Как начать новую жизнь: 4 совета
Если тебе давно хочется обновлений в жизни, но имеешь только монотонную рутину повторяющихся событий, то возможно причина в том, что в душе нет места для нового. В таком случае пора делать ревизию, освободиться от «старья», которое себя изжило и вытягивает все силы на собственное сохранение.
Умеешь ли ты прощаться? С людьми, отношениями, мечтами, иллюзиями и со всем остальным, что было актуально ещё вчера, но безжизненно сегодня.
Порою нам бывает трудно разлучиться с вещами в шкафу, не говоря уже о более весомом и дорогом. Зачастую выбираем поставить многоточие там, где проситься точка. Но расставание неизбежно вплетено в нашу повседневность, это важная и сложная часть жизни. С первого и до последнего вздоха мы сталкиваемся с потерями – сломанная любимая игрушка, измены друзей, уход родителя из семьи, болезнь, взросление и отделение детей, а также множество других маленьких и больших утрат. Размер сожалений и горевания зависит от значимости безвозвратного объекта. Полноценно жить дальше возможно лишь при условии, что ты искренне попрощаешься с тем, что было, что смогла получить и с надеждами на то, что уже не получишь никогда.
От того как мы расстаёмся можно судить насколько полной и настоящей жизнью живём.
Знакомо ли тебе ощущение, когда физически уходишь, а психологически нет? На эту тему есть притча.
Возвращались как-то старый и молодой монахи в свою обитель. Путь их пересекала река, которая из-за дождей сильно разлилась. На берегу стояла женщина, которой также нужно было перебраться на противоположный берег, но она не могла обойтись без посторонней помощи. Обет строго-настрого запрещал монахам прикасаться к противоположному полу. Молодой монах, заметив женщину, демонстративно отвернулся, а старый подошел к ней, взял на руки и перенес ее через речку. Весь оставшийся путь монахи хранили молчание, но у самой обители молодой монах не выдержал:
— Как ты мог прикоснуться к женщине!? Ты же давал обет!
На что старый ответил:
— Я перенес её и оставил на берегу реки, а ты до сих пор её несёшь.
В практике нашей культуры распространены два полярных способа завершать отношения. Первый это «по-английски», молча стремительно без церемоний разрывать и обесценивать связь, мол, всё было напрасно, вычеркните из меня память. Второй – считать, что встречи ценнее и важнее, а потому не придавать значимости разлуке, стремиться навсегда остаться вместе, пусть даже мысленно. Ни один из этих вариантов не даёт возможности ассимилировать полученный опыт жизни, чему-то научиться, закрыть гештальт и стать открытой новому.
Под гештальтом подразумеваются любые действия, чувства, желания, которые не нашли своей реализации, а как некий объём энергии зависли где-то внутри тебя. Например, нежность или гнев, которые по каким-то причинам нельзя было показать и разместить в контакте с другим человеком. Или желание чего-либо, но в семье не было денег, а может, ты стыдилась просить. И чем больше удержанного внутри, тем тяжелее душевный груз.
Что значит «Отпустить»
«Отпустить», значит эмоционально разрядиться, прожить через злость, слёзы, печаль и горе невозможность случится желаемому.
Давно известно, что всё в жизни состоит из циклов, есть начало и конец. И они равноправны. Например, день сменяет ночь и, не растворившись одному, не бывать второму. А бессонница это результат неспособности полностью отдаться ночи из-за нерешённых и не отпущенных задач дня.
Что же нам мешает искренне попрощаться и завершить один цикл (будь то работа, отношения, статус и пр.), чтобы перейти в другой?
Очевидно, что перед тем как расстаться, сначала надо встретиться.
И потому главный вопрос: А была ли встреча настоящей? Был ли контакт с реальным человеком или только с образом его, где ты фантазию воспринимала за действительность.
Ведь будь то возлюбленный, ребёнок, родитель или другой человек мы смотрим на него через призму своих надежд, влечений и страхов. Проективно выстраивая некий образ, часто забываем спрашивать ту сторону, а что действительно он хочет, может и чувствует. Неосознанно ты подгоняешь «как должно быть» под «как есть». Получается «я его слепила из того, что было» в моей душе и голове. Потому и кажется, что ты всё знаешь о нём.
Расстаться с реальным живым человеком возможно, а вот с образом, который, сгенерирован внутри – шансов мало и очень больно, ведь это часть нас.
Поэтому прощаться надо в первую очередь со своими иллюзиями, ожиданиями и идеализацией Другого. Отбросив сложившиеся представления о человеке, увидишь его реального, что и позволит разойтись с лёгким сердцем.
Бунт против родителей
На сеансах психотерапии часто всплывает тема отношений с родителями. Можно много плакать, обижаться, бунтовать против них, но при этом, никак не разрывая пуповину оставаться в их власти, а не жить собственную жизнь. Свобода начинается в тот момент, когда за образом мамы и папы обнаруживаешь обычную женщину и простого мужчину со своими нелёгкими судьбами. Когда образы «прожёвываются» начинаешь видеть предков более выпукло и многогранно. Взамен чёрно-белого восприятия рождается палитра разных чувств.
Если же в отношении доминирует только одна какая-то сильная эмоция – обида, ревность, страх или вожделение, в то время как остальные чувства не признаются и подавляются, отпустить человека или надоевшую идею фикс будет невозможно. Только осознав и прожив весь коктейль душевных переживаний к объекту – сожаление, гнев, любовь, разочарование, бессилие и благодарность можно выдохнуть и освободиться. Если уходить волевым движением, на злости «Всё. Хватит. Достало!», то эффект будет обратный, так как в одной эмоции собрано столько энергии, что её хватит для подпитки невидимой связи ещё на десятилетия вперёд.
Завершение всегда освобождает большой объём энергии, и ты уже не на своего бывшего (маму, ребёнка, коллегу, несбыточную мечту) её направляешь, а на то чем действительно прямо «здесь и сейчас» хочешь заняться – пойти на курсы вождения, изучить любимое дело, начать танцевать, в общем полноценно жить. Но только через панихиду и последний поцелуй.
Расставание это действительно маленькая смерть и прожить придётся те же 5 этапов утраты – отрицание, гнев, вина, депрессия, принятие.
День сурка
Художественный фильм «День сурка» наглядно демонстрирует хождение героя по замкнутому кругу, когда одни и те же сутки повторяются и он не может перевернуть лист календаря, чтобы встретиться с новым днём.
Перестав тратить силы на борьбу и попрощавшись с надеждами что-то изменить, Билл сдался ситуации, принял всё как есть, доверился происходящему – играл на рояле, учил французский язык и бескорыстно помогал другим. Тут и происходит чудо – наступает новый день. Символически это означает выход на новый уровень отношений или жизни в целом.
Прислушайся сейчас к себе, есть что-то, с чем ты постоянно борешься и хочешь попрощаться? Что изматывает и утомляет тебя? Возможно это отношения, или некая идея фикс – разбогатеть, выйти замуж, завоевать мир и прочее.
Целительные письма
Тебе помогут практики целительных писем. Понадобиться ручка, несколько листов бумаги и твой настрой.
1 шаг. Прими твёрдое решение эмоционально расстаться. Это может быть что угодно, что занимает всё твоё время и силы.
Начни по факту описывать то, с чем именно прощаешься. Примерно так: «Я отпускаю свои ожидания, что ты, N, дашь мне признание, будешь любить, так как я хочу, звонить и интересоваться мной. Отпускаю ожидания, что у нас сложиться роман. Расстаюсь со своими иллюзиями … (перечисли их). У тебя своё будущее, у меня своё. У тебя одна жизнь у меня другая. Если ты захочешь, то придёшь ко мне. Если нет, то это нельзя изменить».
2 шаг. Вырази все чувства в письме.
N, я злюсь на тебя за то, что …
Я обижаюсь на тебя за то, что …
Я чувствую перед тобой вину за то, что…
Я испытываю нежность к тебе, когда …
Я прощаю тебя за то, что…
Я благодарна тебе за то, что …
3 шаг. Когда ощутишь внутренний импульс двигаться дальше, напиши об этом. Примерно так: «Я выбираю идти вперёд, полностью отдаюсь новому и неизведанному мне дню. Я доверяю своей Жизни и всему, что она мне дарит»
4 шаг. Письма надо сжечь. Со словами «Всё, что меня тормозит, превращается в пепел. Прощаю и прощай» отдай огню.
Этот ритуал может занять от нескольких часов до дней. На каждый шаг нужно время погоревать по несбывшемуся и увидеть ситуацию такой, какой она реально есть. Можно плакать, кричать, забиться в угол, кататься по полу, не хотеть ни с кем общаться. Когда почувствуешь, что достаточно, останавливайся. Наблюдай за тем, что происходит в телесных ощущениях до и после.
В какой-то момент в груди возникнет щемящее чувство благодарности, это верный знак, что ты действительно готова отпустить то, что закончилось. И закрыв одну книгу, начать свою новую светлую повесть.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=15766
Добавил: