О пользе правильного питания

Всем знакомо выражение: мы – то, что мы едим. Именно в этом кроется секрет здоровья и долголетия.

В последнее время о прямом предназначении пищи человек забыл. А между тем – это важнейшая функция снабжения организма необходимыми витаминами, аминокислотами и питательными веществами для его правильного функционирования.

Источниками получения данных веществ является только правильное сбалансированное питание, поскольку сам человеческий организм не может их вырабатывать. Правильный рацион должен включать употребление фруктов, овощей, злаков, приготовление блюд с применением масло холодного отжима.

Остановимся на основных правилах здорового питания: во-первых, необходимо как можно больше пить. Идеальным будет выпивать 2 литра чистой негазированной воды каждый день; во-вторых, по возможности ежедневно употребляйте свежие овощи и фрукты. Помните, что фруктовые соки не обладают такой пользой для организма, как натуральные свежие фрукты; в-третьих, помните, что движение – это жизнь. Старайтесь вести активный образ жизни, посещайте тренировки в спортзале; в-четвертых, ведите учет потребляемых калорий, старайтесь находить замену высококалорийным продуктам; в-пятых, возьмите за правило употреблять на завтрак каши и другие питательные продукты – они продлят чувство сытости до самого обеда. Овсянка может быть идеальным вариантом. В-шестых, не принимайте пищу после шести вечера, забудьте о позднем ужине, старайтесь разнообразить свое меню, не готовьте жареные блюда, старайтесь больше употреблять пищу, приготовленную на пару.

Не стоит увлекаться различными диетами, т.к. эффективность их не всегда оказывается высокой. Пищу употреблять важно в спокойной обстановке, неспеша. Желательно не отвлекаться на телевизор и разговоры.