Советы от стресса, которые действительно работают

Все достало и нервы на пределе? Не беда! Каждый из нас сталкивается с тревогами и переживаниями. Важно уметь с ними справляться. Специально для тебя журнал «Лиза» собрал лучшие советы от стресса!

Пожалуй, нет человека, который ни разу не пострадал от стресса. Все мы сталкиваемся с проблемами на работе и личной жизни, попадаем в конфликты и отвечаем за огромное количество дел. Несмотря на усталость, мы продолжаем жить в бешеном ритме.

Однако постоянные проблемы и попытки держаться рано или поздно приводят к моральному истощению. Нервная система под давлением жизненных перипетий буквально дает сбой. Так и возникает стресс.

В современном мире важно уметь справляться со стрессом, а еще лучше предотвращать его возникновение. Что говорить, я и сама однажды пережила сильное перенапряжение. Поэтому лови пять действующих советов, как пережить стресс.

1. Избавься от неприятных, навязчивых мыслей

Да, это кажется непосильной задачей, но усталость и истощение искажают взгляд на многие вещи, а уж тем более гнев (если речь идет о ссоре с близкими или даже начальством). Лучше переосмыслить все на следующий день или даже через несколько.

Правду говорят, утро вечера мудренее. Ты будешь по-другому смотреть на встревожившую тебя ситуацию. А это позволяет обдумать волнующий вопрос трезвым взглядом, не обременяя себя эмоциями.

Порой мы постоянно думаем о наших повседневных проблемах или конфликтах, а в моменты сильной встревоженности и вовсе совершаем опрометчивые поступки. Лучше избавься от негативных мыслей. Выдохни и переключи внимание на что-нибудь другое.

2. Абстрагируйся и помедитируй

Иногда нервная система требует немедленного отдыха. Поднять настроение и успокоить нервы можно не только благодаря очередной дозе валерьянки. Простая медитация поможет быстро пережить стресс и расслабиться.

Главное – не пускай в голову тревожные мысли. Это будет нелегко, потому важно абстрагироваться от окружающей среды, ни о чем не думая. Несколько минут в глубокой тишине и покое – лучшее лекарство от стресса.

К слову, чем чаще человек занимается медитацией, тем быстрее становится устойчивым к факторам стресса. Так что советуем практиковать йогу и дыхательные упражнения.

3. Занимайся спортом

Ни что так не помогает быстро справиться со стрессом, как занятия спортом. Простая зарядка поможет успокоить нервы, расслабиться, и, если нужно, освободиться от негатива. Просто представь, будто с каждым упражнением ты даешь отпор всем проблемам, сбрасываешь груз с плеч.

Снятию стресса поспособствуют занятия боксом или другим видом боевых искусств. Несколько минут побив снаряд, можно выплеснуть гнев и получить заряд положительных эмоций.

Также от повседневных проблем отлично отвлекают и поднимают настроение танцы. Плюс у тебя будет потрясающая фигура!

4. Расслабляйся сразу после работы

Дорога домой иногда приводит к еще большему нервному истощению. Где-то не успел на транспорт, где-то попал в пробку, где-то наступили на ногу – все эти, казалось бы, мелочи могут лишь усугубить настроение человека.

Так что, выходя из работы, настройся на новую волну – спокойствия и отдыха. Забудь про прошедший день и подумай, чем займешься дома перед сном. А по пути рекомендуем почитать книгу или послушать музыку. Несколько веселых песен направят мысли в положительное русло.

5. Предотврати возникновение стресса

Стресс – это не только внешние факторы. Влияние окружающей среды по большей части зависит от нас самих. Противостоять давлению проблем можно! Просто соблюдай следующие правила.

Работа – средство зарабатывания денег

Не всегда профессиональные проблемы говорят о человеке плохо. Не воспринимай всерьез все, что там происходит.

Проблемы – сущая ерунда

Порой некоторые проблемы совсем не настолько непреодолимы, как кажется. Научись не воспринимать все близко к сердцу.

Не обращай внимания на мнение чужих людей

Забота о том, что подумают окружающие, лишь истощает. Большинство людей так или иначе найдут, к чему придраться. Будь собой.

Избегай конфликтов

Некоторые люди спорят ради спора или же пытаются просто самоутвердиться. Не трать энергию. Лучше улыбнись в ответ и иди по своим делам.

Как бы не складывались жизненные обстоятельства, будь спокойной, невозмутимой, больше отдыхай и оставайся на волне позитива вместе с журналом «Лиза».

Фото: pexels.com

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Ноябрь 20 2019, 04:11

Автор: Siuzanna Al Maridi
Источник: liza.ua

Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=79310

Добавил: admin Дата: Ноя 20 2019. Рубрика: Саморазвитие. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.