Как помочь себе в жару: 6 практических советов
Лето, которое мы ждем 9 месяцев в году иногда преподносит очень жаркие сюрпризы. Солнце палит нещадно, кондиционеры не справляются. Как же пережить жару и не пострадать, читайте дальше. А следуя нашим рекомендациям, проведите лето с пользой и удовольствием.
1. Охлаждайся точечно. Подержи запястья под струей холодной воды в течение 5-10 секунд. Это позволит снизить температуру тела, как минимум, на час. Также хорошо смачивать холодной водой заднюю часть шеи, колени, ноги.
2. Не переедай, это приводит к повышению температуры тела, поэтому лучше ешь чаще, но небольшими порциями. Еду выбирай не калорийную. Запомни: мясо разогревает организм изнутри. Включи в свой рацион больше фруктов и овощей, рыбу.
3. Приготовь чай из крапивы. Если в жару в вашем теле задерживается жидкость , бороться с этим поможет чай, отвар или суп из крапивы. Крапива богата калием, кальцием и магнием, которые помогают телу избавиться от лишней жидкости, а также улучшают кровообращение. Сделай лимонад из лайма или лимона с ягодами. Охлади в холодильнике или добавляй лед в стакан.
4.Восстанавливай потерю солей и минералов. Интенсивное потоотделение приводит к потере солей и минералов, важных составляющих нашего организма. Пей охлажденную минеральную воду, смело используй морскую соль в своем рационе. Носи с собой бутылочку с водой или покупай охлажденную несколько раз в день.
5. Замедли темп жизни. Если вы не привыкла работать или тренироваться в жару, начинай медленно, постепенно, наращивая нагрузку. Если почувствуешь дискомфорт за грудиной и затруднение дыхания, немедленно остановитесь, перейди в прохладное тенистое место, особенно когда чувствуешь слабость, вялость, дезориентацию.
6. Правильно выбирай позу для сна. Старайся, чтобы руки и ноги не касались друг друга. Перед сном опусти ноги в таз с прохладной водой. Оставь таз с водой около кровати, чтобы в жаркую или душную ночь иметь возможность повторить такую процедуру.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=15370
Добавил: