4 способа вынырнуть в реальность из карантина
Мы знали, что рано или поздно этот день настанет. День, когда карантин закончится и нам придется-таки выбраться из нор на улицу, а еще – столкнуться с другими людьми.
Что делать, если во время карантина привыкла к одиночеству, но повсюду толпы народа и это невыносимо бесит?
К чему мы привыкли
Во время карантина одиночки привыкли к тому, что сидят дома, и никто не капает на мозги. Дом для каждого человека – это свободное пространство, в котором безопасно и нет никого лишнего, кроме, разве что, вон той мухи, сидящей на потолке. И откуда она вообще взялась?
Одиночки привыкли, что:
- Можно проснуться и сразу работать.
- Можно закутаться в пледик, когда холодно.
- Можно работать в пижаме и прямо в кровати.
- Можно не помыть голову и не наводить марафет.
- Можно не готовить обед на работу.
- Можно слушать музыку на всю катушку и шазамить ее с радиостанции.
И еще к миллиону других «можно», которые не работают в офисе.
А теперь карантин закончился и все, пора возвращаться в реальность и вылезать из пещеры самоизоляции и блаженного уединения. Устоявшийся мир наполняется другими людьми, огромными толпами других людей, необходимостью общаться и тем, что уже ноутбук на пузе не подержишь, работая в кроватке.
Тем, кто провел самоизоляцию с родными или любимым человеком, немного легче, но и они могут чувствовать неловкость и неуверенность, а то и откровенный страх толпы после карантина.
Советы по выходу из карантина
Итак, как же справиться с тем, что вокруг куча народу и надо вернуться к прежнему графику?
Не хватайся за все и сразу
Сразу после удаленки есть соблазн ворваться в офис, открыв дверь с ноги, и зарыться в работу, как хомячок в тырсу. Но вот тебе разумный совет номер один:
Не усердствуй чрезмерно.
Лучший способ устроить себе профессиональное выгорание за неделю – схватиться за все дела и проекты, оставаться до ночи в офисе и работать-работать-работать. Труд, конечно, сделал из обезьяны человека, но он же может превратить человека в нервное нечто с дергающимся глазом.
Не нравится такая перспектива? Тогда бери на себя ровно столько рабочих заданий, сколько можешь выполнить. Пятилетку за пять минут выполнять не стоит.
Планируй
Ни для кого не секрет, что после карантина мы все будем совсем другими людьми, и нам будет нелегко. Поэтому эксперты советуют все же не избавляться от планирования, если во время карантина оно плотно засело в твоей жизни. Если же ты так и не подружилась с тайм-менеджментом, стоит это сделать прямо сейчас с помощью приложений для смартфона.
Намечай ежедневный план и четко его придерживайся.
Опять же, вспоминаем совет номер один и начинаем работать умеренно и продуктивно, выполняя сначала главные задания, а потом – все остальные. Тогда не будет чувства, что ты сидишь в горящем доме, а послекарантинные будни превратятся в легкую прогулочку.
Качество сна
На карантине режим сна обычно сбивается напрочь. Вот, например, что пишет наша читательница:
«На карантине я постепенно начала ложиться спать позже и позже, зная, что рано утром не надо собираться и бежать на работу. И если до карантина я засыпала максимум в полночь, то к его концу не могла уснуть до пяти утра, а иногда и вовсе не ложилась и дремала в течение дня. Теперь приходится заставлять себя ложиться пораньше, и это просто пытка!»
Итак, теперь советуем обратить внимание на твое качество сна, его продолжительность.
Верни свой режим сна.
Для того чтобы как можно раньше уснуть, постарайся следовать таким советам:
- Не переедай на ночь.
- Не смотри на ночь сериалы/фильмы, не засыпай перед включенным телевизором.
- Отложи телефон в сторону.
Помочь уснуть могут программы с фоновыми звуками. Просто поставь на таймер приятный звук и лежи с закрытыми глазами, пока не уснешь. Помогает на сто процентов.
Восстанавливай ресурсы
Теперь, когда ты наконец-то разобралась с тем, как приятно проводить время на работе, обрати внимание на свое самочувствие. Психологически может быть очень тяжело вынырнуть в социум после того как столько времени провела наедине с собой. Поэтому вот финальный совет:
Медитируй, здраво выплескивай негатив и восстанавливай ресурсы.
- Если все вокруг тебя ужасно достало, не торопись взрываться, а попробуй мысленно посчитать до десяти.
- Если после работы ты чувствуешь, что вот-вот лопнешь – найди выход негативу в нетоксичное русло: порисуй, приготовь вкуснятину или просто поплачь.
- Если чувствуешь, что тебе нужно побыть наедине с собой – оставайся наедине с собой, а не пытайся угодить окружающим.
Добавишь еще пару советов от себя в комментарии?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Июнь 4 2020, 01:06 
Слава Савельева
Автор
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=129162
Добавил: