Персики: польза, вред, калорийность и можно ли при грудном вскармливании
В чем главная польза самого аппетитного летнего фрукта – персика? Мы расскажем о персиках все, что ты хотела узнать: их польза и вред, калорийность и можно ли их есть при грудном вскармливании.
Персики – одни из самых любимых летних фруктов, можно сказать – хит сезона. Сладкие и кислые, сочные и мягкие, твердые, круглые и большие, приплюснутые – персики можно есть, можно готовить из них варенье, а можно даже использовать в рецептах красоты. Что же мы знаем об этих фруктах?
Персик при диетах
Персики на диете ценят за большое количество всевозможных витаминов, а еще – за то, что они обладают отличным свойством выводить токсины. Персик довольно легкий и вкусный фрукт, который не утяжеляет желудок и быстро приносит насыщение, а потому очень любим всеми, кто ведет активный образ жизни.
Пищевая ценность персика на 100 грамм:
- 39 калорий;
- 0,3 г жиров (полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты);
- 190 мг калия;
- 10 г углеводов (пищевые волокна и сахар);
- 0,9 г белков.
Персики при грудном вскармливании
Можно ли персики при грудном вскармливании? Эксперты отвечают на этот вопрос единогласно – да, можно. Но тут, как и со всякими другими фруктами, нужно учесть несколько фактов и нюансов.
Возможный вред
Персики и нектарины не аллергенны, поэтому подходят для кормящих мам. Но при чрезмерном употреблении могут повлиять на ребенка плохо:
- вызвать аллергию;
- отравление нитратами (не в «персиковый» сезон);
- привести к коликам.
Персики также являются природными слабительными, так что помогут, если у малыша запоры.
Как есть персики при грудном вскармливании:
- Покупать только у проверенного продавца, а еще лучше – есть домашние персики.
- Не есть консервированные персики.
- В день не больше 350 грамм!
- Снять кожицу перед употреблением.
- Начинать вводить в рацион постепенно.
Наслаждаться персиками можно и нужно обязательно в летний сезон. Также стоит обратить внимание на персиковые рецепты красоты и лакомств.
Фото: Freepik
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Август 20 2019, 01:08
Автор: Слава Савельева
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=61011
Добавил: