Комбинированная чистка лица: как проводится, кому необходима

Комбинированная чистка лица: как проводится, кому необходима. Особенности комбинированной чистки лица, противопоказания

Чистая, здоровая кожа лица дарит красоту и позволяет выглядеть моложе. Именно поэтому глубокое очищение кожи необходимо в любом возрасте.

Выбирая салонную процедуру, стоит обратить внимание на комбинированную чистку лица. В ней сочетается польза агрессивного механического и безопасного ультразвукового воздействия на кожу.  

Что это такое — комбинированная чистка

Суть процедуры заключается в том, чтобы использовать те возможности, которые дает механическая ручная чистка, но исключить травмирование кожи. Комбинированная чистка лица подходит даже тем клиентам, кто вынужден отказаться от агрессивных, но эффективных способов ухода за лицом из-за излишней чувствительности кожи. Процедура отличается повышенным комфортом, так как боли клиент практически не испытывает.

Ручной массаж и очищение позволяют добиться полного очищения пор от сальных пробок, а использование ультразвукового аппарата помогает избежать покраснения лица, появления синячков и болезненных участков. Период реабилитации после процедуры минимален. Как правило, появившиеся покраснения бесследно проходят за 3-4 дня, максимум за неделю.

Важно, что очищать кожу можно локально, то есть работать с отдельными участками. Мануальная чистка, например, проводится там, где образовались комедоны, жировики, гнойнички, милиумы (просянка, или белые угри). На здоровой коже используется ультразвуковая манипула, завершающая очищение от грязи и скоплений сального секрета. Благодаря ультразвуковому воздействию не наблюдается отечности, не образуются рубцы, а покраснения быстро проходят.

Таким образом, за один сеанс клиент получает два вида чистки. А значит, эффективность посещения салона удваивается. Косметолог подбирает индивидуальный план ухода, проводит механическое удаление гнойного и сального секрета лишь в тех местах, где это действительно нужно. Реабилитационный период продолжается 2-3 дня.

Показания для проведения комбинированной чистки лица

Процедуру можно проводить в любом возрасте независимо о времени года. Этим она выгодно отличается от химических пилингов, которые нельзя проводить в период активного солнца, то есть весной и летом.

Показаниями для комбинированной чистки лица являются следующие кожные дефекты:

•    жирная кожа с расширенными порами;

•    угревая сыпь, прыщи;

•    черные и белые угри (комедоны и милиумы);

•    воспалительные элементы;

•    неровный рельеф кожи;

•    серый, нездоровый оттенок лица;

•    первые признаки возрастного увядания кожи.

обычно для проведения процедуры предварительная консультация не требуется. Однако есть ряд противопоказаний, о которых обязан рассказать косметолог.

Как проводится комбинированная чистка

Совмещение в одном сеансе чистки двух разных процедур делает посещение салона продолжительным. Комбинированная чистка лица проводится в семь этапов.

1.    Подготовка лица к дальнейшим манипуляциям – демакияж. Косметолог обязательно очищает его, используя мягкое молочко по типу кожи клиента.

2.    Легкое скрабирование для раскрытия пор и повышения эффективности процедуры. Этот этап проводится не всегда, косметолог учитывает состояние кожи клиента и необходимость решить конкретную проблему. Скрабом удаляются отмершие клетки эпителия, частички уличной грязи и пыли.

3.    Легкий ручной массаж для расслабления мышц лица и повышения чувствительности кожи.

4.    Распаривание кожи струями теплого водяного пара. Благодаря такому воздействию содержимое закупоренных пор размягчается, и удалить их легче. Не проводится распаривание при выраженном куперозе, повышенной чувствительности или сухости кожи, а также бронхиальной астме. В этих случаях альтернативой становится химическое холодное распаривание. На кожу наносится специальный гель, который раскрывает поры, делает роговый слой более рыхлым.

5.    Удаление содержимого закупоренных пор и гнойничков специальной ложечкой Уно. Воспаленные участки не обрабатываются, так как велика вероятность разнесения инфекции. Если ложечка не справляется, косметолог может удалить все, что нуждается в удалении, вручную. Выдавливание безопасно, так как врач работает в стерильных условиях и отлично знает технику манипуляции.

6.    Чистка кожи ультразвуком – основная манипуляция при комбинированной чистке лица. Проводится она с помощью специальной манипулы-лопаточки. Кожа во время процедуры периодически увлажняется гелем.

7.    Дополнительный уход после завершения процедуры – это обработка кожи средствами, которые сужают поры, снимают воспаление, увлажняют. Как правило, на лицо наносится лосьон, затем накладывается маска, на завершающем этапе косметолог используется крем по типу кожи – увлажняющий или питательный.

Некоторые салоны заменяют ультразвуковую обработку кожи лазерной. Это тоже допустимо. Лазерный луч разрушает верхний роговый слой кожи, заставляя клетки активно регенерировать. Дополнительным преимуществом лазера является стимулирование выработки собственных коллагеновых волокон. Таким образом, такая чистка способствует повышению упругости кожи, а значит, омоложению лица.

В любом случае, и ультразвук, и лазер действуют деликатно, не травмируют кожный покров. Никаких рубцов и шрамов не образуется. Более того, имеющиеся старые повреждения сглаживаются, кожа выравнивается и выглядит более гладкой, свежей, здоровой.

Результаты комбинированной чистки лица

По сравнению с обычной механической чисткой комбинированный вариант является более деликатным, щадящим. При этом все преимущества ручного удаления сальных пробок и прыщей сохраняются.

Результаты комбинированной чистки порадуют любую женщину:

•    кожа глубоко очищается, из пор удаляется скопившийся сальный секрет;

•    восстанавливается нормальное кровообращение и снабжение клеток кислородом;

•    стягиваются расширенные поры;

•    восстанавливается нормальный процесс салоотделения, кожа становится менее жирной;

•    улучшается цвет лица;

•    лицо очищается от прыщей и комедонов;

•    мелкие морщины исчезают;

•    овал лица подтягивается, кожа становится более упругой.

После комбинированной чистки лица женщина выглядит моложе, свежее, чувствует себя более привлекательной. Конечно, беречься после процедуры придется:

•    около недели нужно избегать высоких температур, то есть не посещать сауны и бани, пляжи и солярии;

•    нельзя нежиться в горячей ванне или принимать горячий душ (прохладный или теплый можно);

•    в течение этой же недели никаких дополнительных агрессивных процедур для лица делать нельзя, то есть скрабирование и пилинг под запретом;

•    лучше не пользоваться декоративной косметикой, чтобы дать порам восстановиться естественным образом;

•    нежелательно сильное потоотделение, поэтому нужно повременить с интенсивными тренировками и тяжелыми физическими нагрузками.

Ручное выдавливание прыщей и комедонов травмирует кожу, какой бы распаренной она ни была. Если после посещения косметолога появилась легкая отечность и покраснение, это нормальная реакция. Чтобы помочь коже восстановиться быстрее, можно пользоваться успокаивающей, противовоспалительной косметикой (тониками, маскам, лосьонами), содержащей лекарственные травы.

Забывать о ежедневном уходе по типу кожи тоже нельзя. Утром необходим увлажняющий крем, вечером питательный. Хорошо на время реабилитации перейти на лечебную косметику или обрабатывать отдельные пострадавшие элементы дезинфицирующими и ранозаживляющими средствами.

Проводится комбинированная чистка лица однократно, повторять ее можно через два-три месяца в зависимости от состояния кожи и ее потребностей. За это время тот ресурс чистоты, который кожа получает во время процедуры, утрачивается, и его необходимо пополнить.

Противопоказания к проведению комбинированной чистки лица

Как при любой косметологической процедуре, связанной с нарушением кожных покровов, у комбинированной чистки лица есть противопоказания. В основном они связаны с кожными заболеваниями или дерматологическими проблемами.

Противопоказаниями являются:

•    псориаз, экзема, дерматит;

•    герметические высыпания;

•    фурункулез и острые воспалительные процессы на коже;

•    купероз;

•    витилиго;

•    демодекоз;

•    большие родинки;

•    травмы кожи (ожоги, царапины, раны);

•    розацеа.

Не проводится процедура в остром периоде инфекционного заболевания, сопровождающегося высокой температурой, недомоганием. Нельзя делать комбинированную процедуру при некоторых других заболеваниях, острых или хронических:

•    гипертония;

•    нарушение свертываемости крови и другие проблемы, связанные органами кроветворения;

•    нарушение кровообращения;

•    невралгия, эпилепсия;

•    бронхиальная астма;

•    миома;

•    онкологические заболевания;

•    нарушения в работе эндокринной системы;

•    наличие металлических имплантов.

Не проводится процедура беременным женщинам. Не стоит делать чистку и во время критических дней, так в этот момент организм реагирует на повреждения кожного покрова сильным кровотечением. Если у женщины очень низкий болевой порог, ей также стоит подумать о целесообразности любых травматичных манипуляций с кожей.

Противопоказанием является аллергия и вообще склонность кожи бурно реагировать на какие-то косметические средства, смену температуры и пр. Кроме того, если дерма (верхний кожный слой) чересчур сухая, то стоит отказаться от процедуры. Она станет слишком сильным стрессом.

Рыбий жир в капсулах: польза для женщин и правильное употребление. Почему рыбий жир в капсулах полезен женщинам?

Рыбий жир в капсулах: польза для женщин и правильное употребление. Почему рыбий жир в капсулах полезен женщинам?

Акцент на здоровом питании и вообще на здоровье – одна из лучших тенденций современности.

Рыбий жир в капсулах нельзя назвать панацеей от болезней, но это важнейший компонент питания. Польза рыбьего жира в капсулах для женщин и детей особенно велика.

Что это такое — рыбий жир в капсулах

Если кого-то в детстве родители из лучших побуждений поили рыбьим жиром, он не забудет этого никогда. Воспоминания не из приятных. Сегодня нет необходимости давиться прозрачным пахучим маслом. С тех пор как фармацевты научились заключать горькие или просто неприятные на вкус препараты в желатиновые капсулы, прием лекарственных препаратов и БАДов стал простым и естественным.

Рыбий жир – это маслянистый экстракт животного происхождения, получаемый из жирной печени трески. Если рыба выловлена в чистой воде и сохранила печень в здоровом состоянии, то из нее получается высококачественный продукт. Его расфасовывают в капсулы и продают как биологически активную добавку к рациону.

Когда врачи говорят о ее пользе, то имеют в виду наличие редких в обычной еде веществ:

•    жирных кислот омега-3, в том числе альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой, докозапентоеновой, докозагексаеновой;

•    жирных кислот омега-6, например, линоленовой и арахидоновой;

•    омега-9 жирных кислот, в частности, олеиновой;

•    органических кислот (уксусной, масляной, пальмитиновой, стеариновой, каприновой).

Кроме того, в рыбьем жире есть жирорастворимые витамины: токоферол (Е), ретинол (А), «солнечный» витамин D. Обнаружены и микроэлементы: железо, селен, фосфор, кальций, цинк, бром, натрий, йод, марганец и др.

Все это природное богатство заключено в желатиновую оболочку, что позволяет сохранить все полезные свойства продукта в неприкосновенности. Покупать дорогую рыбу не каждый может, да и есть ее каждый день вряд ли захочется. Поэтому есть смысл как раз в том, чтобы принимать рыбий жир в капсулах. Польза для женщин невероятная: омоложение, оздоровление, благополучное вынашивание ребенка и даже похудение гарантировано.

Действие БАДа на организм людей вообще и женщин в частности мало чем отличается. Однако женский организм в некоторые моменты жизни особенно нуждается в нем. Отсюда и распространенное мнение о невероятной пользе рыбьего жира в капсулах для женщин.

Целительные свойства рыбьего жира в капусулах

Показаниями для назначения  препарата с медицинскими целями является:

•    никталопия, она же гемералопия (больше известная как куриная слепота);

•    замедленное развитие костной системы;

•    заболевания бронхов и легких;

•    повышенная сухость кожи;

•    аллергические проявления.

Капсулы с жирным раствором помогают избавиться от ломкости ногтей, восполняют недостаток витаминов, поступающих в организм в жирорастворимой форме, а также избавляют от депрессивных расстройств. Ученые заметили, что употребление этой добавки стимулирует выработку гормона радости, снимает возбуждение и агрессию.

Благодаря содержащемуся в рыбьем жире витамину А, организм аллергика получает возможность избавиться от повышенной чувствительности к аллергенам, а заодно уменьшить опасность формирования атеросклеротических бляшек.

Жизненно важной пользой рыбьего жира в капсулах для женщин в возрасте после 40 лет является профилактика такого распространенного заболевания, как остеопороз. Наличие в БАДе хорошо усваивающегося витамина D позволяет предотвратить вымывание кальция из костной ткани. Это свойство препарата полезно и для детей, особенно тех, кто быстро растет. При переломах именно рыбий жир помогает костям быстрее срастись.

Польза рыбьего жира для женщин

Однако наиболее интересными и важными для женщин являются бьюти-свойства вытяжки из печени тресковых рыб:

•    способность влиять на липидный обмен, то есть расщеплять жиры;

•    противостоять старению организма;

•    улучшать состояние кожи;

•    восстанавливать красоту волос.

Похудение и рыбий жир в капсулах

Несмотря на слово «жир» в названии этого БАД, капсулы могут помочь в избавлении от лишнего веса. Рыбий жир, по мнению японских ученых, помогает организму сжечь калории.

Если они явно лишние, то не усвоятся. Ускоряя липидный обмен, капсулы помогают расщеплять накопленные жировые депо и не дают откладываться новому жиру.

Постепенно при регулярном и правильном употреблении налаживаются нарушенные диетами или неправильным образом жизни обменные процессы, а значит, похудение идет легче и быстрее.

Кроме того, как минимум на 15 процентов повышается жиросжигающий эффект от фитнес-тренировок, так как рыбий жир заставляет мышцы работать более эффективно.

Восстановление волос и рыбий жир в капсулах

Польза рыбьего жира в капсулах для женщин, особенно важная весной, заключается в его способности улучшать структуру волос. Ослабленные, тусклые после зимних холодов  душных шапок волосы нуждаются в особом уходе. Усилить его можно приемом капсул. Локоны вновь начнут блестеть и быстро расти, перестанут выпадать, обретут силу.

Кроме того, рыбий жир предупреждает появление ранней седины, так как регулирует выработку естественного пигмента – меланина.

При первых признаках ненормального выпадения волос (алопеции) нужно начать прием препарата. В ряде случаев это действительно поможет предотвратить облысение. Важно проконсультироваться у трихолога.

Избавление от угрей и сухости с помощью рыбьего жира в капсулах

О несомненной пользе рыбьего жира в капсулах для женщин говорит тот факт, что прием этого БАДа может остановить и распространение угревой сыпи, и появление возрастных морщин, сухость кожи. Можно не только глотать капсулы, но и использовать их содержимое для нанесения на лицо. Витаминный состав продукта отлично увлажняет и питает, избавляет от постакне, позволяет коже быстрее очиститься от прыщей и избежать образования красных пятен и рубцов.

Если кожа очень сухая, прием рыбьего жира поможет облегчить неприятные ощущения. Кожа станет нежной, эластичной, приобретет ровную фактуру и приятный здоровый цвет.

Рыбий жир в капсулах при беременности

Говоря об особых состояниях женского организма, гинекологи имеют в виду период зачатия, беременности и климакса. На каждом из этих важнейших этапов показан прием рыбьего жира в капсулах. Польза для женщин, только планирующих беременность, в высоком содержании важных для иммунной и репродуктивной системы веществ.

В период беременности рыбий жир обеспечивает формирование у плода головного мозга, костной системы, вестибулярного аппарата, мышц, нервной системы. Наличие витамина А обеспечивает будущему ребенку отличное зрение, так как участвует в формировании роговицы и зрительного нерва.

Как принимать рыбий жир в капсулах

Схемы приема рыбьего жира в капсулах разные. Если продукт применяется в медицинских целях, то дозировку должен назначить врач. В остальных случаях можно придерживаться двух основных схем:

•    по одной штуке трижды в сутки после еды в течение двух месяцев (профилактический прием);

•    по одной-две две капсулы трижды в день (в целях похудения).

Регулярный прием препарата ограничен полутора, максимум двумя месяцами. Поскольку капсула покрыта желатином, то для растворения оболочки БАД нужно запивать чистой негазированной воды, причем обильно. Закончив курс, вернуться к нему нужно не ранее чем через три месяца. По возможности хорошо бы сдать анализ на содержание тех веществ, недостаток которых нужно было восполнить.

Противопоказания для приема рыбьего жира указаны к инструкции. Отказаться от лечебно-профилактического употребления нужно при панкреатите, заболеваниях щитовидной железы, холецистите, почечной недостаточности, язвы в стадии обострения, нарушении в работе почек и печени.

Как заработать быстрые деньги онлайн

Как заработать быстрые деньги онлайн

Вам нужен дополнительный заработок? Вы можете заработать деньги, не отходя от компьютера. Не думайте, что быстро разбогатеете, но кое-что вы обязательно заработаете. Узнайте все о том, как заработать быстрые деньги онлайн.

Как заработать быстрые деньги

Метод 1. Продажа предметов и услуг

1.  Продавайте предметы в интернете.

Например, через Craigslist; этот сайт ежемесячно посещают 40 миллионов пользователей. Поищите старые вещи и предметы в шкафах или гараже – вы можете продать велосипед, произведения искусства, мебель, посуду и многое другое.
На Craigslist каждый большой город имеет свой подраздел. Просмотрите этот сайт, чтобы увидеть, как другие пользователи дают объявления.

Размещение объявлений о продаже предметов на Craigslist бесплатное. В отличие от других аналогичных сайтов Craigslist не требует комиссионных, но при этом ни покупатель, ни продавец никак не защищены, поэтому будьте осторожны.

Если у вас есть DVD-диски, компакт-диски, старые учебники, попытайтесь продать их на Amazon. Amazon берет небольшой процент с каждой продажи. Вы несете ответственность за отправку и состояние проданного товара. Сайт использует систему обратной связи, поэтому вы можете стать продавцом с хорошей репутацией.

Попробуйте продавать одежду через онлайн магазины, такие как Thredup, Threadflip, Twice, The Real Real. Вы отправляете им одежду, они проверяют ее качество и выставляют ее в онлайн-магазине за небольшой процент от продаж. Poshmark позволит вам продавать одежду через онлайн-магазин и отправлять ее самостоятельно.

2. Продавайте предметы на онлайн-аукционах, например, на eBay.

На eBay вы можете продать практически все, начиная с одежды и заканчивая автомобилем. Выберите между продажей на аукционе или продажей по фиксированной цене. eBay взимает небольшой процент с каждой продажи.

eBay использует систему обратной связи, поэтому вы можете стать продавцом с хорошей репутацией, что поможет вам продавать больше товаров.

3. Продавайте самодельные предметы, например, на Etsy.

На этом ресурсе вы можете продать самодельные свечи, мыло, вязаную одежду и другие предметы. Клиент расплачивается с вами банковской картой или посредством Paypal.

Вот примеры того, что вы можете продать: репродукции и открытки; самодельные ювелирные изделия; вязаные вещи; скворечники.

Запрашивайте разумную цену, чтобы привлечь покупателей, но при этом не забудьте про количество ваших усилий и труда, затраченных на создание предмета.
Размещение объявления на Etsy стоит недорого; также сайт берет небольшие комиссионные с каждой продажи.

4. Опубликуйте написанную вами электронную книгу через Amazon.

Назначьте цену и продайте ее. После публикации книги сообщите о ней друзьям и родственникам, а также разрекламируйте ее в социальных сетях.

Подумайте о написании научно-популярной книги на тему, в которой вы специализируетесь.

5. Оказывайте услуги по сети.

Вы можете оказывать следующие услуги: редактирование, корректура, написание коротких статей, репетиторство, составление гороскопов или любые другие услуги.

Elance – это ресурс, на котором пользователи предлагают свои услуги (программирование, ввод данных, бухгалтерский учет и другие). На этом сайте за каждый проект вы предлагаете определенную цену, которую вам заплатят в случае успешного выполнения работы. Будьте готовы получить отказ на несколько первых предложений.

На сайте Fiverr вы можете предложить любую услугу за $5, например, починку мебели или озвучивание мультфильма.

На создание профиля с хорошей репутацией на таких сайтах уйдет некоторое время, но потом вас будут нанимать гораздо чаще.

Метод 2. Зарабатывание денег через сайты

1. Зарегистрируйтесь на Amazon Mechanical Turk.

Это сервис, на котором можно выполнять различную работу за небольшую плату. Например, вас могут попросить описать картину за $0,08 или заполнить анкету за $2. Вы можете перевести деньги на ваш счет, когда заработаете $10.

Для того чтобы заработать деньги через Mechanical Turk, необходимо выполнить множество заданий, но в час вы можете заработать не более $6.

Попробуйте работать на Mechanical Turk, когда у вас есть свободное время (хотя бы несколько минут каждый час).

Не связывайтесь с низкооплачиваемыми заданиями. Они, скорее всего, не стоят вашего времени.

2. Зарабатывайте на онлайн-опросах.

Исследовательские компании используют такие опросы, чтобы получить мнение потребителей и другую информацию. В большинстве случаев оплата ваших услуг производится через Paypal. Так вы не разбогатеете, но можете заработать $50 в течение нескольких часов.

Ни в коем случае не предоставляйте информацию о вашей банковской карте и ничего не покупайте, если исследовательская компания предлагает вам это сделать. Зарегистрируйтесь на нескольких сайтах, занимающихся онлайн-опросами, чтобы увеличить ваши заработки (на некоторых сайтах вы можете пройти всего 1-2 опроса в месяц).

Для начала зарегистрируйтесь на следующих сайтах: Pinecone Research, My Survey, iPoll, Toluna.

3. Заработайте на интернет-серфинге.

Вам будут платить за то, что вы щелкаете по объявлениям, играете в игры, принимаете участие в опросах или просто просматриваете веб-страницы. Некоторые такие ресурсы оплачивают услуги пользователей в виде подарочных карт (а не деньгами), поэтому будьте внимательны.

Такими сайтами являются Swagbucks и Gift Hulk. На обоих ресурсах вы можете зарабатывать на интернет-серфинге, а также на заполнении анкет и выполнения других заданий.

Не увлекайтесь работой на таких сайтах. Вы можете потратить много времени на заполнение анкет или просмотр рекламы. Работайте тогда, когда вам скучно или нужно убить время.

4. Будьте реалистами.

Большая часть быстрых схем получения прибыли подозрительна и мало кто станет выполнять то, что обещал. Научитесь определять мошенников:

• Не отправляйте ваши деньги, желая получить прибыль. Если это надежный ресурс (сайт), то платить будут вам, а не наоборот.
• Проведите предварительное исследование, прежде чем присоединиться к любой онлайн-схеме быстрого обогащения. В большинстве случаев это интернет-аферисты, которые раньше процветали в режиме оффлайн.
• Остерегайтесь схем продаж по принципу пирамиды и МУМ (многоуровневый маркетинг, он же MLM). В большинстве случаев вы потеряете деньги, а не заработаете их.

Если эта статья пришлась Вам по душе, поделитесь ею!

Почему мы кричим на детей?

Почему мы кричим на детей?

На детей нельзя повышать голос — крики не ведут ни к чему хорошему, и это аксиома. Об этом можно прочитать в любой современной книге по психологии и воспитанию. Однако на практике советы из книг бывают абсолютно неприменимыми. Дети иногда совершенно невыносимы, и сдержать раздражение так сложно! Чтобы вовремя остановиться, надо понять, почему мы кричим на детей.

 

КРИЧУ, ПОТОМУ ЧТО ДОЛГО ТЕРПЕЛА

Ирина, 35 лет:
— У моей дочки сложный характер. Ей всего 7 лет, но она уже ведет борьбу за свои права. То она есть не будет, этого читать не станет, туда не пойдет. Я подолгу держу себя в руках, ищу компромиссы. Но через время я «взрываюсь» — нахожу повод для скандала и начинаю орать.

Психолог Михаил Лабковский:
— Многие родители накапливают агрессию, а потом «взрываются». Внезапно на ребенка обрушиваются всевозможные обвинения, к которым он совсем не готов. Когда мы долго терпим, а потом срываемся, ребенок не может нас понять — «за что вдруг на меня наорали?» Взрослые должны научиться дипломатичному общению с ребенком. Надо вести диалог, уметь настоять на своем спокойно, без криков и претензий. Как с любым другим человеком. А внезапные вспышки ярости выглядят в глазах ребенка неадекватными, он пугается.

КРИЧУ ДО ПЕРВЫХ СЛЕЗ

Елена, 27 лет:
— Если мой четырехлетний ребенок ведет себя плохо, я могу повысить на него голос. Он еще сильнее заводится от крика — начинает делать все назло. Из-за этого я закатываю скандал: когда сын откровенно пытается насолить, невозможно сдержаться. Успокаиваюсь я только тогда, когда он начинает плакать. Сразу хочется его обнять, прижать к себе и все простить. Выходит, что желаемое сын может достичь при помощи слез.

Психолог Михаил Лабковский:
— Некоторые мамы «подпитываются» слезами ребенка. Они сами провоцируют их на бурные эмоции и успокаиваются только тогда, когда их получают. Матери ждут слез, испуга, обиды. Со временем дети все легче поддаются на провокации. Они вырабатывают такую модель поведения с родителем, когда от них будто бы требуется заплакать. Крики «до первых слез» могут свидетельствовать об истерическом неврозе и других нарушениях у мамы. Лучше обратится к специалисту — в одиночку с неврозами справиться сложно.

КРИЧУ, ПОТОМУ ЧТО ОН МЕНЯ ДОВОДИТ

Юлия, 34 года:
— Моему сыну 5 лет. Он неглупый, активный мальчик. Но есть у нас одна проблема: каждый вечер ребенок устраивает сцену на ровном месте. Стоит попросить у него почистить зубы и лечь спать, как он начинает топать ногами и орать: «Ничего делать не буду!» В этом состоянии его сложно успокоить. Бывает, что сцены ребенок закатывает на улице — требуя подарка или сладости, он может устроить жуткий скандал. Мне сложно не отвечать криками — ведь он этого и добивается.

Психолог Михаил Лабковский:
— Демонстративное поведение ребенка часто воспринимается родителями как обычное непослушание. Мамам кажется, что ребенок хочет добиться своего во что бы то ни стало. Но это не совсем так. Дети любят вести себя демонстративно, устраивать спектакли со слезами. Таким образом они провоцируют родителей на бурные эмоции, как те, что выдавала Елена, кричащая до первых детских слез. Дело в том, что любое театральное выступление требует публики. Без публики в лице мамы ребенок успокаивается, прекращает орать. В иных случаях малыш видит, что провокация удалась и что он умеет манипулировать чувствами родителей. Попробуйте просто выйти из комнаты, пока малыш орет. Подождите пару минут — вскоре он успокоится. Ребенок поймет, что провокации бессмысленны.

КРИЧУ, ПОТОМУ ЧТО КРИЧАТ НА МЕНЯ

Мария, 32 года:
— К сожалению, моя шестилетняя дочь застала в раннем возрасте сцены разборок между мной и мужем. Это ужасная ошибка с нашей стороны — мы ссорились на ее глазах. Однако прошлого не вернешь, а последствия проявляются. Девочка внезапно может вспылить, заплакать, даже напасть на меня со сжатыми кулачками. Я стараюсь молчать, но когда ребенок меня сам атакует, без крика не обойтись.

Психолог Михаил Лабковский:
— Родители с конфликтным характером всегда переносят свои особенности на детей. Обычно эта проблема передается из поколения в поколение: бабушка кричала на мать и на мужа, мать кричит на папу и на ребенка. В результате ребенок вырастает либо с синдромом жертвы, либо тоже конфликтным. Оба сценария неблагоприятны: ребенок-«жертва» будет искать тех людей, которые сумеют на него надавить. Он вырастет безвольным, слабым и запуганным. Либо конфликтный малыш сам начнет искать поводы для крика. Он будет орать как на родителей, так и на сверстников. Такую цепь сложно оборвать без помощи специалиста. Тут нужна семейная консультация у психолога.

КРИЧУ, ПОТОМУ ЧТО БОЮСЬ ЗА РЕБЕНКА

Наталья, 39 лет:
— Я постоянно боюсь за младшую дочь. Ей восемь лет. Она любит прыгать с бордюров, лазать по деревьям, играть с мальчиками в футбол. Она вся в синяках. В детстве сломала руку. Боюсь, что из-за активности ребенок себе навредит. Ничего не могу с собой поделать — когда моя девочка выходит играть, я начинаю скандалить.

Психолог Михаил Лабковский:
— Гиперопека вредит ребенку не меньше, чем безразличие. Когда дети растут, родители их запугивают: «не лезь туда — упадешь, не трогай это — поцарапаешься» и так далее. Пока ребенок все не испытает на себе, предостережения родителей ничего для него не значат. В дальнейшем, когда дети вырастают и начинают узнавать, что такое боль и какие последствия бывают от неосторожности, они сами учатся извлекать уроки. Будьте уверены: родители опекают детей не из сумасшедшей любви к ним, а из эгоистического чувства — матери хотят поменьше нервничать. Кроме того, крик матери провоцирует куда более сильную боль, чем от падения с велосипеда. Научитесь доверять малышу: как и любой здравомыслящий человек, он не станет намеренно причинять себе увечий. Конечно, если ребенок бежит под машину или играет со спичками, надо срочно действовать. Но когда вы контролируете его активные игры криком, ребенок становится нервным и «дерганым».

Гимнастика для пожилых: можно ли таким образом оздоровить организм? Какие комплексы гимнастики для пожилых эффективны

Гимнастика для пожилых: можно ли таким образом оздоровить организм? Какие комплексы гимнастики для пожилых эффективны

Пожилой возраст ассоциирован с множеством хронических заболеваний, которые были «скоплены» за предыдущие годы.

Обычно речь идет о патологиях сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Медленно, но неуклонно годы берут свое: организм изнашивается, и болезни становятся диктаторами, определяющими всю последующую жизнь пациента пенсионного возраста.

Между тем, все не так плохо.

Чтобы не дать заболеваниям взять верх, важно поддерживать оптимальный уровень физической активности.

Именно с этой целью пожилым людям рекомендованы регулярные занятия лечебной физкультурой. Это «безболезненный» и не слишком трудозатратный метод оздоровления организма.

О каких же комплексах упражнений идет речь, зачем их вообще выполнять и каковы основные правила?

Цели лечебной гимнастики для пожилых

Существует несколько основных целей, которые преследуются при назначении немолодому человеку ЛФК:

1)    Поддержание в тонусе скелетной мускулатуры.

2)    Обогащение крови кислородом. С возрастом жизненный объем легких снижается, концентрация кислорода в крови падает. Это плохо сказывается на сердце и всех тканях организма в целом.

3)    Тренировка сердечнососудистой системы. Здесь важно не переусердствовать, поскольку сердце — «аппарат», требующий тонкого подхода.

4)    Профилактика атеросклероза. В ходе гимнастических упражнений сосуды расширяются, это благотворно сказывается на кровообращении.

5)    Улучшение работы кишечника. В результате выполнения тренировочных упражнений улучшается перистальтика кишечника. Это немаловажно, когда пациенту идет не первый и не второй десяток. У пожилых людей часто наблюдаются проблемы со стулом.

Описанные цели являются одновременно и причинами, почему стоит заниматься лечебной физкультурой в преклонные годы.

Гимнастика для пожилых: самые простые упражнения

Комплексы упражнений, про которые речь идет ниже, считаются щадящими. Они отлично подходят не только пожилым людям, но и лицам старческого возраста.

Интересный факт! Для справки, в медицинской науке «пожилыми» считаются лица, в возрастном диапазоне от 60 до 70 лет, от 70 до 80 наступает возраст «старческий», лицо, перешагнувшее восьмидесятилетний рубеж считается долгожителем.

Комплекс №1

Это комплекс щадящих упражнений, тренирующих и укрепляющих все основные группы мышц.

1)    Упражнение «маятник». Исходное положение — стоя. Ноги на уровне плеч. Неспешным движением опустить голову, расслабить мышцы шеи. Начать совершать легкие маятникообразные движения влево и вправо.

2)    Позиция та же самая. На счет «один» положить голову на правое плечо, коснуться ухом плеча. Если сразу не получается — насильно опускать голову не нужно. Форсирование ни к чему хорошему не приведет. В этом случае амплитуду наращивают постепенно, все глубже и глубже прогибая шею.

3)    Поза идентична. Запрокинуть голову назад. Совершить вращательные движения.

4)    Встать в удобную позу. Кисти расположить на плечах. Совершать вращательные движения руками, согнутыми в локтях. По 5 раз в обе стороны будет достаточно.

5)    Теперь необходимо убрать кисти с плеч. Руки развести в разные стороны и согнуть в локтях, будто бы готовясь заключить кого-то в объятия. Совершить круговые движения в обе стороны (по 5-6 раз).

6)    Встать ровно, ступни свести вместе. На выдохе максимально глубоко прогнуть спину назад. Задержаться в подобном положении на некоторое время, затем совершить выдох и вернуться в первоначальную позу.

7)    Встать ровно, руки согнуть и поместить на пояс, носки развести в разные стороны. Ноги согнуты в коленях. На счет «один» совершить полуприседание, на счет «два» вернуться в исходную позу.

8)    Встать в удобную позу. Ноги вместе, не разводить. На счет «один» по готовности выполнить полное приседание. Руки при этом должны совершить круговое движение и вернуться в исходное положение. На счет «два» выпрямиться и по ходу выпрямление совершить обратное круговое движение руками.

Это самые простые упражнения гимнастики для пожилых

Комплекс №2

Второй комплекс также подходит для всех пожилых людей, за исключением тех, кто пережил перелом шейки бедра.

1)    Сесть на пол (перед этим желательно подложить что-нибудь теплое, лучше коврик). Ноги развести в стороны на максимально возможное расстояние друг от друга. Совершить тянущиеся движения то к одной, то ко второй ногам, стараясь ухватить носок руками.

2)    Сесть, ноги свести вместе. Спина прямая. Руки разведены в стороны. На счет «один» совершить наклон и одновременно тянуться руками к носкам. На фото гимнастики для пожилых показана правильная поза:

3)    Поза почти идентична той, которая представлена в упражнении 1. Только в данном случае одну ногу следует подогнуть к себе и поместить ее в области таза. Теперь необходимо совершать тянущиеся движения к выпрямленной конечности. Чтобы лучше сориентироваться, следует обратиться к следующему фото гимнастики для пожилых

4)    Сесть ровно, ноги свести вместе. Туловище на счет «один» повернуть вправо, максимально совершая скручивающее движение. На счет «два» вернуться в первоначальную позу. Повторить, согнувшись в другую сторону.

5)    Занять полулежащую позицию. Поднять правую ногу на десять-двадцать сантиметров от пола. Начать совершать вращательные движения «вправо-влево». То же самое повторить, работая с другой конечностью.

Комплекс №2 отличается большей сложностью, поэтому рекомендован не всем. Выполнять упражнения этого комплекса рекомендуется в период между обострениями заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Гимнастика для пожилых: самые эффективные упражнения

Упражнения следующего цикла отличаются комплексностью и подходят пациентам любого возраста. Важно правильно их выполнять.

1)    Сесть на стул. Руки положить на колени, спина прямая. Начать вдыхать воздух. В это время руки медленно поднять к плечам, затем развести в разные стороны, подняв ладони вверх. На выдохе руки вновь неспешно поместить на плечи. Повторить 3-6 раз. Это упражнение разминочное, позволяет расслабить мышцы.

2)    Встать, опереться на спинку стула. На счет «один» поднять правую ногу. На счет «два» ногу опустить. Повторить то же с противоположной ногой.

3)    Руки развести в стороны, образуя букву «Т». Начать совершать легкие вращательные движения конечностями, сгибать руки нельзя.

4)    Положить руки на живот. На счет «раз» максимально его «надуть», стараясь сдвинуть руки с места. Противодействовать руками, сомкнутыми в замок. На счет «два» расслабиться, максимально втянуть живот в себя.

5)    Взять мяч небольшого размера. При отсутствии мяча подойдет другой шарообразный объект: апельсин, яблоко и др. Поместить его под колено, предварительно подняв ногу в бедре и согнув в колене. Вернуть ногу бедро в исходное положение. Все это время удерживать мяч.

6)    Выпрямить спину, встать ровно. Взять мяч в руку. Обе руки завести за голову. Передать шарообразный объект в другую ладонь, выпрямить руку с мячом, затем отдать его обратно.

7)    Встать ровно, руки выпрямить. Совершать вращательные движения кистями и стопами.

8)    Положение — любое. Лучше стоя. На счет «раз» напрячь все мышцы тела до предела. На счет «два» расслабиться.

9)    Встать ровно. Ноги на уровне плеч. На счет раз выпрямить левую ногу и правую руку. Зеркально повторить то же самое с противоположными конечностями.

10)    Лечь на живот. Руки поместить на крестец. На счет «один» выгнуться дугой. На счет «два» вернуться в первоначальную позу.

11)    Лечь на спину. Поднимать и опускать таз, задерживаясь в таком положении на несколько секунд.

12)    Совершить круговые движения тазом. По 10 раз в каждую сторону.

Ещё один комплекс упражнений для пожилых описан в видео:

Гимнастика для пожилых: как делать правильно? Советы и предостережения

В интернете и специализированных изданиях существует много описаний гимнастики для пожилых. Выполняя эти и другие упражнения важно соблюдать правила.

•    До начала выполнения упражнений рекомендуется консультация врача-хирурга или ортопеда. Только с ними можно решить какие упражнения, и в каком объеме выполнять.

•    Резко начинать занятия нельзя! Не стоит чрезмерно усердствовать. Рекомендуется начать выполнять упражнения с 2-4 раз, постепенно наращивая интенсивность нагрузок.

•    Упражнения лучше всего выполнять вечером, около 16-18.00. Польза от таких «экзерсисов» будет максимальной.

•    Не стоит есть за час до упражнений. Лучше всего не употреблять пищу и часом позже окончания занятий.

•    Если наблюдаются боль, дискомфорт, иные неприятные ощущения, занятие следует прервать и обратиться к врачу. Это говорит о том, что комплекс не подходит.

•    Во время между занятиями рекомендуется как можно больше ходить. Пешие прогулки укрепляют сердечнососудистую систему.

Гимнастика для пожилых станет хорошим оздоровительным мероприятием. Важно правильно выполнять упражнения, желательно под присмотром опытного врача ЛФК.