Почему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренера

Диета Дюкана, одна из самых известных и популярных диет,базируется на белковых продуктах. Она максимально сокращает употребление жиров и углеводов в рационе питания. И помогает похудеть — но какой ценой?

Почему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренера

Почему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренера

 

Попробуем разобраться в эффективности этой диеты вместе с экспертом Ириной Барановской,

сертифицированным тренером в направлении реабилитационного тренинга.

Принципы белковой диеты Дюкана

Дюкан разработал методику, которая включает в себя четыре фазы:

  • В первой употребляются только белковые продукты. Эта фаза называется «атака».
  • Второй этап — «чередование» — в этот период, добавляют в рацион овощи, но употреблять их в пищу можно только вместе с белковыми продуктами, чередуя белковый день и белково-овощной.
  • На этапе «фиксации» появляется небольшой список продуктов, содержащих сложные углеводы и жиры, их дозировано и медленно добавляют в рацион.
  • Завершающей стадией является «стабилизация», питание в соответствии с рекомендациями, которое становится вашей правильной привычкой и удерживает полученный результат.

Эффект от белковой диеты

Почему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренера

Со стороны скорости потери веса, белковая диета является одной из самых эффективных. За пару дней/неделю ты избавляешься от ненужных и таких ненавистных килограмм.

Однако, не каждый способен пройти все этапы диеты, не сорваться и закрепить полученный результат.

На практике это обычно означает, что после ограничительной монотонной белковой диеты, достигая заветной цифры на весах, мы расслабляемся, забываем про важные этапы закрепления результатов и стабилизации нашего организма. И возвращаемся с повышенным аппетитом к продуктам с высоким содержанием углеводов и жиров, что, естественно, приводит к повторному чрезмерному набору веса.

Последствия и риски

Почему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренера

Похудение по Дюкану стало популярным из-за широкого списка продуктов, которые разрешены во время диеты. Ты не должна питаться по часам, ешь тогда, когда испытываешь чувство голода. Не нужно считать калории и количество потребляемых углеводов. Просто следи за списком продуктов, которые можно на том или ином этапе. К тому же, ты действительно быстро сбросишь лишние килограммы. Но какой ценой?

Существует масса исследований, которые подчеркивают негативный эффект и обратную сторону такой диеты. Переизбыток белка дает сильную нагрузку на почки, поэтому диета Дюкана не предназначена для людей с заболеваниями мочевыделительной системы.

Исключительно белковый рацион также не очень хорош для печени и даже для мозга, который, например, нуждается для нормальной работы в глюкозе, а ей нет места практически всё время в этой системе питания.

Если тебе важно позаботиться не только о потере лишнего веса, но и о своем здоровье, рекомендую задуматься о выборе другой методики, более щадящей.

Важно выстроить правильные пищевые привычки. Понять принцип здорового, полезного питания. Выбор продуктов и их количество должно быть адаптировано к образу жизни конкретного человека. Не смущайся и лучше попроси помощи у опытных специалистов — диетологов и нутрициологов. Лично я предпочитаю и всегда советую трехфазную программу питания, но поверь, эксперты помогут тебе составить сбалансированный рацион питания и помогут привести твой вес в норму без вреда для здоровья.

фото — freepik.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Март 29 2019, 03:03 Автор: Марина С.

Почему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренера
Метки: диета, питание, еда, советы, диета Дюкана, диетология

Понравилась статья? Оцените: Почему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренераПочему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренераПочему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренераПочему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренераПочему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренера (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Почему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренера

Марина С.2019-03-29T15:11
Почему белковая диета Дюкана может быть опасна. Мнение тренераЗагрузка…

Источник: liza.ua

Короткий URL: http://nexusrus.com/?p=45061

Добавил: Дата: Апр 11 2019. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google

    Хочу Всё Знать. Полезные Советы

    Женский журнал

    Все права защищены.