Я ненавижу своего мужа — теперь что?
Как сказать, что это просто грубый патч или что-то более серьезное.
Все отношения проходят через грубые пятна. Иногда вы счастливы; иногда вы несчастны. Оба этих состояния полностью нормальны.
Но если вы когда-нибудь дошли до такой степени, что чувствуете, что на самом деле вы ненавидите своего мужа, это, вероятно, дало вам паузу. Ненависть — это такая сильная эмоция — и тот, который мы учим, не должен появляться в браке.Но это все время. «Учитывая, что в какой-то момент терапевтического процесса мои клиенты сообщают, что они ненавидят своего мужа, это знакомое заявление», — говорит Келли Китли, LCSW.
Итак, что именно вы должны делать, если чувствуете ненависть к человеку, которого вы обещали любить во все дни своей жизни? Мы поговорили с четырьмя врачами-терапевтами, чтобы их принять.
Сосредоточьтесь на том, что вам нравится
Китли говорит, что люди склонны использовать слово «ненависть» в качестве общего заявления, чтобы рассказать об их общем несчастье в ситуации. «Обычно они говорят это из-за разочарования или как способ увеличить ситуацию», — говорит она. И хотя некоторые люди могут это понимать и могут размышлять о разводе, Китли говорит, что «ненависть» имеет тенденцию быть реакционным словом.
Ее совет: сосредоточьтесь на том, что вам известно о вашем супруге. «Ничто не является хорошим или плохим, — говорит Китли. Учитывая положительные качества вашего мужа, вы можете пересмотреть ситуацию на менее черно-белых условиях. И если хорошее перевешивает плохое, это, скорее всего, заставит вашу ситуацию чувствовать себя намного менее страшно
Выясните свою роль в этом вопросе
По словам Меган Стаббс, эксперта по сексу и отношениям, чувства ненависти и негодования часто возникают, когда есть расстройство общения — не только между вами и вашим партнером, но между вами и вами. «Прежде чем указывать пальцы, сделайте самостоятельную регистрацию, — говорит она. «Вы говорили со своим партнером о проблеме? Вы участвуете в этой проблеме? »Стаббс быстро указывает, что это не значит, что вы определенно ошибаетесь -« Это просто для того, чтобы получить перспективу », — говорит она, — но регистрация может помогите вам признать, что, возможно, вы не сообщали о своем неудовольствии своему мужу, поэтому проблема (и чувство обиды) только усилилась.
Но если во время самообслуживания вы понимаете , что пытаетесь выразить себя, тогда настало время для него. Если вы чувствуете себя сломанной записью, и он по-прежнему не прилагает никаких усилий для улучшения, это может быть сигнал, который вам нужен. Если он не изменил свое поведение, «создайте план того, как закончить отношения», — говорит Стаббс.
Определение того, что на самом деле происходит
Иногда мы настолько ослеплены этой воспринимаемой идеей ненависти, что нам трудно раскрывать то, что происходит на самом деле. «Возможно, я захочу узнать, испытывает ли [мой клиент] гнев по отношению к мужу», — говорит доктор Ами Харвик, MFT, лицензированный брак и семейный терапевт в Западном Голливуде. «Если мы сможем установить, что эмоция — это гнев, тогда мы сможем попытаться понять, откуда этот гнев и что эта женщина видит в качестве потенциального решения».
Очень редко, что ненависть прорастает без конкретного катализатора, говорит Харвик. И определение того, откуда происходит эта эмоция, — это первый шаг в определении того, как двигаться вперед. «Очень важно иметь возможность узнать, что это за гнев, прежде чем принимать меры в отношениях», — говорит она.
Работайте, чтобы раскрыть ваши другие эмоции тоже
Очень, очень редко кто-то чувствует особую ненависть, поэтому важно определить, что еще происходит внутри вас, кроме гнева. «То, что я часто нахожу в качестве терапевта, — это то, что стоит за ненавистью, — это гнев, а то, что стоит за гневом, больно», — говорит Рэйчел Суссман, LCSW. «Что парит рядом с болью — это печаль и разочарование. Итак, давайте поговорим с точки зрения выяснения вашего пути к тому, как вы сюда попали ».
Суссман также отмечает, что женщины социализируются не чувствовать ненависть или гнев, так что испытывать эти эмоции на самом деле может быть первым шагом к осознанию проблемы и найти решение для нее. «Женщин учат быть приятными и счастливыми, и это может сквозить то, что на самом деле ощущается внутри», — говорит она. Поэтому не беспокойтесь о сильных эмоциях, но не позволяйте им есть вас. Ненависть только страшно, если вы не делаете что-то, чтобы понять, как вы туда попали. И работа через это самый простой способ увидеть, где ваши отношения стоят, четко и объективно.
Источник: womansday.com liqiuskin-cream.ru
Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=3832
Добавил: