Почему ты не высыпаешься: самые вероятные причины
Человек, который не выспался – недобрый и недовольный человек, который бурчит, ворчит и топает ногами, плохо работает и не может нормально отдохнуть. Мы расскажем о том, почему ты можешь плохо высыпаться и как с этим справиться.
Недосып – это однозначно плохо. Если ты не высыпаешься, страдает внешность, конечно, но больше страдает именно здоровье: круги под глазами и серое лицо – это просто последствия внутренних проблем.
Последствия недосыпа
Если ты хронически не высыпаешься, у тебя могут развиться хронические болезни. Такие как мигрени, сердечно-сосудистые заболевания, сердечная недостаточность, высокое давление – и это еще не все.
Конечно, страдает и красота: нездоровый вид кожи, мешки под глазами, преждевременное старение, низкая эластичность кожи.
Непродуктивность и вялость – это нормальные последствия недосыпа. Ты не можешь выспаться, у тебя не хватает энергии и, конечно же, реакции ниндзя ожидать ну, просто нельзя. Мысли путаются, подумать о чем-то нормально становится просто невозможно.
Также ты можешь часто грустить, если перестанешь высыпаться. Угнетенность – это одно из последствий недосыпа.
Причины недосыпа
Вроде как спишь, но не можешь выспаться? Что ж, этому можно найти несколько неприятных причин, которые стоит устранить поскорее.
Ты постоянно в стрессе
Постоянное нервное напряжение – это плохо. Если ты постоянно напряжена, не сможешь нормально спать тоже: кошмары, тяжелый сон или отсутствие сна, как такового. Тебе нужно научиться снимать стресс, расслабляться.
Решение проблемы – эфирные масла, медитации, чтение и даже просмотр дурацких сериалов.
Зависимость от гаджетов
Просыпаться и засыпать со смартфоном в руках – не самая лучшая идея. Советуем отключать гаджеты за двадцать минут до сна и не включать их сразу после пробуждения.
Посторонние шумы
Если у тебя маленькая квартира, и ты слышишь шум холодильника – это может мешать засыпанию. Также с трудом можно уснуть, если шумят соседи или домашние. Машины за окном, громко топочущий кот, решивший, что час ночи – это идеальное время для «тыгдыка» – любой неприятный шум может стать причиной недосыпа.
Рекомендуем
Фото: Unsplash
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Декабрь 6 2019, 11:12
Автор: Слава Савельева
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=100572
Добавил: