Неожиданный вред бананов: кому их нельзя есть

Любые тренировки забирают много энергии и сил. После занятий в тренажерном зале или бассейне обязательно нужно пополнить запас истраченной энергии. Тебе поможет в этом обычный банан.

• Этот фрукт – чемпион по содержанию калия. А поскольку во время занятий спортом ты теряешь этот микроэлемент с потом, тебе обязательно нужно пополнить его запасы.
• После завершения тренировки тебе нужно восполнить запас гликогена, поэтому твоим мышцам необходимы «быстрые» углеводы. Два больших банана содержат примерно 100 грамм углеводов, что составляет треть суточной нормы для тренирующегося человека.
• В отличие от цитрусовых банан не является аллергенным продуктом, поэтому он не только полезный, но и безопасный.
• В бананах содержится много кальция, полезного для костей и зубов. Еще один нужный для организма элемент, которого много в банане – это железо. Оно поможет образованию тканей и подаче в них питательных веществ. А еще железо улучшает состав крови.
• Ученые давно выяснили, что банан содержит серотонин – «гормон счастья», который влияет на настроение и аппетит. Поэтому, если у тебя не очень хорошее настроение, банановый перекус всегда поможет тебе его поднять.

Лучшего перекуса и не найти, но во всем есть нюансы.

Неожиданный вред бананов

Мы расскажем, кому нельзя есть бананы и почему их едят неправильно.

Медленно перевариваются

Бананы – это определенно не диетический продукт. Они медленно перевариваются, поэтому если хочешь похудеть, лучше не увлекайся ими слишком сильно. Чувство тяжести бананы дают еще и тогда, когда их едят прямо перед основными блюдами, поэтому не советуем начинать трапезу с этих фруктов, если не хочешь потом страдать от перенасыщения.

Выводит жидкость из организма

Бананы не рекомендуется есть тем, кто страдает от обезвоживания. Эти фрукты выводят жидкость из организма, поэтому очень хорошо борются с отеками, но также могут стать причиной еще большего обезвоживания, если на свой водный баланс ты забила.

Сгущает кровь

Не стоит слишком сильно увлекаться бананами, если у тебя и без того слишком густая кровь. Чрезмерное употребление в пищу бананов нежелательно:

• мужчинам с проблемами с эрекцией;
• лицам с варикозом;
• больным тромбофлебитом;
• больным ишемией;
• лицам с повышенной свертываемостью крови;
• лицам, ведущим малоподвижный образ жизни.

Повышает сахар в крови

Если бананы выращены с помощью разнообразных уловок для быстрого созревания, то сложные углеводы в нем становятся углеводами с высоким ГИ (гликемическим индексом). Чем выше это число, тем более вредным становится фрукт для диабетиков.

Высококалорийны

Для тех, у кого есть лишний вес, есть бананы не рекомендуется. Эти фрукты высококалорийны, в них много углеводов, поэтому стоит обсудить присутствие такого лакомства в рационе с врачом-диетологом, который ответственен за твое диетическое меню.

Уровень калия в крови

В бананах очень высокий уровень калия. С одной стороны – это хорошо, потому что калий необходим для хорошей работы клеток и сердечно-сосудистой системы. Но с другой стороны бананы могут стать причиной больших проблем со здоровьем.

При снижении функции почек калий не выводится из организма и накапливается в крови. Как только уровень его становится критичным, можно сильно заболеть.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сентябрь 3 2020, 12:09 Журнал Лиза

Автор

Источник: liza.ua

Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=129612

Добавил: admin Дата: Сен 16 2020. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.