Рейтинг самых опасных диет

Решила привести себя в форму и сесть на диету? Главное, в погоне за результатом не навредить здоровью. Узнай, что думают о вреде диет специалисты? Михаил Гаврилов, психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики снижения веса озвучил свое мнение.

Рейтинг самых опасных диет

Монодиета

В основе любой монодиеты – один продукт, который разрешается есть в течение недели и дольше (гречка, кефир, яблоки, вареное мясо и т. д.). Имей в виду, даже если ты выбираешь продукт с максимальным содержанием полезных веществ, обеспечить себя всем необходимым ты не сможешь. Одни вещества будут в избытке, а другие – в дефиците. В результате есть риск вызвать функциональные нарушения в работе организма. Это может быть снижение иммунитета, нарушение сердечно-сосудистой деятельности и работы желудочно-кишечного тракта.

Важно Монодиеты плохо сказываются на внешности. Ведь клетки кожи, ногтей, волос тоже испытывают голод, как и все остальные. Кожа – орган, который получает питание по остаточному принципу. Сначала питательные вещества поступают в более значимые для жизни органы.

Рейтинг самых опасных диет

Экспресс-диеты

Обещают быстрый результат (например, похудеть за неделю на 7 и более килограммов). Чтобы добиться такого эффекта, калорийность рациона урезается до минимума – 700–1000 ккал в день. Такое резкое снижение уменьшает синтез гормонов щитовидной железы, которые координируют обменные процессы.

Важно Сначала ты будешь бодро сбрасывать вес, потом скорость его снижения упадет. А когда ты вернешься к привычному питанию, вновь легко наберешь все, что потеряла. И придется восстанавливать подорванную деятельность щитовидки.

Рейтинг самых опасных диет

Белковая диета

Например, Аткинса или Дюкана. В ее основе – продукты, богатые белком (мясо, бобовые, яйца). Белковая диета хороша тем, что дает ощущение сытости. Но есть у нее и очевидные минусы – избыток продуктов переработки белка и различных аминокислот. Из-за резкого повышения их концентрации организму тяжело справиться с их переработкой и выведением. В результате они будут циркулировать в крови и смещать рН внутренней среды организма в кислую сторону.

Важно В таких условиях снижается активность гормонов и ферментов, падает скорость обменных процессов. Избыток белка ведет к нарушению белкового обмена (подагре), образованию камней в почках, артриту.

Рейтинг самых опасных диет

Питьевая диета

Рацион такой диеты включает только напитки и жидкие блюда (протертые супы, бульоны, смузи, свежевыжатые соки). Очевидный минус питьевых диет – они не дают ощущения сытости. Твердая пища, попадая на дно желудка, в течение определенного времени раздражает рецепторы, отвечающие за насыщение. А жидкая еда достаточно быстро эвакуируется из желудка в кишечник. За это время мозг не успевает получить сигнал о насыщении.

Важно Держать питьевую диету (если в ней есть необходимость) лучше не больше 2 дней. Иначе ты сорвешься и не сможешь усмирить неконтролируемый аппетит.

Вредно! Соки и смузи – не вариант для долгосрочной диеты. Максимум, что можно позволить, – разгрузочный день или пару дней детокса после обильного застолья.

Рейтинг самых опасных диет

Голодание

Сейчас немало говорят о пользе интервального голодания (8, 12, 24 и 36 часов голода). Оно действительно запускает процессы самоочищения клетки и полезно для омоложения и оздоровления. Но такой вид голодания подходит только для людей со стабильным весом. Как вариант похудения его применять нельзя!

Важно У людей с лишним весом, как правило, не сформированы правильные пищевые привычки, сломана система контроля аппетита, есть эндокринологические нарушения. 8–12 часов голода, возможно, кто-то и вытерпит, но потом обязательно будет срыв.

Апрель 2 2019, 03:04 Автор: Alina Malinina

Рейтинг самых опасных диет
Метки: диета, диетическое питание, диетические блюда, вредные диеты, советы диетолога

Понравилась статья? Оцените: Рейтинг самых опасных диетРейтинг самых опасных диетРейтинг самых опасных диетРейтинг самых опасных диетРейтинг самых опасных диет (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Рейтинг самых опасных диет

Alina Malinina2019-04-02T15:17
Рейтинг самых опасных диетЗагрузка…

Источник: liza.ua

Короткий URL: http://nexusrus.com/?p=45140

Добавил: Дата: Апр 11 2019. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google

    Хочу Всё Знать. Полезные Советы

    Женский журнал

    Все права защищены.