Семь способов … управлять мигренями

Каждый седьмой из нас страдает мигренью, но болезнь остается плохо понятой с помощью нескольких действительно эффективных методов лечения

Триггеры мониторинга

Мигрени могут быть вызваны различными факторами окружающей среды: от определенных продуктов до духов. Храните дневник головной боли в течение нескольких месяцев и записывайте, что вы делали или ели перед мигренью.Страдающие часто начинают замечать шаблоны, которых они могут избежать в будущем. Общие триггеры пищи включают продукты, которые содержат глутамат натрия, мясо, содержащее нитраты натрия, такие как бекон и салями, красное вино, сырец в возрасте, копченая рыба и выпечка. Алкоголь, внезапный стресс, громкие звуки, яркие огни и курение также могут быть факторами мигрени.

Возьмите лекарство, но не слишком

Для легкой мигрени могут помочь внебиржевые болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или аспирин. Для более тяжелых мигреней основными доступными отпускаемыми по рецепту лекарствами являются триптаны. Даже если они не помогают, стоит попробовать альтернативы, поскольку исследования показывают, что, хотя 30-40% страдающих мигренью не реагируют на первый триптан, они могут реагировать на другой. Однако все обезболивающие препараты следует принимать с осторожностью. Если вы принимаете более трех дней в неделю на регулярной основе, вы подвергаетесь риску отскоков головной боли из-за чрезмерного использования.

Старайтесь придерживаться процедур

Если вы страдаете от мигрени, ваш мозг чувствителен к изменениям окружающей среды, начиная от внешних (громких шумов) и заканчивая внутренними (гормональные изменения), которые он воспринимает как угрожающие, что приводит к боли. Если вы максимально последовательно в своей повседневной жизни, от вашего расписания сна до приема пищи, когда вы тренируетесь, это может помочь предотвратить количество атак.

Попробуйте дополнения

Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться что-то новое, но различные исследования показали, что различные пищевые добавки, такие как магний, витамин B2 и коэнзим Q10, могут предотвратить мигрени у некоторых пациентов. В одном исследовании 31 пациента с мигренью, который принимал коэнзим Q10, который уменьшает повреждение клеток, вызванных окружающей средой и другими факторами, сообщалось, что 19 дней их мигрени уменьшились вдвое.

Мягкие упражнения

Исследования показывают, что мягкие регулярные аэробные упражнения, такие как бег, плавание, танцы или велоспорт в течение 30 минут, три раза в неделю, могут снизить частоту и тяжесть мигрени у некоторых пациентов. Упражнение побуждает ваше тело вырабатывать натуральные обезболивающие химические вещества, известные как эндорфины. Тем не менее, убедитесь, что есть и пить перед тренировкой, чтобы избежать потенциальных триггеров мигрени, таких как низкий уровень сахара в крови или обезвоживание, и попытайтесь растянуться на 10 минут до и после, чтобы предотвратить мышечное напряжение, которое также может быть триггером.

Вырезать кофеин

Кофеин является одним из наиболее распространенных триггеров мигрени, особенно если вы регулярно потребляете большие суммы ежедневно. Это может затем стимулировать головные боли, которые, в свою очередь, вызывают центр мигрени головного мозга. Эксперты советуют ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, что является чашкой кофе среднего размера.

Следите за новыми лекарствами

В течение следующих нескольких лет ожидается, что на рынок появится новая категория лекарств, называемых антителами против CGRP, вводимыми через ежемесячную инъекцию. Они работают за счет снижения уровня белка, который может быть повышен у страдающих мигренью, что приводит к расширению кровеносных сосудов и, как было установлено, является эффективным в клинических испытаниях с минимальными побочными эффектами. Однако только половина страдающих мигренью, по-видимому, реагирует на антитела против CGRP, поэтому они не являются полным ответом.

Источник: theguardian.com russiandecor.ru

Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=3861

Добавил: admin Дата: Мар 19 2018. Рубрика: Здоровье женщины. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.