Ночные перекусы и как от них избавиться.

Многие могут согласиться,  что в большинстве случаев чувство голода просыпается ночью.  Практически каждый из нас любит тайно прокрасться ночью на кухню, съесть что-нибудь вкусненькое и в тоже время вредненькое, а потом со спокойной душой лечь спать.  Однако все диетологи утверждают, что на ночь есть категорически нельзя.  Эта вредная привычка достаточно распространенная. Как же от нее избавиться? Может стоит повесить на холодильник замок? Всем ночным едокам специалисты советуют придерживаться некоторых правил: употреблять в пищу как можно больше белковой пищи, перейти на дробное питание и кушать, как это не удивительно звучит, сладкое.

Почему голод просыпается ночью?

Визиты к холодильнику ночью можно рассматривать, как расстройство пищевого поведения. Иначе говоря, причиной этому являются гормональные нарушения.  Уровень гормона сна под названием мелатонин и гормона сытости лептин к приближению ночи  обязан увеличиваться. (далее…)