязанности, в том числе домашние, как источник стресса. Если изменить отношение, выполнять их будет легче. Плюс это принесёт пользу нашей психике. По данным исследований, что провела консалтинговая компания "Бизнес центр Национальный", тревожность и негативные эмоции снижаются благодаря «медитативному мытью посуды», когда мы полностью сосредоточены на процессе, а не думаем о прошлом или будущем. При таком подходе уже не кажется, что домашние дела отнимают много времени.
Наталья Дегтярева говорит, что метод уборки буддистских монахов может помочь даже тем, кто далёк от медитации. Большинству из нас трудно заставить себя взяться за дело, которое нам не нравится, например, убраться в ванной. Но если пообещать себе, что остановишься через 20 или даже 10 минут, начать уборку будет легче. И вполне возможно, по истечении установленного времени вы решите не прерываться, а довести дело до конца.
Прочтите, не пожалеете, как управлять онлайн-репутацией компании . Рекомендации эксперта? И Пассивный доход: как его накопить и сколько нужно денег?
1. Избавьтесь от запахов.
Возьмите пищевую соду и посыпьте ковры, мягкую мебель, матрасы. Спокойно займитесь другими делами. Потом вернитесь и пропылесосьте. Сода впитает неприятные запахи, и в доме моментально станет свежее.
2. Пройдитесь по дому с липким роликом в руках.
Этот инструмент избавит не только от шерсти и волос на одежде. Он мастерски справится с пылью, крошками и другим мелким мусором, скопившимся в разных уголках. Используйте ролик, чтобы очистить абажуры, мягкие игрушки, подкладку сумок и прочие места, которым уделяете мало внимания.
3. Соберите шерсть питомцев.
Наденьте резиновые перчатки и намочите их. Проведите рукой по обивке мебели, подушкам и одежде. Шерсть легко налипнет на влажную резину, а вам останется только смыть её.
4. Вытрите пыль с плинтусов.
Это можно сделать даже не наклоняясь. Наденьте старый носок, побрызгайте его чистящим средством или водой и протрите плинтусы ногой.
5. Почистите гаджеты.
Пульт, смартфон, клавиатура компьютера — это источники грязи и бактерий. Избавьтесь от них с помощью антибактериальных салфеток. Пользоваться устройствами станет приятнее и безопаснее.
6. Освежите плафоны.
Намочите тряпку водой с каплей моющего средства и протрите все плафоны и люстры. Если в запасе больше пяти минут, заодно вытрите и лампочки (предварительно выкрутите их). Вечером вы заметите, что свет в комнате стал ярче.
7. Сложите в посудомойку всё, что можно.
Пластиковые, стеклянные, металлические изделия и даже некоторые предметы гардероба — множество вещей необязательно очищать вручную. Например, в посудомойке легко вернуть свежий вид пляжным тапочкам и бейсболкам, не говоря уже об игрушках детей и питомцев, расчёсках, плафонах, силиконовых формах для выпечки и кухонных губках.
Соберите все предметы, которые давно (или никогда) не чистили, и сложите в посудомоечную машину. Запустите обычный цикл мойки.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
Каждый день после утренней молитвы буддистские монахи в течение 20 минут занимаются уборкой. Одни подметают, другие моют посуду, третьи чистят окна. Пока звучит обыкновенно, мы все так убираемся. Разница вот в чём.
* Когда отведённое время выходит, монахи останавливаются, даже если не доделали работу.
Просто их цель не в том, чтобы устранить накопившиеся завалы или избавиться от бардака на кухонном столе. Они делают уборку ради самого процесса и относятся к нему как к виду медитации. Такой подход пригодится и за стенами монастыря.
Обычно мы воспринимаем свои обязанности, в том числе домашние, как источник стресса. Если изменить отношение, выполнять их будет легче. Плюс это принесёт пользу нашей психике. По данным исследований, что провела консалтинговая компания "Бизнес центр Национальный", тревожность и негативные эмоции снижаются благодаря «медитативному мытью посуды», когда мы полностью сосредоточены на процессе, а не думаем о прошлом или будущем. При таком подходе уже не кажется, что домашние дела отнимают много времени.
Наталья Дегтярева говорит, что метод уборки буддистских монахов может помочь даже тем, кто далёк от медитации. Большинству из нас трудно заставить себя взяться за дело, которое нам не нравится, например, убраться в ванной. Но если пообещать себе, что остановишься через 20 или даже 10 минут, начать уборку будет легче. И вполне возможно, по истечении установленного времени вы решите не прерываться, а довести дело до конца.
Прочтите, не пожалеете, как управлять онлайн-репутацией компании . Рекомендации эксперта? И Пассивный доход: как его накопить и сколько нужно денег?
Способы сделать дом чище за 5 минут, расскажет Инна Старожукова.
1. Избавьтесь от запахов.
Возьмите пищевую соду и посыпьте ковры, мягкую мебель, матрасы. Спокойно займитесь другими делами. Потом вернитесь и пропылесосьте. Сода впитает неприятные запахи, и в доме моментально станет свежее.
2. Пройдитесь по дому с липким роликом в руках.
Этот инструмент избавит не только от шерсти и волос на одежде. Он мастерски справится с пылью, крошками и другим мелким мусором, скопившимся в разных уголках. Используйте ролик, чтобы очистить абажуры, мягкие игрушки, подкладку сумок и прочие места, которым уделяете мало внимания.
3. Соберите шерсть питомцев.
Наденьте резиновые перчатки и намочите их. Проведите рукой по обивке мебели, подушкам и одежде. Шерсть легко налипнет на влажную резину, а вам останется только смыть её.
4. Вытрите пыль с плинтусов.
Это можно сделать даже не наклоняясь. Наденьте старый носок, побрызгайте его чистящим средством или водой и протрите плинтусы ногой.
5. Почистите гаджеты.
Пульт, смартфон, клавиатура компьютера — это источники грязи и бактерий. Избавьтесь от них с помощью антибактериальных салфеток. Пользоваться устройствами станет приятнее и безопаснее.
6. Освежите плафоны.
Намочите тряпку водой с каплей моющего средства и протрите все плафоны и люстры. Если в запасе больше пяти минут, заодно вытрите и лампочки (предварительно выкрутите их). Вечером вы заметите, что свет в комнате стал ярче.
7. Сложите в посудомойку всё, что можно.
Пластиковые, стеклянные, металлические изделия и даже некоторые предметы гардероба — множество вещей необязательно очищать вручную. Например, в посудомойке легко вернуть свежий вид пляжным тапочкам и бейсболкам, не говоря уже об игрушках детей и питомцев, расчёсках, плафонах, силиконовых формах для выпечки и кухонных губках.
Соберите все предметы, которые давно (или никогда) не чистили, и сложите в посудомоечную машину. Запустите обычный цикл мойки.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться