Детокс-программа на неделю
После новогодних праздников с их бесконечными застольями пришло время устроить разгрузку своему организму. Подари ему недельную детокс-программу без вреда для здоровья!
Ощущение тяжести в желудке, изжога, запоры, несколько лишних килограммов – все это последствия неизбежного праздничного переедания. Не стоит немедленно садиться на строгую диету – это чревато стрессом для организма. Прийти в норму поможет недельная разгрузка.
Недельная детокс-разгрузка
Оптимальным вариантом мягкого очищения организма является здоровое питание: постарайся в течение недели есть самую простую пищу, причем в небольших количествах.
- Временно исключи из рациона сливочное масло, сыр, красное мясо, картофель, алкоголь, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, шоколад, кофе.
- Ограничь соль и приправы.
- Основу меню должны составлять свежие фрукты, овощи (например, в виде смузи), немного белого мяса и нежирной рыбы, сыр тофу.
- Сделай упор на капустный суп и лук-порей. Кстати, отвар лука-порея запускает процесс вывода токсинов из организма.
Питьевой режим
В этот период, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и не допустить обезвоживания, важно выпивать до 2 л жидкости в день. При этом вода – не лучший вариант для зимы, так как она охлаждает организм и замедляет пищеварение. Есть и другие напитки, которые более эффективны для детоксикации. Пей их в течение недели.
Зеленый чай – природный антиоксидант, ускоряющий метаболизм в организме.
Апельсиновый сок тонизирует, выводит токсины, насыщает витаминами, повышает настроение
Лимонный сок с горячей водой способствует детоксикации организма, улучшает обмен веществ и насыщает организм витамином С
Кокосовая вода очищает кровь от токсинов, дает заряд энергии. Ее можно купить в готовом виде
Морковный сок – отличный антиоксидант и хорошее мочегонное средство. Отлично выводит токсины
Овощной коктейль с сельдереем сжигает лишние калории, насыщает организм витаминами
Имбирный чай помогает пищеварению, выводит токсины, улучшает метаболизм, дарит заряд бодрости
В курс детоксикации стоит включить посещение сауны или бани. В парной токсины активно выводятся через поры, улучшается кровообращение и работа внутренних органов. Перед банными процедурами эффективен пилинг для лица и тела.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Январь 2 2020, 03:01
Автор: Диана Балынская
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=111687
Добавил: