ТОП-5 упражнений для шеи, которые сделают ее длиннее и изящнее

Хочешь иметь красивую шею? Займись фейсбилдингом! Предлагаем тебе 5 простых упражнений для идеальной шеи и точеного подбородка. Выполнять их можно где угодно. Главное – делать зарядку для шеи регулярно!

ТОП-5 упражнений для шеи, которые сделают ее длиннее и изящнееКак подкачать руки в домашних условиях: 4 эффективных упражнения1. Потянись к груди

Соедини пальцы так, как на фото вверху. Помести руки под подбородок. Затем начинай слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее руками. Преодолевая сопротивление, напрягай мышцы. Задержись в этом положении на 3 секунды. Повтори 10 раз.

Как подтянуть ягодицы: ТОП-5 упражнений для стройных ног и упругой попы2. Надави на подбородокТОП-5 упражнений для шеи, которые сделают ее длиннее и изящнее

Встань прямо, опусти плечи и слегка отведи их назад. Приложи большой палец правой руки к подбородку и надави на него. Затем, преодолевая сопротивление, выводи голову вперед. Повтори упражнение 30 раз.

Йога для лица: 5 эффективных упражнений от морщин3. Посчитай до пятиТОП-5 упражнений для шеи, которые сделают ее длиннее и изящнее

Откинь голову назад, при этом потянись подбородком вверх (слегка выдвини челюсть вперед так, чтобы нижняя губа перекрыла верхнюю). Посчитай до пяти, опусти голову и расслабь челюсть. Повтори еще 10 раз.

Как подтянуть фигуру и избавиться от жира в проблемных местах4. Потянись к плечуТОП-5 упражнений для шеи, которые сделают ее длиннее и изящнее

Наклонив голову вправо, плавно потянись ухом к плечу, одновременно поднимая левую руку. Задержись в таком положении на несколько секунд. Повтори по 10 раз в каждую сторону.

5. Посмотри на плечоТОП-5 упражнений для шеи, которые сделают ее длиннее и изящнее

Встань прямо, опусти плечи. Помести ладонь левой руки на висок. Поверни голову влево, стараясь увидеть плечо и оказывая рукой сопротивление. Задержись в этом положении на 3 секунды. Повтори упражнение 10 раз и сделай то же самое в другую сторону.

Йога от головной боли: 5 простых асанЗарядка для шеи: правила

Как часто рекомендуется заниматься фейсбилдингом? Каждый день. Экспресс-тренировка займет не больше 5–7 минут. Эффективнее всего заниматься утром. Старайся делать все упражнения для шеи плавно, без рывков. Постепенно увеличивай количество повторений. Если не лениться и заниматься каждый день, то через 3–4 недели ты уже сможешь оценить первые результаты – шея станет стройнее, а подбородок – четче. К тому же исчезнут мышечные зажимы в шее и в плечевом поясе. Зарядка для шеи имеет не только эстетический, но и оздоровительный эффект. Убедись сама!

Йога для похудения: самые эффективные упражнения и советы

 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

ТОП-5 упражнений для шеи, которые сделают ее длиннее и изящнее

ТОП-5 упражнений для шеи, которые сделают ее длиннее и изящнее Диана Балынская

Автор

Источник: liza.ua

Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=129997

Добавил: Дата: Дек 8 2020. Рубрика: Красота. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны


Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Женский журнал

Все права защищены.