Жаришка в мегаполисе: как выживать?

Летняя жара – то еще испытание! Изнемогаем от нечеловеческой жары мы все. И уже выпили миллион литров холодной воды, кондиционер уже дует на такой мощности, что скоро унесет в соседнюю область, но этого всего мало. Как выжить в жару, когда на улице +30, но по ощущениям все +80? Лайфхаки, советы! Поехали.

Жарким летом мы больше подвержены стрессам и физиологическим проблемам. Чтобы обезопасить себя, нужно обратить внимание на такие важные моменты:

Еда

Когда на улице невыносимая жара, то как-то и не тянет на горячие продукты по типу борща с пампушками или супа. К горячим продуктам также относятся специи, мясо, копченые колбаски и различные приправы.

Лучше в летний сезон отдавать предпочтение «прохладной» и «холодной» группе продуктов: каши, рыба, морепродукты, овощи и ягоды.

Температура пищи также имеет большое значение. Поэтому, популярности набирает

Алкоголь в жару

Алкоголь в жару пить можно, но не в больших количествах. Лучше всего отдавать предпочтение легким, сухим винам. Рекомендуется разбавлять вино минералкой, чтобы снизить влияние алкоголя.

А вот пиво и шампанское лучше обойти стороной. Такие напитки быстро всасываются в кровь и провоцируют сильное потоотделение и вызывают обезвоживание.

Одежда в жару

Естественно, тебе хочется ходить голышом, да и все. Но, ты же понимаешь, что добром это не кончится 🙂 Единственное, какой факт тебе облегчит жизнь – можешь не обращать внимания в моду.

Фасон должен быть свободным, цвет светлым, а ткань натуральная. Самое важное правило – надевай головной убор. Он может быть какой хочешь: бандана, шляпа, кепка..

Спорт или активное времяпровождение

Конечно же, заниматься на спортивной площадке возле дома в сорокоградусную жару никто не будет. А вот тренироваться на улице после 18.00, дома или в спортзале — это как раз пойдет на пользу.

Делай хотя бы элементарные упражнения: наклоны, махи ногами, дыхательные практики и приседания. Уделяй этому всего несколько минут в день, и ты увидишь, что переносить жару тебе станет легче, а самочувствие лучше.

Следи за температурным режимом

Постарайся избегать резких перепадов температуры. Да-да, мы знаем как тебе нравится сразу же после удушающей жары окунаться в «лютый» холод в супермаркетах с кондиционерами. Однако такие эксперименты могут подарить тебе еще те проблемы со здоровьем: воспаление мышц, простуда и так далее.

Что делать при солнечном ударе?

Тепловой удар – это реакция организма на резкое повышение температуры. Человека, получившего тепловой удар нужно отвести в тень и положить или посадить его так, чтобы принял удобное положение.

Нужно ослабить человеку тесную одежду и напоить обычной питьевой водой. Смочи водой или влажным полотенцем лоб, шею или лицо. Рекомендуется измерить пульс и понаблюдать за самочувствием человека, если ему не легчает – немедленно вызывай врача!

Советы, которые облегчат тебе жаришку:

1. Приобрети себе термальную воду и обливайся ею сколько душе угодно.

2. Если тебе не особо и нужно выходить на улицу в период солнцепека с 11 до 16.00, то и не делай этого.

3. Не наноси тяжелую косметику. Вместо тоналки нанеси специальное солнцезащитное средство для лица. Дай коже подышать, в конце концов.

4. Приобрети ментоловое масло, которое подарит тебе ощущение свежести. Втирай его в виски.

Что делать, если дома нет кондиционера?

Помните, в детстве у нас были грелки с водой?

Так вот, летом грелку можно превратить в ледяную подушку. Все очень просто! Наполни водой бутылку и положи ее в холодильник. Когда вода будет достаточно холодной, положи грелку себе под матрас. Так ты легче перенесешь жару.

Вентилятор тоже тебе в помощь, но есть и с ним следующий лайфхак, чтобы еще больше охладиться.

Наполни небольшую тарелку льдом и поставь её напротив вентилятора. Но при этом не включай его на полную мощность, пусть это будет прохладный ветерок.

А какие ты знаешь лайфхаки, чтобы легче перенести жару? Пиши нам в комментариях! 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Июнь 19 2019, 03:06

Автор: Mariam Volskaya
Источник: liza.ua

Короткий URL: https://nexusrus.com/?p=53904

Добавил: admin Дата: Июн 20 2019. Рубрика: Саморазвитие. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.