Момент, который я знала, что мне нужно серьезно заботиться о своем здоровье сердца

Узнайте, что вдохновило пять женщин, наконец, изменить свое благополучие — навсегда.

Было ли это тревожным визитом врача или даже сердечным приступом, у каждой из этих женщин был звонок для пробуждения, который заставил их осознать, что им необходимо уделять первоочередное внимание их сердечному здоровью. С руководством Джой Бауэра и Клиники Майо они начали День женщины с 2017 по 2018 год «Живой более продолжительный и сильный вызов» и поставили перед собой цель стать здоровым. Теперь они уже четыре месяца и уже добились больших успехов — они потеряли в общей сложности 168 фунтов, улучшили свои маркеры здоровья сердца и многое другое!

1 ОКОЛО 40 И ГОТОВЫ К ИЗМЕНЕНИЮ

Traci Claycomb, 39
Vero Beach, FL

Отец Траси перенес первый сердечный приступ, когда ему было 40 лет, и с тех пор его еще шесть. Теперь, когда Traci, владелец салона и стилист волос, приближается к этому возрасту, она испытывает настоятельную необходимость что-то сделать в своем здоровье сердца. «Должно быть, он давно ударил по дому, но он приблизился к большому 4-0, чтобы он ударил меня по лицу!» говорит Трачи. «Я не хочу так физически чувствовать себя, и я не хочу, чтобы моя семья переживала то, что мы пережили, наблюдая за ним». Когда Траки подошла к доктору, она получила известие, которое она боялась: ее кровяное давление было поднято. Она пробовала различные диеты и планы упражнений, но ничего не застряло — это всегда казалось подавляющим.

Как она делает здоровую работу:
Traci инвестировала в Fitbit и поняла, что ей нужно сделать больше шагов, чтобы достичь своей новой цели в 10 000 в день. Она начала ходить вокруг своей студии между клиентами, а также до или после работы. Удивительно, но дополнительные шаги дали ей больше энергии. И ее ходьба и новые навыки приготовления пищи — благодаря рецептам плана Джой Бауэра — окупились. Траки уже потерял 37 фунтов.

2 ПОКОРЕНИЕ СЕМЕЙНОЙ ИСТОРИИ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ

Бритни Кэмпбелл, 32
Fayetteville, GA

У Бриттни есть семейная история медицинских проблем, которые могут привести к сердечным заболеваниям, таким как диабет, и ее врач недавно сказал ей, что она слишком молода для веса, который она несет. Кроме того, ее HDL «хорошие» показатели холестерина были очень низкими. Улыбка, которая ударила близко к дому.«Я не хочу этого признавать, потому что большинство женщин в моей семье борются со своим весом и имеют высокое кровяное давление и диабет, что я должен страдать одинаково», — говорит Бритни, директор по кадрам и мама, до 8 -летний сын.Предупреждение от ее врача дало ей толчок, необходимый ей для того, чтобы внести существенные изменения в ее жизнь, которая не будет длиться всего несколько месяцев, но навсегда. Бриттни надеется на то, что у него будет энергия, чтобы идти в ногу со своим сыном и быть там на все вехи в его жизни. «Я хочу, чтобы он продолжал расти и становился великим лидером и человеком», — говорит она.

Как она делает здоровую работу:
Бриттни начала ходить дальше, а затем бросила вызов, чтобы начать бегать. Сейчас она регулярно проводит 6-мильную петлю тропы в своем городе, что она никогда не думала, что она сделает перед вызовом. Она также нашла способы удержать свою мотивацию: она собирает вместе и упражняется с группой мам во время футбольной практики своих сыновей и играет в футбольные игры с пудрой. Ее коллеги-футболисты поддерживают и поддерживают друг друга. Пока что то, что она делает, сработало — 27 фунтов стерлингов Бриттни.

3 УЧИМСЯ СТАВИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Джанет Сервантес-Хагеман, 54
Вичита, Канзас

Покойный муж Джанет умер в возрасте 52 лет от инсульта — ее дочери было всего 15 лет. Затем она снова вышла замуж за человека, перенесшего инсульт в возрасте 46 лет. Поэтому, когда ее врач сказал ей, что у нее высокое кровяное давление, Джанет поняла, что у нее тоже может быть такая же участь, если она ничего не сделает с этим.«У меня избыточный вес с семейной историей диабета, высокого кровяного давления и рака», — говорит Джанет. Будучи главным финансовым директором большой группы автодилеров, жизнь — это всего лишь легкий ветерок. Она рано встает и работает поздно, оставляя мало времени на тренировку. Не говоря уже о том, что Джанет очень вовлечена в ее сообщество — она занимается сбором средств для многих благотворительных организаций в городе и является лидером в своей церкви. «Я качаю и качую в жизни, за исключением одной вещи: мое здоровье».

Как она делает здоровую работу:
Джанет сделала список вещей, которые она знает, что ей нужно сделать, чтобы упростить ее жизнь, и начал принимать меры. Она могла нанять двух человек на работу, поэтому ей не нужно делать все сама. Это дало ей больше времени и сил, чтобы пойти в спортзал — она даже начала работать с дочерью. У Джанет был большой прорыв в плане того, как она смотрит на свою диету. «Еда не награда, и я не упускаю, если я не ем что-то вроде десерта», — говорит она. «Но скорее, еда — мое топливо, чтобы жить дольше и крепче». Это мышление окупается: она пролила более 50 фунтов, и ее кровяное давление упало в пределах нормы.

4 СОЗДАНИЕ НОВОГО ПУТИ СО ВТОРЫМ ШАНСОМ В ЖИЗНИ

Трейси Эллиотт, 54
Виноградник-Хейвен, штат Массачусетс

В прошлом году Трейси лег спать с оцепенелой рукой и ничего об этом не думала. Она проснулась, не чувствовала себя хорошо, а затем заснула. Через несколько мгновений Трейси снова проснулась, на этот раз с сильной болью в груди. У Трейси был сердечный приступ, и для лечения он должен был быть поднят в воздух в Бостон. «Я испугалась, что смогу умереть», вспоминает она. Трейси позже узнала, что у нее была 100% -ная блокировка в ее основной левой артерии, также известная как «вдова-создатель» сердечного приступа. У Трейси был установлен стент, и когда ее мать, дочь и муж пришли к ней в больницу, и Трейси увидела страх в их глазах, она поклялась никогда этого не повторять. «Я хочу воспользоваться этим вторым шансом, — говорит она. Трейси занималась проблемами веса большей частью своей взрослой жизни и страдала диабетом типа 2, оба из которых стремились к улучшению.

Как она делает здоровую работу:
Трейси больше не пропускает завтрак; она также заказывает здоровые предметы в ресторанах и научилась переосмысливать семейные рецепты. «При приготовлении блюд рецепт салата моей матери всегда является излюбленным, и в этом году я приготовил салат из картофельной салата из цветной капусты, что является более здоровой альтернативой», — говорит она. Она подписалась на спортзал и идет регулярно — и у него есть личный тренер. Трейси уже уменьшила дозировки инсулина, так как уровень сахара в крови улучшился. Кроме того, она сбросила 24 фунта.

5 ВЗЯТИЕ КОНТРОЛЯ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА

Кристина Келли, 37 лет
Батон-Руж, Луизиана

Два года назад Кристина почувствовала острую боль в голове. После МРТ она узнала, что перенесла инсульт. «Это был самый страшный день в моей жизни, — говорит Кристина, помощник директора в начальной школе. Все, о чем она могла подумать, были ее дочерьми (у нее было двое в то время, а теперь есть три возраста 1, 5 и 6) и как ей нужно быть лучше для них. Девочки Кристины смотрят на нее и идут за ней каждый шаг, поэтому теперь она работает, чтобы показать хороший пример для них и для своего мужа. «Я хочу показать им, что вы можете вносить изменения и быть счастливыми и здоровыми».

Как она делает здоровый образ жизни:
Кристина начала делать фитнес приоритетом, а теперь приводит своих дочерей вместе с ней в спортзал — они получают удовольствие от игровой комнаты, пока она берет групповой класс. Она также избегает бессмысленных закусок, что было проблемой для нее в прошлом. Ее муж, повар в семье, тоже начал делать питательные блюда. Недавно он поджаривал пастернак и взбивал дожники (лапшу из цуккини). Она потеряла 30 фунтов.

Источник: womansday.com forumssity.ru

Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=3857

Добавил: admin Дата: Мар 19 2018. Рубрика: Здоровье женщины. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.