Как выбрать качественный контент в Instagram и стать лучше?
Окружай себя полезной и качественной информацией. На что нужно обратить внимание прежде, чем подписываться на «специалиста» своего дела? А от кого, наоборот, нужно отписываться…
«Скажи мне на кого ты подписана, и я скажу, кто ты»
Отписывайся от бесполезных профилей
Как же много мы проводим времени в соцсетях и, вместе с этим, редко когда можем дать себе отчет – полезный ли контент мы прочли или посмотрели.
Дело в том, что зачастую мы листаем ленту Instagram бездумно, таким образом, бесполезно тратя свое время. Мы же так привыкли смотреть на фотографии своей очень давней знакомой, с которой уже 10 лет не общаемся. И, может быть, ты ее уже никогда не увидишь, ведь живете в разных городах. Она публикует фото с 3-летней дочуркой, и ее подписи ограничиваются лишь цветочками, сердечками и что-то вроде #goodday или #goodmorning.
Давай на чистоту?
Вроде бы и хочется от ее профиля отписаться, ведь в душе понимаешь, что ее посты абсолютно неинтересные. А вроде бы и знакомая, и мало ли, вдруг что-то и произойдет у нее интересное, а ты будешь не в курсе. И таких знакомых у тебя еще с десяток! Вопрос: вдохновляют ли тебя подобные посты? Или, узнаешь ли для себя от них что-то полезное? Нет! А все потому, что это просто дело привычки – наблюдать за всеми.
Таким образом получается, что ты тратишь свое время впустую, не узнав ничего нового и тем более, полезного.
Отписывайся от тех, чьи посты пестрят многочисленными типичными селфи, маникюром с безвкусным дизайном (знаем, ты уже давно хотела это сделать), сплошной рекламой, где каждый продукт – это суперпродукт, без объективной оценки и существенных доводов и так далее. В общем месседж ты уловила!? 🙂
Формируй себе правильный и полезный контент! Мы предлагаем тебе подписываться на таких личностей, которые будут мотивировать тебя стать лучше.
На тех людей, которые подскажут, к примеру, как за небольшую сумму денег съездить на пару дней в Европу, на тех, кто подскажет, что есть, чтобы стать стройнее без вреда для здоровья. На людей из IT-сферы, чтобы быть в курсе новшеств. На бьюти-блогеров, которые говорят о модных тенденциях. А также на фитнес-тренеров мотивирующих на спорт и ЗОЖ, на звезд, литераторов, своих коллег по цеху, кто выше тебя в должности и так далее по своим интересам.
Однако блогов на эти тематики и многие другие стало настолько много, что теряешься, на кого же именно подписаться.
На что обратить внимание прежде, чем подписываться? Как понять, можно ли доверять блогеру?
Мы выделили самые важные моменты, на которые стоит обратить внимание прежде, чем нажать кнопку «подписаться» и слушаться советов чужих людей и возможно, даже не специалистов своего дела!
А также подобрали интересные профили по питанию, спорту и путешествиях.
Внимательно читай шапку профиля
Описание профиля – это мини-резюме владельца страницы. Профессионалы своего дела – это фитнес-тренеры, диетологи, эндокренологи, заслуженные спортсмены.
Они вызывают гораздо больше доверия, чем те люди, которые просто ведут активный образ жизни и публикуют, к примеру, мучительную диету на соках или другие диетические рецепты. А они могут принести значительный вред твоему организму.
Без фанатизма нужно относиться даже к советам профессионалов (мало ли, может это просто реклама продукта, и эффективности при этом будет 0), а к НЕПРОФЕССИОНАЛАМ, так и подавно.
Всегда проверяй информацию, выступи в роли журналиста хотя бы на пару минут!
Изучай содержание постов
Очень забавно наблюдать за эдакими «психологами», которые себе просто придумали, что они гуру психологии (просто прошли онлайн курсы за 3 дня), в этом много понимают и всем дают «дельные» советы. Таких сплошь и рядом, и если ты хотя бы немного будешь сопоставлять эти советы с реальностью, то посчитаешь некоторые посты настоящей ересью.
Более того, эти «психологи» потом еще приглашают на личные терапии…
Грамотные блогеры будут опираться не на личный опыт и две прочитанные книги, а на исследования. Кроме того, важны и ссылки на авторитетные источники. Исследования должны проводиться на группе людей и мнении более двух экспертов. Вот тогда блогер и будет поднимать важные вопросы и глубоко копать.
Обращай внимание на суть информации
Настоящий специалист, к примеру, по питанию рассказывает о пользе и вреде каждой диеты. Он не будет выделять какую-то одну из них, даст только проверенную информацию о продуктах и их влиянии на организм.
Принимая во внимание объективные данные, каждый можем самостоятельно решать, как питаться, чтобы себе не навредить!
Профили в Instagram, на которые стоит подписатьсяАнита Луценко
Анита Луценко много пишет о правильном питании, показывает правильную технику упражнений и хорошенько будет тебя мотивировать своими фото!
День 11 #мои14днейбезсладкого ⠀ «СРЫВ — ЭТО НЕ КАТАСТРОФА»☝ ⠀ Давай договоримся! Захотела съесть что-то вредное (а ты всегда знаешь что это ) — сначала делаешь 20 приседаний! Они начинают выработывать гормон счастья и твою новую привычку! Это работает. Обещаю! ⠀ На следующий день не нужно устраивать голодовку на воде ИЛИ разгрузочный на кефире, ведь это спровоцирует новый срыв. И будешь как гармошка! Просто проживи день отработки по четкому плану( легкая еда): ЗАВТРАК: 2 ЯЙЦА С ПОМИДОРОМ ПЕРЕКУС: ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО ОБЕД: ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ УЖИН: РЫБА ИЛИ КУРИЦА С ПРИГОТОВЛЕННЫМИ ОВОЩАМИ ( СЫРЫЕ ОВОЩИ ВЕЧЕРОМ РАЗЖИГАЮТ АППЕТИТ) ⠀ Если перед критическими днями тянет на сладкое, съешь пару кусочков черного шоколада. Верю в тебя ⠀ И не забудь сегодня повторить вчерашнюю тренировку ⠀ #аниталуценко#cosmopolitan
Катя Янг
Эндокринолог, который очень доступно рассказывает о питании! Она помогает справиться с пищевыми привычками и составляет рацион на день.
Локализация процессов: печень ⠀ Характеристики токсина: Растворим в жиру, то есть легко накапливается в жировой ткани организма. Не растворим в воде, то есть не выводится из организма ⠀ 1 фаза детоксикации: образование промежуточного метаболита токсина ⠀ Участники: ⠀ Ферменты цитохромы p450 Нутрицевтики-катализаторы: витамины группы В, аминокислоты лейцин, валин, изолейцин, глутатион, флавоноиды, лецитин ⠀ В результате образуются промежуточные метаболиты — зачастую гораздо более токсичные нежели исходный токсин и большое количество свободных радикалов. ⠀ Вывод: при дефиците кофакторов и генетических поломках — детокс замедлен. При ускорении данной фазы с помощью нутрицевтической коррекции необходимо прикрывать тылы антиоксидантами, а также обеспечить адекватную работу 2ой фазы детокса ⠀ 2 фаза детокса: присоединение (коньюгация) к промежуточному метаболиту токсина особых агентов и образование водорастворимых нетоксичных метаболитов, которые будут удалены из организма с помощью органов выведения (почки и кишечник) ⠀ Что присоединяем: ⠀ Серосодержащие агенты (сульфатация) Метильные группы СН3 (метилирование) Ацетильные группы (ацетилирование) Глюкозу (глюкоронидация) Аминокислоты глутамин, глицин, таурин, цистеин, метионин, н-ацетил цистеин) Глутатион ⠀ Конечный продукт всасывается в сыворотку крови и выводится через почки или же соединяется с желчью и выводится через кишечник ⠀ Вывод: поддерживая адекватный желчеотток и проводя нутрицевтическую коррекцию 2ой фазы детокса мы ускоряем процессы выведения токсинов из организма ⠀ Проследим путь эстрогена от момента его синтеза до выведения его метаболитов из организма через призму биохимии и генетики? Ставьте плюс, кто за? А также выбирайте любое новое для вас слово из поста — расскажу об этом явлении подробнее
Александра Шульгина
Рассказывает не только о правильном питании, спорте, показывает упражнения, но и отлично мотивирует к здоровому и активному образу жизни!
#диетологшульгина Ученые уже давно доказали, что люди, регулярно поедающие морепродукты, реже страдают от лишнего веса и самых разных заболеваний. У них хорошее самочувствие, лучше память, да и с настроением все в порядке. Все потому, что морские обитатели впитывают, как губка все то полезное, что несет в себе океан, поскольку состав морской воды очень близок к составу человеческой крови. Если перечислять все элементы, которыми богаты обитатели моря, получится почти вся таблица Менделеева. Но нужно упомянуть самый важный – йод. Вдали от моря найти его очень сложно, поэтому современные люди поголовно страдают от его нехватки и вынуждены пить йодсодержащие препараты и пользоваться йодированной солью. Йод очень важен для нормальной работы не только щитовидной железы, но и мозга. Моим фаворитом является — ОСЬМИНОГ ! В его мясе содержится большое количество белка, полезных элементов (магний, кальций, натрий, калий, железо, фосфор, медь, селен и марганец), витаминов группы В, А, С, Е, К, РР, а также омега-3 и фосфорной кислоты. Богато мясо осьминога и цинком, который тормозит процессы старения кожи. Калорийность осьминога — 82 ккал. Пищевая ценность осьминога: белки- 14,91 г, жиры – 1,04 г, углеводы – 2,2 г. Интересный факт: у осьминогов высокоразвитый головной мозг, поэтому они считаются самыми «умными» среди всех беспозвоночных. Осьминоги обладают хорошей памятью, они легко обучаются (различают геометрические фигуры, их размеры и т.д.), им присуще чувство дома, они узнают тех, кто их кормит. Вы знали об этом ? В одной из серий на своем ютубе я готовлю осьминога. Рецепт очень прост. Подписывайтесь на мой канал Alessandra Shulgina и готовьте полезности вместе со мной. Кстати, там еще много тренировок в домашних условиях 😉 Все для вас, дорогие ! Купить осьминога в Киеве можно глубокой заморозки в Сильвер Бризе на Березняках. Я там его находила. Ну, а у нас в Сан-Диего осьминога с овощами, креветками и чашечкой эспрессо можно купить за 31$ в моем любимом месте El Pescator Fish Market ( не реклама, а наводка !) А какой твой любимый морепродукт ?)
Полина Сыроватская
Персональный и групповой тренер, преподаватель, презентер международной конвенции MIOFF и официальный тренер Puma с опытом работы в фитнесе больше 15 лет.
Тренировка натощак. Можно и нужно ли? Мы разные и нужно нам для результата разное: Это не лотерея, на все это влияет огромное количество факторов: спортивный стаж, вид телосложения, возраст, скорость метаболизма, пол. «Голодные тренировки», почему да: — Тренировка однозначно разбудит и взбодрит + разгонит метаболизм на целый день. — Голодные тренировки вызывают огромный всплеск гормонов, которые улучшают наращивание мышечной массы и сжигания жира. Важно: 1. До тренировки пей воду (200-400 мл) 2. Тренировки натощак, как часть тренировочного плана. Включай ее раз или в две недели. 3. Если поесть в течении дня у тебя получается с большим трудом и только к вечеру, лучше вообще не голодать, иначе будешь терять мышечную массу. 4. Выбирай кардио с пультом 50-60%. Высокоинтенсивные или силовые могут спровоцировать резкое падение сахара — обморок, судороги. 5. Только для подготовленных спортиков Я тренируюсь на тощак, только когда высплюсь, т.е. очень редко два-три раза в месяц. Бег 3-4 км или динамичная йога. #pumaperfomance #pumawomen #redstonefitness #кардионатощак
Таня Федорищева
У фитнес-блогера Тани есть отличный проект на Ютубе под названием «Ножки с обложки». Если тебе не нравится ходить в спортзал, то включай ее бесплатный марафон и тренируйся вместе с ней!
⠀ Тренды в фитнес одежде ⠀ Я тут увлеклась стилем в последнее время и решила рассказать вам о фитнес трендах в одежде и обуви которые я заметила в последнее время! ⠀ Спортивные кроп-кофты с длинным рукавом. Обычно края не обработаны, выглядывает спортивный топ. Рукава или оверсайз или удлиненные с разрезом для пальца. Велосипедки, в основном однотонные простого кроя которые так же надевают не только для спорта, но и в повседневной одежде. Ветровки а-ля 80е. Оверсайз, спущена линия плеча, крупные пластмассовые змейки, яркие, иногда неоновые цвета, легкая «клеёнчатая» ткань. Ткань «вторая кожа» по принципу термобелья. Принт камуфляжа в тренде и для обычной одежды, но сейчас камуфляш становится более цветным: ярко оранжевый с черно-серым или голубые тона. В тренде мотивы костюмов гонщиков Черно белые шашечки, полосы, множество эмблем, нашивок, ремни с фастексом. Резинки с текстом/лого бренда на поясе лосин, топов все ещё актуальны. Цвета: пастельные, натуральные, приглушённые оттенки. Минимализм. Сочетание синего, красного и белого ( как на показах tommy hilfiger ) Входит в моду неоновые, выжигающие глаза, цвета и особенно они будут актуальны для спортивной одежде. Ugly snickers или «уродливые кроссовки» которые конечно не предназначены для спорта. Уверенна что не продержатся долго в трендах. ⠀ Кстати, у меня тут много брендовых новинок появилось в спортивной одежде и обуви! Давно мечтала о одежде @gymshark @bombshellsportswear @ironbymironova @nike Снять обзорчик? ❤️
Вероника Потоцкая
Вероника Потоцкая делится советами для каждой локации, собственным ощущением о кухне, гостиницах и экскурсиях.
Здесь красиво на 360 ⠀ ⠀ Моя нога еще на реабилитации, но врач разрешил ехать. Он заядлый дайвер, и когда я сказала, что еду в Западную Папуа, он тут же сказал «езжай! Ногу береги, ходи в фиксаторе, разрабатывай осторожно». ⠀ ⠀ Я еще не могу ходить полноценно. Хромаю. И чтобы увидеть вот это все, я поднялась по 320 ступенькам. Нормально, справляюсь! Вы же знаете, меня не остановить ⠀ ⠀ Это место называется Piaynemo Island, это один из самых красивых островов архипелага Raja Ampat. Всего в состав архипелага входит около 600 островов. И они не продаются ⠀ ⠀ Листай галерею и смотри сториз ⠀ ⠀ @turkishairlines #turkishairlines #widenyourworld #tkmoments #flytothewonders #siniciliya_индонезия ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Антон Птушкин
Антона уже сложно чем-то удивить, ведь он объездил уже весь мир с проектом «Орел и Решка», однако это ему помогает в своем Instagram открывать новые маршруты вместо уже известных!
Если вы как и я искали страну, в которой мало людей, очень мало туристов и при этом фантастически красиво, где можно побыть наедине со своими мыслями, не тратить время на очереди, фотографировать без риска того, что 15 человек влезет в кадр — то вот она. Большой выпуск о Фарерских островах с красотами и происшествиями -уже у меня на канале в ютубе. Ссылка в профиле.
Мария Бразговская
психолог и гештальт-терапевт с 10-летним стажем работы. Активно беседует с подписчиками!
«Искренне считаю, что человек подтягивается под окружение, а в чате я попала в поток «менее успешный». А ожидала богатой и самоуверенной энергии» Про (не)снобизм и страхи пост #займемсяпсихоанализом. ⠀ Об уверенности, величине и устойчивости человека можно судить исходя из того, как он относится людям, которые вверх ещё только карабкаются. И дело здесь не в этикете и вежливости. И не в абсурдном вопросе: отчего ж тогда вместе с ростом дохода все стремятся уехать из хрущевок? И уж не в дружбе в дёсны: границы могут быть не просто жёсткие, а визовый режим. ⠀ Дело в том, что с нами происходит, если мы видим чужие боль, тревоги и иной образ жизни. ⠀ Просто замечайте, что вы чувствуете. Фасадные чувства скрывают за собой иной остов. ⠀ Тревога — это подавленный страх оказаться среди этих людей навсегда. Другими словами, среди «бедности». За страхом зависти часто скрыта вина и убеждение «удачи не хватит на всех». Бывает стыд. Самый такой простой стыд — я тоже «оттудова» и на плацкарте ездила и колготки капроновые зашивала. ⠀ Просто осознайте эту связь. Когда вас начинает потряхивать, если вы оказались в окружении разных людей. Вам нужно иметь ясность относительно себя самих. Больше не надо ничего. Тогда можно брать своё и расти. ⠀ Чужой образ жизни и ментальная модель не заразны. Если только мы действительно в своём уме. ⠀ Нет ничего плохого в поиске позитивно ориентированной среды. Покуда мы не списываем других со счетов. ⠀ Не важно кто откуда стартовал. Не важно кто в какой травме сейчас. Богатые кстати тоже плачут. Важно, прикладывает ли человек усилия, бьется ли за себя самого. Вы удивитесь, как резко может взлететь тот человек, от которого вы вчера отвернулись. На найденной вере в собственный успех. Не на чужом. ⠀ И очевидное невероятное: доступ в членство«суперуспешное окружение», закрытое и элитарное, продаётся по простым категориям: порода, связи и деньги. Burj Al Arab никогда не стоит доступной цены. А #до*** Большие деньги большие правила. Прежде надо запустить свой энергетический генератор. Покупать энергию у успешных возможно, но дорого. ⠀ Тревожно бывает? Или нервно ищите окружения? ⠀
Наталия Холоденко
Психолог, кандидат философских наук и тренер личностного роста, уже давно известна в профессиональных кругах.
В жизни женщины все исходит от ее ощущений. Она строит жизнь в диалоге с собой. ⠀ Даже деньги и успех могут приходить, как результат прихоти, игры, сиюминутного «хочу». Конечно, мы запрограммированы идти к цели «сквозь пургу, снега, метели». Сначала обязанности, потом удовольствие. До этого «потом» чаще всего уже не доползаешь, потому что просто нет сил. Хотя все точно может быть иначе. ⠀ Важно вслушиваться в свои «хочушки», и энергия для воплощения мечты прибудет, и нужные люди придут. Женщина — фея от рождения. Она точно может все. Только одни впрягаются вместо лошади, а другие настраиваются на созвучие со Вселенной, которая бесконечно щедра к нам!
Алуника Добровольская
НЛП тренер, психотехнолог, мастер нейролингвистики, консультант успешных людей. Очень интересно пишет и рассказывает на Ютубе о мужчинах и женщинах, дает ценные советы!
И даже если многое в нашей жизни уже успело превратиться в тыкву, весна для нас, все равно, наступит и взойдут новые всходы.. Это неизбежно, как бы старательно мы не страдали и не тёрли распухшие от слез глаза. И даже если мы изо всех сил стараемся не замечать радостей вокруг, носимся со своей бедой и болью, как с хрупкой песочной фигуркой, которую смачиваем своими слезами, чтобы она вдруг не рассыпалась, высохнув, счастья вокруг нас, всё равно, очень много. Просто очень многие из нас профессионалы беды и боли. И это возвышает нас над толпой, придавая некую избранность, особенность.. Нам кажется, что нашему пониманию доступно нечто высшее. Про горе, боль и беду. И что «все все равно превратится в тыкву, поэтому зачем вот это вот все» 😂😂😂😂 Прав был великий поэт Александр Кушнер: «Трагическое Миросозерцание тем плохо, что оно высокомерно..» (с)
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=29728
Добавил: admin
Дата: Ноя 22 2018. Рубрика: Саморазвитие.
Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0.
Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.