16 способов победить лень и 3 причины, почему лениться полезно
Давно могла бы стать знаменитой, богатой и стройной, но достичь желаемого не дает лень-матушка? Пользуясь советами «Лизы», ты мигом от нее избавишься!
Почему мы ленимся
Какие именно причины включают этот внутренний тормоз?
- Последствия болезни или затянувшегося отдыха. В первом случае нужно время, чтобы до конца восстановиться, витамины и некрупные, но интересные дела. Во втором – твердо наметить список обязательных дел. Пересилить себя, чтобы начать. Дальше обычно втягиваются.
- Ритмичность. Научившись определять собственные периоды спадов и подъемов, можно грамотно распределить задания: от простого внизу «графика» к сложному на подъеме.
- Так называемая «выученная беспомощность». Если лошадь слишком долго была привязанной, потом она не двигается, даже получив свободу. Временные трудности могут окончиться, а скептицизм остаться. Нужно пересматривать обстоятельства и не обобщать.
- Мечтательность. Все время придумываешь что-то более свежее и интересное – и не берешься за реализацию уже запланированного? Необходимо подключить внешнюю силу, которая бы подтолкнула к реальным действиям. Например, пообещать кому-то.
Лень в сочетании с умом опасна: вечно придумаешь себе логичное оправдание для бездействия. Рассмотри препятствия честно: вполне возможно, что множество мелких проблем мы создаем себе сами – в качестве защитного заслона.
Польза лени для здоровья
С детства нам внушают: «Лениться плохо!» Но почему-то никто не говорит о том, что временами беззаботное ничегонеделание полезно для здоровья. Ритм жизни в наши дни напоминает олимпийский девиз «Быстрее! Выше! Сильнее!». Предаваться лени сейчас немодно. В тренде активный и здоровый образ жизни, общественно полезные хобби и карьерный рост. Надо постоянно что-то решать, планировать, изобретать.
Вот только лениться тоже надо уметь. Основная ошибка в том, что в минуты ничегонеделания большинство из нас вместо того, чтобы действительно получать удовольствие от праздного отдыха, начинают укорять себя: «У меня полная раковина немытой посуды, а я лежу на диване! Это непозволительная роскошь! Я плохая!»
Такие приступы самобичевания только усиливают состояние стресса.
Научись получать удовольствие от отдыха. Если вместо спортзала в выходные ты решила никуда не выходить, валяться в кровати и смотреть любимый сериал, не вини себя! Вот несколько фактов в пользу твоей лени.
Лень полезна для сердца
Конечно, движение и спорт полезны для здоровья. Но в погоне за стройной фигурой и хорошей внешностью легко впасть в крайности. Ведь наше сердце как мотор. И чем мягче и спокойнее оно будет работать, тем крепче будет здоровье. Говорят, многие исторические личности почти не отдыхали. Наполеон, Леонардо да Винчи спали не более 4 часов в сутки, а Анна Винтур вообще встает в пять утра, как призналась в одном из своих интервью. Конечно, ты можешь последовать примеру гениев и успеть сделать немало полезных дел.
Вот только работа в режиме нон-стоп приводит к выработке гормона стресса, повышению кровяного давления и ослаблению иммунитета.
Ученые доказали, что недостаток отдыха и сна в три раза повышает риск подхватить простуду. Все еще сомневаешься? Тогда посмотри на животных. Самые сильные представители фауны еще и одни из самых ленивых: тигр спит около 16 часов в сутки, лев – 13,5 часа. И даже пресловутые труженицы пчелы используют лишь 20% своего времени на поиск нектара, а остальное время отдыхают!
Гормон стресса влияет не только на наше здоровье, но и на внешность:
- ежедневная гонка ускоряет процесс старения,
- уменьшает способность кожи защищать себя от бактерий,
- вызывает высыпания и раннее старение кожи.
А ты ведь не хочешь стареть раньше времени, правда?
Лень помогает анализировать проблемы
Пассивный отдых позволяет взглянуть на проблемы по-другому, найти новые пути их решения. Исследования, которые провели нейрофизики, показали, что, когда мы бездельничаем, в работу включаются те участки мозга, которые в обычной жизни спят. И их активность сильнее, чем во время работы! Как ни удивительно, во время отдыха наш мозг становится более организованным, и тебе легче сконцентрироваться на своих делах.
Также специалисты отмечают: те, кто отдыхает в выходные, вместо того чтобы ездить по магазинам и заниматься домашними делами, в будние дни показывают лучшую работоспособность, более собраны и настроены на решение рабочих задач.
Лень — это сигнал от подсознания
Замечала, что, когда тебе действительно чего-то хочется, то никакая лень не помеха? Ты готова свернуть горы, а главное, чем бы ты ни занималась, это приносит огромное удовольствие. Ты с легкостью берешься за работу и получаешь желаемый результат. Довольно часто желание побездельничать – это не что иное, как подсказка твоего организма:
«Ты занимаешься не своим делом!»
Речь идет не только о работе, но и о хобби. Лень идти вечером на занятия йогой? Пропусти занятие, отдохни. Главное, не занимай себя другими делами: никаких встреч с подругами, уборки, глажки, написания отчетов, которые ты принесла домой с работы. Подумай, действительно ли йога – это то, чем ты хотела заниматься? И если речь о спорте, то, может, тебя привлекают танцы или аквааэробика?
Как победить лень
Многие задаются вопросом, как же быстро победить свою лень и апатию. Особенно остро этот вопрос встает, когда нужно быстро что-то сделать, а тебе ну вот никак не удается. Мы собрали самые действенные способы победить лень: некоторые работают на перспективу, а некоторые помогут здесь и сейчас избавиться от прокрастинации. Читай и выбирай!
Ничего не делай
Попробуй совсем ничего не делать, даже с кровати не вставать. Прямо с головой окунись в полное безделье – уже через полчаса тебе станет скучно и захочется активной деятельности.
Начини день с неприятного дела
Выпей чашечку утреннего кофе и тут же приступай к самой неприятной задаче. Как только с трудным делом будет покончено, ты почувствуешь себя настоящим героем и в мгновении ока справишься с остальной работой.
Работай небольшими порциями
Поставь таймер на своем мобильном телефоне на 30 минут и постарайся за это время выполнить одно задание, к примеру, убрать в прихожей или помыть посуду. Несколько 30-минуток – и ты разделаешься с основной массой дел.
Если задача, которую ты ленишься решить, чересчур сложна, попробуй разбить ее на мелкие подпункты. И, таким образом, постепенно решая более мелкие вопросы, ты дойдешь до своей цели, только другим путем. Если ленишься что-то делать – попробуй собирать головоломку по частям.
Не откладывай на завтра
Об этом правиле слышали все, однако не каждый его скрупулезно соблюдает. А ведь если не откладывать поставленные задачи на потом, а решать их сразу, тебе удастся избежать скопления срочных поручений.
Вознаграждай себя
Еще один способ побороть лень – научиться награждать себя за достижения. Если вы сейчас ленитесь что-то сделать, вспомните о том, что даст вам выполненная задача. Размер и стоимость подарка для себя должны зависеть исключительно от выполненного дела. Хорошо поработала – хорошо отдохни. Так у тебя будет стимул продуктивно трудиться каждый день.
Не упускай возможности
Когда есть безотлагательные дела, растрачивать время и силы попусту – непозволительная роскошь. Конечно, ты все это уже слышала миллион раз, а толку никакого. Что же поможет изменить твое отношение?
- Посчитай, что ты теряешь. Затянешь с изучением иностранного языка – не отправят в загранкомандировку. Не пойдешь на распродажу – не приобретешь вещи со скидкой. Поленишься приготовить ужин – в семье начнутся проблемы.
- Найди стимул. Посмотри по сторонам: бывшая одноклассница стала успешной бизнес-леди, младшая сестра вышла замуж… А у тебя по всем фронтам не клеится. Завидуешь? Лучше присмотрись к ним получше: в чем есть смысл стать порасторопнее?
Иди к цели шаг за шагом
Верно говорят: глаза боятся – руки делают. Главное – начать действовать.
- Перед тобой стоит сложная задача? Разбей ее на части и начни с самой простой. Так, постепенно втягиваясь, ты ее всю и выполнишь. Впрочем, можно сразу взяться за самое трудное: справишься с ним, остальное покажется сущей ерундой. С какого конца браться за дело – решай сама.
- Не накапливай дела. Многие вещи гораздо быстрее и проще решать не откладывая. Ту же посуду легче вымыть после еды, а не тогда, когда остатки еды приклеятся к ней намертво. Как говорится, порядок лучше поддерживать, чем наводить. И это касается не только домашних дел, но и любых других.
Цени каждую минуту
Раз и навсегда приучи себя сразу делать то, что наметила. Не откладывай это ни на понедельник, ни на завтра, ни даже на пару минут.
- Не отвлекайся. Села за компьютер, чтобы написать важное письмо? Не начинай болтать с подружкой в чате или разгуливать по бесконечным просторам Паутины. Займись тем, чем планировала, все остальное подождет! Иначе ты запустишь механизм лени, который снова уведет тебя в сторону от успеха.
- Приучи всех: если ты занята, не стоит тебя беспокоить. Ты никак не можешь сосредоточиться – постоянно трезвонит мобильник? Отвечай коротко: «Извините, я сейчас занята. Перезвоню позднее». Не получается? Тогда не бери трубку или отключи телефон. Мама отвлекает тебя бесконечными разговорами, дети просят поиграть с ними? И ты уже рада под благовидным предлогом отложить дела. Не поддавайся! Либо скажи им (ласково, но твердо), что уделишь им внимание только когда закончишь работу, либо попроси помочь тебе.
Командная игра
С ленью справляться тебе предстоит в одиночку. Но почему бы не заручиться поддержкой?
- Не отступай. Решила сбросить вес или заняться подводным плаванием? Поделись своими планами с родными и коллегами. Это помешает тебе пойти на попятную. Под ироничные высказывания («Ты же худеешь!», «Что, диета закончилась?») кусок торта в горло не полезет.
- Найди единомышленницу, подругу, которая тоже мечтает измениться. Договоритесь, что будете рассказывать друг другу о своих успехах, даже самых незначительных. Это очень важно: ты станешь гордиться собой и захочешь доказать (себе и подруге), что способна на большее.
- Отпразднуйте ваши достижения. Так приятно вспоминать, как вы отвоевывали у лени каждую позицию и она сдалась! Но уже не хочется останавливаться на достигнутом.
- Расслабляйся! Удивительно, но факт: чем больше ты делаешь, тем больше успеваешь. И время на отдых остается, что очень важно, ведь можно расслабиться и даже лениться просто необходимо! Понежься в ванне, посмотри кино, восстанови силы – и снова вперед, навстречу радостям жизни!
Лень присуща многим людям. И все они наверняка задаются вопросом «как побороть лень». У нас есть для этого 9 универсальных способов.
Делай перерывы
Если лень настигает тебя на работе в тот момент, когда занимаешься монотонной рутинной работой – просто переключись на более увлекательное занятие! Чтобы не потерять драгоценное время, нужно продолжать осуществлять действие, но перенаправить свою энергию в другое русло. А через пару минут можешь снова вернуться к работе. И вообще, попробуй избавиться от рутинной работы или учись ее с чем-то чередовать.
Начни утро правильно
Главный залог хорошего дня, в котором нет места лени – зарядка по утрам, контрастный душ или утренняя пробежка. Выбирай из этого списка то, что больше нравится. Если делаешь зарядку по утрам, знаешь, как перебороть лень: в момент эффективности, когда сделала зарядку и разогрела свои мышцы, становится намного легче и приятнее думать, мыслить, генерировать идеи.
Делай разминку
Если целый день сидишь на одном месте в офисе, не забывай про разминки. Встань, потянись, покрути головой и сделай еще пару минимальных упражнений, которые заставят размять косточки и разогнать кровь. Мы сомневаемся, что ты делаешь подобные вещи на своей работе. Попробуй и посмотри, как преобразится жизнь!
Наведи порядок на рабочем месте
Еще один способ справиться с ленью – это навести порядок. Если не хочешь заниматься тем, чем нужно в конкретный момент – приберись на рабочем столе. Во-первых, это создаст видимость деятельности, а во-вторых, порядок на столе способствует структуризации мыслей в голове. Так что давай использовать лень с выгодой для себя!
Займись тайм-менеджментом, ставь дедлайны
Чтобы побороть лень, надо держать себя в четких рамках. Ты точно понимаешь, что нужно сделать, какой дедлайн у этого проекта и сможешь ли выкроить время на обед. Четкое распределение времени не дает лени ужиться в графике.
Отдыхай правильно
Иногда, чтобы победить лень, нужно просто перевести дух. Спокойной жизнью пожить не удастся, впрочем, как и выспаться, но если пару минут полежать на диване (когда ситуация позволяет), это гарантировано быстро надоест и ты захочешь как можно быстрее взяться за работу! Так что попробуй один раз поддаться своей слабости – и ситуация развернется в вашу сторону!
Разгреби свою жизнь
Еще один эффективный способ побороть лень – это убрать весь мусор из своей жизни (как в прямом, так и в переносном смысле этого слова). Перестань просматривать странички его бывших в социальных сетях – и лень как рукой снимет! Выброси лишние предметы гардероба – и лень, которая появляется вместе с потребностью выбрать лук на завтра, автоматически исчезнет!
Упражнения от лени
Несколько тактических подсказок для тех, кому необходимо пересилить себя.
Совет редактора. Голос, который рассказывает, почему это не получится, а это ничего не стоит, может на самом деле принадлежать вовсе не тебе. Может, это доносится из детских лет мамино: «Что за бестолковая девчонка, вечно все из рук валится!»? Или скептическое убеждение преподавателя: «Кажется, вам не хватает логического подхода!»? Твердо заяви этим «доброжелателям», что со своими недостатками способна разобраться и сама!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Журнал Лиза
Автор
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=130587
Добавил: