Этого не было: как распознать газлайтинг и противостоять ему
Не все отношения развиваются хорошо, и не каждый прекрасный принц остается таковым, когда ваши отношения начинают длиться немного дольше и претендуют на серьезность. В этой статье мы обсудим вопрос газлайтинга, и разберемся, почему же люди пытаются выставлять своих близких сумасшедшими.
В этой статье:
-
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг – это довольно новый для нас термин, однако, воздействие остается прежним и более чем уверены, что многие переживали подобное во время общения с друзьями, родственниками или даже второй половинкой. Что же это такое и как проявляется? Давай разберемся вместе.
Газлайтинг – это, прежде всего, одна из форм психологического насилия. Этот феномен в отношениях характеризуется постоянным обесцениванием суждений и переживаний, а также – попытками заставить партнера усомниться в собственной адекватности и психическом здоровье.
Главная роль в этой форме насилия отводится, прежде всего, отрицанию реальности.
Например:
- Отрицание эмоций: «Тебе кажется, что ты злишься, но на самом деле это не так», «Тебе только кажется, что у тебя плохое настроение».
- Отрицание фактов: «Этого никогда не было!», «Я такого не говорил(а)!», «Я не мог/могла такого сделать, ты все придумала!».
- Постоянные намеки на возможную душевную болезнь: «Ты какая-то странная в последнее время», «Тебе бы таблеточек попить» и так далее.
Газлайтинг для мировой психологии – термин давно не новый. Он происходит от названия пьесы «Газовый свет» 1938 года, в которой муж молодой женщины ворует у нее драгоценности, и, чтобы не попасться, всеми силами пытается выставить ее сумасшедшей. Для этого он переставляет предметы в доме, прячет вещи, чтобы показать, что у нее проблемы с памятью.
Кто может оказаться газлайтером?
Инициатором газлайтинга, вопреки первоисточнику, может оказаться не только супруг-манипулятор, как в первоисточнике, от которого происходит термин. На самом деле это явление очень сложное и однозначно – нездоровое.
Итак, кто же может оказаться инициатором газлайтинга:
- В первую очередь – вторая половинка. Часто бывает такое, что муж или жена начинают «пудрить мозги» своему партнеру, заставляют его чувствовать себя не в своем уме.
- Далее, конечно, родители или любые другие родственники.
- И, разумеется, газлайтингом могут помышлять друзья, коллеги, шеф или даже психолог.
Зачем агрессору нужно дурить тебе голову?Для чего же нужно так издеваться над своим близким и причинять ему такие страдания, спросишь ты. Что ж, порой бывает так, что газлайтер даже не осознает того, что творит, и помочь ему в этом может только профессионал: психолог, семейный психолог, психоаналитик.
Газлайтингом часто занимаются социопаты и нарциссы: для этих людей вполне реально переступить через общепринятые нормы, не признавать их и пользоваться другими людьми для того, чтобы достичь своих целей и обелять себя. Например – заставить жертву разувериться в том, что она видела от газлайтера дурной поступок.
Также место может иметь газлайтинг в супружеских отношениях: если один из партнеров изменяет, применяет к другому физическое насилие.
Между родителями и детьми также сильно распространен газлайтинг со стороны первых. Родитель может лгать ребенку, пытаться исказить его восприятие мира, или даже (что опаснее всего) пытаться заставить ребенка отрицать насилие, содеянное над ним.
Главная цель газлайтинга – замаскировать дурные поступки, заставить их свидетеля не верить в то, что он видел или слышал самолично.
Чек-лист: признаки газлайтинга в отношениях:
- Тебя заставляют сомневаться в собственных воспоминаниях;
- Вынуждают подвергнуть сомнению собственную адекватность или подвергают ее самостоятельно;
- Тебя преподносят как глупого, психически и интеллектуально несостоятельного, человека;
- Мнимую некомпетентность («Ты была маленькой», «Все вы, женщины, что не увидите, то додумаете») по одному из признаков: гендерному или возрастному, например;
- Важные для тебя факты или чувства отрицают;
- Ты чувствуешь себя угнетенной во взаимоотношениях, слабой, глупой.
Как противостоять газлайтингуЭто довольно щепетильный вопрос, ведь конкретного алгоритма действий просто не существует и все зависит непосредственно от газлайтера и его жертвы. Важно запомнить несколько ключевых шагов в разрешении этого вопроса и действовать далее, исходя из складывающейся ситуации:
- Прекратить бурно реагировать. Не стоит пытаться доказывать что-то газлайтеру, скандалить и плакать: этот человек вряд ли проникнется к вам сочувствием и признается, что все наврал, а потому стоит просто прекратить обратную реакцию в его сторону.
- Будь твердой и непоколебимой. Говори газлайтеру о том, что такое поведение тебя обижает, и что ему стоит прекратить.
- Не пытайся проверять. Попытки проверить истинность своих мыслей и воспоминаний только лишний раз докажут, что в собственных глазах ты несостоятельна и начинаешь доверять газлайтеру.
- Сказать напрямую. Можно сделать предположение, что партнер занимается газлайтингом, и предложить ему пройти обследование у психоаналитика. Таким образом ты можешь обернуть оружие тирана острием к нему, усомнившись в его психической стабильности.
Лучший способ разобраться с этой ситуацией – оборвать все контакты с газлайтером: уйти от мужа, перестать общаться с токсичной подругой, сменить рабочий коллектив. Главное – окончательно и бесповоротно дать понять человеку, что более с ним контактировать вы не желаете.
И, конечно же, стоит обратиться за помощью и реабилитацией к психологу.
Психологическое насилие – это такое же насилие, как и физическое. То, что пощечины получаешь не ты, а твоя психика, не делает этот вид абьюза более легким, а потому ты должна разбираться с этим радикально и безжалостно.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Июнь 12 2019, 06:06
Автор: Слава Савельева
Источник: liza.uaКороткий URL: https://nexusrus.com/?p=55479
Добавил: