Питайся с пользой: лучшие продукты для здоровья почек
Выбирая диету для похудения важно помнить, что организм функционирует комплексно. И если у тебя есть проблемы с какими-то органами, нужно при выборе питания, обратить внимание именно на них.
Одним из важнейших пунктов в системе пищеварения являются почки. Давай более детально рассмотрим, что вредно и полезно для этого органа, в случае наличия проблем с ними.
Об этом рассказывает:
спортивный диетолог-нутриционист Ирина Стороженко.
Основной моей рекомендацией, как нутрициониста, в правильном питании для почек является дробность употребления пищи: 5-6 разовое питание небольшими порциями значительно упростит жизнь твоим почкам, позволит им легче справляться с поставленной перед ними задачей.
Питание для здоровья почек
При желании построить питание для улучшения работы почек основным правилом является включение в рацион большего количества медленных углеводов, и существенного снижения тяжелой пищи, например, белков и жиров. В добавок к вышесказанному, стоит ограничить продукты, содержащие натрий, такие как поваренная соль из-за задержки воды в органах, что увеличивает нагрузку на твои почки.
Соблюдение плана питания состоит из таких правил:
- Пей около 1,5 литра жидкости в течение дня (сюда включена не только обычная вода, различные чаи, соки, но и диетические супы и бульоны);
- Откажись от соли (в идеале не употреблять ее вообще, или, если совсем в невмоготу, не более 1/2 чайной ложечки соли). Ты можешь заменить ее, например, лимонным соком, а также яблочным уксусом;
- Оптимизируй график своего рациона, кушать необходимо примерно в одно время изо дня в день;
- Основу диеты должны составить овощи;
- Полностью откажись от любых спиртных напитков.
Полезная для почек пища:
- Молочные продукты с пониженной жирностью;
- Обычный черный хлеб, хлеб с отрубями, а также диетический без содержания соли;
- Супы на овощах, на различных крупах, постный борщ или щи;
- Запеченное или вареное мясо с низким содержанием жира, постная птица и рыба;
- Кнели, котлеты, тефтели, приготовленные на пару;
- Все виды круп и макарон, сделанных из твердых сортов пшеницы;
- Любые виды овощей;
- Куриные яйца (но не более одного в неделю);
- Молочные и вегетарианские соусы;
- Зеленый, травяной чай, можно с дополнением сливок или молока;
- Из сладкого — запеченные яблоки, а также кисель, мед.
Совет от эксперта
Также хочу порекомендовать еще одну методику питания, которой пользуются мои клиенты, и которой пользуюсь я сама уже более 5 лет.
Девочки, милые, все мы понимаем, что следить за своим рационом и питанием достаточно сложно, иногда бывает лень, иногда просто не хватает времени. Поэтому, я и решила вам порекомендовать именно эту программу питания.
Это так называемая 3-х фазная система питания, в основе которой лежит восстановление метаболизма.
Она позволит тебе не только перестать беспокоиться о своих проблемах с почками, но также позволит похудеть и избавит от необходимости постоянно сидеть на различных диетах.
А я понимаю, что это очень изнурительно, особенно, когда диета должна еще и подходить тебе лично, из-за твоих особенностей с почками. Ты можешь не переживать, потому что результативность программы подтверждена международными научными исследованиями на протяжении более двадцати лет и успехами миллионов женщин, которые научились управлять своим питанием и при этом не чувствуют тягостности из-за того, что нужно много времени отдельно ему уделять.
Также, еще одним подтверждением того, что 3-х фазная система питания действительно работает, является программа управления Curves, которая на протяжении 10-ти лет, использует конкретно эту методику, сопровождая своих клиентов с разными проблемами со здоровьем и особенностями организма.
Но есть и стандартные рекомендации, от которых не стоит отказываться. Ведь это в любом случае проще, чем сидеть на диетах. Вот они:
- Стоит помнить о том, что людям с болезнями почек желательно свести до минимума употребление острых и пряных блюд, из-за содержания в них большого количества эфирных масел, которые губительно влияют на наши почки.
- Категорически запрещены блюда в состав которых входят грибы, шоколад, бобовые, редис, лук и чеснок.
- Стоит ограничить приправы – лавровым листом, корицей, лимонным соком.
Придерживайся этих рекомендаций и следи за состоянием своего здоровья в целом. Любые диеты и методики питания должны проходить комфортно для организма и в итоге приносить только пользу.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Июнь 26 2019, 12:06
Автор: Слава Савельева
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=55162
Добавил: