ТОП-5 упражнений для шеи, которые сделают ее длиннее и изящнее
Хочешь иметь красивую шею? Займись фейсбилдингом! Предлагаем тебе 5 простых упражнений для идеальной шеи и точеного подбородка. Выполнять их можно где угодно. Главное – делать зарядку для шеи регулярно!
Как подкачать руки в домашних условиях: 4 эффективных упражнения1. Потянись к груди
Соедини пальцы так, как на фото вверху. Помести руки под подбородок. Затем начинай слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее руками. Преодолевая сопротивление, напрягай мышцы. Задержись в этом положении на 3 секунды. Повтори 10 раз.
Как подтянуть ягодицы: ТОП-5 упражнений для стройных ног и упругой попы2. Надави на подбородок
Встань прямо, опусти плечи и слегка отведи их назад. Приложи большой палец правой руки к подбородку и надави на него. Затем, преодолевая сопротивление, выводи голову вперед. Повтори упражнение 30 раз.
Йога для лица: 5 эффективных упражнений от морщин3. Посчитай до пяти
Откинь голову назад, при этом потянись подбородком вверх (слегка выдвини челюсть вперед так, чтобы нижняя губа перекрыла верхнюю). Посчитай до пяти, опусти голову и расслабь челюсть. Повтори еще 10 раз.
Как подтянуть фигуру и избавиться от жира в проблемных местах4. Потянись к плечу
Наклонив голову вправо, плавно потянись ухом к плечу, одновременно поднимая левую руку. Задержись в таком положении на несколько секунд. Повтори по 10 раз в каждую сторону.
5. Посмотри на плечо
Встань прямо, опусти плечи. Помести ладонь левой руки на висок. Поверни голову влево, стараясь увидеть плечо и оказывая рукой сопротивление. Задержись в этом положении на 3 секунды. Повтори упражнение 10 раз и сделай то же самое в другую сторону.
Йога от головной боли: 5 простых асанЗарядка для шеи: правила
Как часто рекомендуется заниматься фейсбилдингом? Каждый день. Экспресс-тренировка займет не больше 5–7 минут. Эффективнее всего заниматься утром. Старайся делать все упражнения для шеи плавно, без рывков. Постепенно увеличивай количество повторений. Если не лениться и заниматься каждый день, то через 3–4 недели ты уже сможешь оценить первые результаты – шея станет стройнее, а подбородок – четче. К тому же исчезнут мышечные зажимы в шее и в плечевом поясе. Зарядка для шеи имеет не только эстетический, но и оздоровительный эффект. Убедись сама!
Йога для похудения: самые эффективные упражнения и советы
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Диана Балынская
Автор
Источник: liza.ua
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=129997
Добавил: