Бег для похудения — 5 правил, лучшее время, советы

Вопрос избыточного веса волнует большое количество людей. Весной, когда мы все активно начинаем готовиться и худеть к лету, запрос о том, как похудеть становится (далее…)

Диета Монтиньяка подробно: меню, советы, отзывы

Диета Монтиньяка – именно тот способ похудения, который не навредит здоровью. При соблюдении этой диеты, тебе не будут мерещиться пончики и шоколадки, а еда (далее…)

Вайвейшн — что это такое, техника и советы

В научном мире явление психосоматики больше не отрицается. То, что наше тело во многом зависит от состояния нашей психики, — это факт! Что такое вайвейшн? 

Что такое вайвейшн?

Вайвейшн – это циркулярное дыхание. Эффект такого специального дыхания в том, что оно вызывает релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, приносит удовлетворение и эйфорию, помогает посмотреть на мир новыми глазами.

В чем корень проблем?

В течение жизни мы сталкиваемся со многими неприятными событиями. Полученный негативный опыт наша психика предпочитает вытеснять – таков ее защитный механизм, когда человек не может справиться с переживаниями. Однако подавленные, но не прожитые эмоции сигнализируют о себе блоками в теле. Постоянная боль в мышцах, защемление нервов, судороги конечностей, головные боли, беспричинная усталость и апатия, — вот краткий и неполный перечень неприятностей, которые скрытый гнев, обида, тоска, неприятие нам причиняют. Кроме того, в подсознание уходят все травматические события: смерть любимого человека, серьезная ссора или обида, предательство.

Следовательно, если в психике есть какой-то блок, он отражается в теле.

Двойной эффект

Что интересно, связь между телом и психикой – двусторонняя: работая над телесным недугом, мы можем устранить психологическую проблему. Такую возможность дает практика под названием Вайвейшн.

Вайвейшн был создан на основе ребефинга – техники, основанной на интенсивном дыхании. Вайвейшн по сравнению со своим «предком» более мягок по действию и подходит всем людям. Название этой практики происходит от английского Vivation, что можно вольно перевести, как «процесс обретения полноты жизни». Более дословный перевод – «оживание». И верно: практикующие часто делятся, что их жизнь становится куда более насыщенной, такой, каждую секунду которой действительно хочется проживать.

Техника строится на цикличном непрерывном глубоком дыхании. Начинать заниматься вайвейшн лучше всего под наблюдением тренера: он покажет, как именно дышать правильно, — словами это передать попросту невозможно. Во время дыхательной сессии человек расслабляется в Шавасане (одной из йогических поз), погружается в себя и мысленно пытается «продышать» все блоки, которые чувствуются в теле.

Такие блоки чувствуются как зажатость, судорога или ощутимая тяжесть: ладони сами по себе сжимаются в кулаки, ноги кажутся деревянными, а к горлу подступает комок. С каждым вдохом и выдохом становится все легче и легче. К концу дыхательной сессии – или после двух-трех занятий, все сугубо индивидуально – блок растворяется. Вместе с ним уходят старые обиды и душевные травмы. А тело получает огромную порцию так необходимого ему внимания и само излечивается от тех болезней, которые были связаны с определенными негативными программами психики.

При регулярной практике исчезает потребность во многих эмоциональных зависимостях: люди уходят от ненужных партнеров, перестают злиться на начальство, прощают родителей; но в то же время они с легкостью перестают курить или объедаться на ночь. Улучшается сон и «фоново» повышается настроение.

Как научиться дышать?

С опытом можно практиковать вайвейшн совершенно в любых условиях так, как подсказывает практикующему его тело. А прежде – лучше всего поучиться у опытного тренера. Кроме той очевидной причины, что наставник наглядно покажет все детали процесса, присутствует еще один нюанс: сильная энергетика тренера помогает ученику, усиливая его собственное намерение продышать блоки в теле.

Как происходит вайвейшн? Смотри видео!

Май 14 2019, 03:05

Автор: a.lysenko
Источник: liza.ua

Худей, занимаясь йогой 30 минут в день: программа

Вероятно, ты слышала рекомендации об эффективности йоги для похудения, но все никак не узнаешь, как это работает и с чего начать. Попробуем разобраться стоит ли (далее…)

Признаки бронхита: как укрепить бронхи и легкие?

Как не подхватить коварный недуг и что делать, если вы уже заболели тяжелым бронхитом?