5 вещей, которые категорически нельзя делать по утрам
Есть довольно распространенные утренние привычки, которые способны разрушить весь последующий день. Мы расскажем о том, что нельзя делать утром и почему. Проверено на собственном опыте!
1. Резко вскакивать с постели
Когда просыпаешься, не стоит сразу же выпрыгивать из кровати. Твой организм еще не проснулся – дай ему несколько минут прийти в себя. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. Полежи в кровати, потянись, затем сделай дыхательную гимнастику или легкую зарядку и только после этого поднимайся.
2. Умываться горячей водой
А также принимать горячий душ. Горячая вода при умывании сушит кожу и не дает тебе проснуться. Лучше умойся теплой или прохладной водой. И ни в коем случае не принимай горячий душ – когда ты выйдешь на улицу, распаренное тело может замерзнуть, и простуда может накрыть тебя уже на следующий день. А теплая или холодная вода, наоборот, бодрит и тонизирует.
3. Пить кофе натощак
Чего категорически нельзя делать утром, так это пить натощак кофе и отказываться от завтрака. Помни, что кофе на голодный желудок может привести к гастриту – лучше выпей стакан прохладной воды. А без полноценного завтрака твоя работоспособность и настроение будут стремиться к нулю. Ведь завтрак заряжает энергией на весь день, повышает работоспособность на 30%, контролирует голод в течение дня, поднимает настроение, улучшает память и внимание и… помогает похудеть.
4. Настраиваться на негатив
А также думать о работе. Утренний настрой формирует весь последующий день, поэтому пока собираешься на работу, едешь в транспорте или машине, постарайся не поддаваться негативным эмоциям, не раздражаться, не думать о проблемах на работе. Сохрани в себе позитив и приподнятое настроение, несмотря ни на какие обстоятельства, и тогда твой день принесет тебе только приятные эмоции.
Есть хорошее упражнение – встань перед зеркалом, улыбнись своему отражению и произнеси вслух слова: «Я люблю тебя и буду любить всегда!». Это зарядит тебя позитивом и придаст энергии на весь день. Поверь, это работает!
5. Начинать день с проверки электронной почты
Постоянная проверка своей электронной почты и социальных сетей заставляет нас нервничать, что негативно сказывается на нашем настроении и продуктивности. Начни свой день с того, что тебе нравится и что способно тебя успокоить – зарядки, прогулки с собакой, чая или приятной беседы. Не стоит также смотреть по утрам телевизор и вообще просматривать новости – они тебя вряд ли вдохновят. Это только отнимает время, вызывает дополнительную тревогу и не позволяет сосредоточиться на предстоящем дне.
Если ты запомнишь, что нельзя делать утром и не будешь совершать этих ошибок, то в течение всего дня бодрость и хорошее настроение будут тебе гарантированы!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Диана Балынская
Автор
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=129760
Добавил: