Диета на гречке: рекомендации, плюсы и минусы
Диета на гречке — отличный способ быстро похудеть, тем более, что такая диета считается еще и полезной для здоровья.
Если вам необходимо срочно похудеть, например, перед отпуском, где предполагается дефиле в купальнике, гречневая диета — одна из самых комфортных, так как разрешается есть гречку без ограничений. Но чтобы гречневая диета была максимально результативной и полезной, необходимо соблюдать несколько правил.
Плюсы диеты на гречке
1. Экономия
Ты можешь купить одну-две пачки гречки, которые очень доступны по цене, и есть только ее.
2. Легкость в приготовлении
Крупу для диеты на гречке очень просто готовить и трудно испортить. Она сохраняет свои полезные и вкусовые свойства даже после того, как остынет.
3. Одна из лучших монодиет
Гречневая крупа – пожалуй, лучший полноценный продукт для монодиеты. Вегетарианцы предпочитают гречку, поскольку она заменяет мясо, а все благодаря высокому содержанию железа, кальция, калия, фосфора, цинка, витаминов В1, В2, В9, Е.
В гречневой каше содержится малое количество углеводов, и те, что есть, отличаются увеличенным сроком усвоения. Ты долго будешь ощущать чувство сытости, что является очень сложным в других монодиетах.
4. Очищает кишечник
Благодаря гречке ты хорошенько очистишь свой кишечник, благодаря клетчатке, которая будет стимулировать перистальтику кишечника.
Минусы диеты на гречке
Диета на гречке – о ее преимуществах все понятно, но что касается спорных моментов и ее минусах?
Прежде чем приступать к такой диете, рекомендуется, конечно же, перед этим проконсультироваться с врачом, дабы избежать негативных последствий.
1. Надоедание
Будь готова к тому, что придется проявить силу воли, как и в любой другой монодиете.
Даже если ты обожаешь гречневую кашу, то на всякий случай будь готова к тому, что она надоест тебе уже на 2-3 день.
2. Недостаток необходимых веществ для организма
Диета на гречке представляет собой серьезное испытание для всего организма. Несмотря на все свои полезные свойства, гречневая крупа все же не может полностью обеспечить весь организм необходимыми элементами.
Оптимальны срок соблюдения диеты – 7 дней, максимум – 10. Если сидеть на гречке дольше, могут появиться проблемы со здоровьем, так как организм будет испытывать дефицит витаминов и минералов.
3. Отказ от соли — причина понижения давления
Если почувствуешь в каком-то из дней слабость, то скорее всего, это будет пониженное давление. В следующий прием пищи добавь немного соли в гречку.
Если почувствуешь резкую слабость и головокружение – откажись от диеты!
Если у тебя в какой-то из дней начало ухудшаться состояние здоровья – прекращай сидеть на этой монодиете. Это могут быть резкие изменения графика работы пищеварения, головокружение, слабость, тошнота, диарея или другие тревожные признаки. Выбирай для монодиеты подходящие дни. Нельзя сидеть на гречке, если ты проходишь курс лечения, находишься в стрессе, беременна или кормишь грудью.
Диета на гречке – эффективность
Считается, что диета на гречке одна из самых действенных диет. В среднем на ней можно потерять в день по килограмму. То есть за неделю около 7 кг сбросить можно.
Кроме того, судя по отзывам людей, которые прошли эту диету, помимо потери лишнего веса у них улучшилось состояние кожи. Однако это может быть из-за отказа сладкого и сдобы.
Основной рацион диеты на гречке
Фишка в том, что гречка должна быть не привычно сваренная!
Чтобы гречка принесла максимальную пользу, необходимо ее правильно готовить: с вечера промыть и залить гречневую крупу (в идеале используйте зеленую, необжаренную) кипятком в пропорции 1:2 и оставить на всю ночь, укутав теплым одеялом.
Есть гречку нужно без ничего, то есть на период диеты исключаются соль, специи и любое масло. Зато саму гречневую кашу можно есть сколько душе угодно.
Рекомендации
1. Пей не менее 2 литров воды в день. Также разрешается «голый» (без ничего) чай — лучше зеленый, от кофе постарайся отказаться или хотя бы пейте не более 2 чашек в день.
2. Очень важно: тщательно пережевывай гречку прежде чем проглотить. Здесь уместно вспомнить правило йогов: твердую пищу нужно пить, а жидкую — есть.
3. Если ты планируешь сидеть на диете более трех дней, на четвертый можно добавить литр нежирного кефира.
4. Также вместо кефира можно добавить ягоды и фрукты (не более килограмма в день) через 3 дня после диеты на «голой» гречке, при этом обязательно соблюдай принципы раздельного питания: ешьте ягоды не менее, чем за полчаса до гречки и не ранее, чем через 2 часа после.
5. А самое главное правило, судя по многочисленным отзывам похудевших на гречневой диете — у тебя должен быть мега-стимул, мега-мотивация для похудения, так как для этой безусловно результативной диеты нужна большая сила воли.
Но если будешь придерживаться этих несложных правил, гарантировано похудеешь от 3 до 10 килограммов!
Хотя гречневая диета считается практически безвредной, к ней все же существуют противопоказания:
- сахарный диабет;
- язвенная болезнь желудка;
- различные гастриты;
- любые кишечные расстройства;
- тяжелые нарушения обмена веществ;
- выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Понравилась статья — поделись с друзьями!
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=21976
Добавил: