Что дать с собой в школу ребенку: 7 идей
Школьная пора — настоящее испытание не только для детей, но и для родителей. И когда режим дня уже налажен, учебники закуплены и даже первое родительское собрание состоялось, остается немало вопросов, которые никогда не кончатся. Например — что дать с собой ребенку в школу на перекус?
Для растущего организма школьный ланч или обед становится важнейшим приемом пищи. Ведь во время учебы ребенок тратит массу энергии, как на умственную деятельность, так и на физическую активность. Чтобы восстановить ее в полном объеме, родителям приходится немало попотеть над составлением меню.
Каким должен быть школьный перекус? Начнем с 3 важных критериев!
Теперь пора поговорить о самом важном — составе школьного обеда. Вот 7 важнейших ингредиентов, которые врачи советуют включать в рацион.
Зерновые
Ребенку необходимы углеводы, клетчатка, витамины. Так что зерновым в разном виде всегда найдется место в ланчбоксе.
Кроме того, это — удобнейшая форма подачи, начиная от многослойных бутербродов и заканчивая конвертиками из теста. Подойдут хлебцы, пита, лаваш, бутерброды из цельнозернового хлеба.
Зерновые могут быть не только полезными, но и вкусными! Попробуй новинку от START! под названием COCOA PICS. Это — зерновой завтрак, который не содержит искусственных красителей и консервантов, в составе — натуральное какао. Мамы оценят высокое качество продукта, а дети — замечательный вкус.
Овощи и фрукты
Не менее важная составляющая перекуса — это сезонные фрукты и овощи. При чем желательно подвергать их термообработке по минимуму.
Классика по сочетанию удобства и пользы — яблоки, бананы, груши, сливы.
Среди овощей выбор куда шире — кого-то порадуют палочки из моркови или сельдерея с хумусом, а кто-то с удовольствием похрустит огурчиком.
Белковая пища
Мясо, рыба (особенно морская), куриные яйца — желательно ежедневно дополнять школьный перекус одним из этих продуктов.
Хотя «классикой жанра» негласно признан бутерброд с колбасой, это — далеко не лучшее, что можно предложить на обед ребенку. Куда полезнее и ценнее в рационе школьника будет курица, индейка, балык, нежирная говядина и свинина в запеченном виде, а также красная рыба, тунец, камбала.
Молочка
Молоко и кисломолочные продукты обязаны быть в меню школьника. Так как это — отличный источник витаминов и энергии, молочное меню вполне может стать частью перекуса.
Цельное молоко в небольшой упаковке и сладкий йогурт — далеко не единственно возможные варианты! Не забывай про сыры (фета, брынза), творожный сырки и сырники, запеканки, чизкейки, айран и пр.
Вкусняшки
Побаловать себя вкусненьким очень важно, так что не забывай о супер-шоколадных фигурках от START.
Хрустящие COCOA PICS очень любят дети! Такая вкусняшка может стать любимым перекусом, от которого никогда не откажется твой школьник.
Также в «энергетический» перекус впишутся орехи, сухофрукты, мармелад, зефир. Словом, быстрая энергетическая подзарядка, которая будет приятна ребенку.
Напитки
Во многих учебных заведениях действует запрет на любые напитки кроме чистой воды. Но если в вашей школе такого нет, ты спокойно можешь добавлять в меню ребенка чай, морсы на основе клюквы и облепихи, узвар, отвар шиповника. А вот пакетированные соки — не лучшая идея, т.к. польза от них минимальна. Любимый всеми бабушками домашний компот тоже, увы, не принесет ребенку особой пользы — после термической обработки фрукты в нем теряют полезные свойства. Но, с другой стороны, и не навредит, так что если твои дети любят именно его, смело давай с собой в школу бутылочку.
Кроме всего, не забывай, что дети очень ценят разнообразие. Даже смена одного-двух ингредиентов в ланчбоксе может кардинально изменить вкус всего обеда. Так что не бойся экспериментировать и прислушивайся к пожеланиям самого ребенка. Приятного аппетита и удачного учебного года!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=23864
Добавил: